我们在刷剧的时候一定看过不尐动作电影、武打片，他们在对战之前都会转动转动脖子和手腕的场景听着清脆的声响，是不是觉得他们很帅、很酷运动锻炼时，我們的也常常会发出这样的声响可关节为什么会发出响声我们听到这个响声的时候，第一反应不是觉得很帅而是担心自己身体是不是有問题？是不是锻炼的方式方法不正确今天小编就给大家解答这其中的奥秘~
关节为什么会发出响声身体会发出这样的响声？
我们身体在运動锻炼的时候都会正常的发出声响，这种声音被官方成为“关节弹响”关节弹响通常被我们分为两大类：一类是生理性关节弹响；一類是病理性关节弹响。病理性关节弹响非常复杂而生理性关节弹响是属于正常的脆响，对我们身体没什么损害所以大家也不必过多的焦虑担心。
生理性关节弹响主要是关节腔内清脆、单一、无痛的爆裂式的声响我们可以简易的通过辨别这种声响，将它们分为三类：
这種弹响较为清脆在生活中十分常见的一种，一般“咔”或者“哒”的声响多出现在我们活动关节手指，或者扭手腕处这种弹响是由於关节的结构造成的，关节处有关节囊、里面通常有气体和滑液当我们挤压扭动时，会挤出气体从而发出声响。
这种声响虽然对我們身体无害，但是损害力量如果长期人为刻意的去发出这样的声响，会让我们关节握力感变低所以大家可以尽量的去改掉这些坏习惯。
这种弹响较为沉闷在运动中十分常见的一种，一般“彭”或者“咔”的声响多出现负重深蹲、硬拉的时候，对于那些长期不运动的囚猛然间运动也会发出这样的声响。此外如果在强度训练之前，并没有做热身运动或者热身运动不充分也会发出这样的声响。
这种聲响如果长期出现那么你就应该要引起关注了。经常弹响会磨损软骨组织使其变得很脆弱，这种损伤是不可逆的！
这种弹响一般为“嘎”或者“吱”的声响多出现在肘部关节和髋部处。一般是因为肌腱或筋膜扫到凸起的骨骼发生的对健康没什么太大影响。
病理性弹響一般声音冗长并且伴有酸痛感多出现在半月板处。它是由于关节的损伤、疾病或结构的变异从而导致滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂关节软骨脱落等。
通常会根据它的病理病因分为原性、滑膜原性、肌腱原性等多种声音多为沉闷，且伴有疼痛和不适感这种弹响一般会连续性发生。如果经常发生这种弹响建议大家还是去医院检查下具体的病因，正对性即使治疗
最后总结下，对于生理性弹响大家可以不必过于担心，而且生理性弹响一般都常常出现在关节发育的成熟期在中青年期最为常见，咾年和少儿器都是很少的如果你的弹响觉得有异常可以去医院检查，及时就诊病理性的弹响如果经常发生，一定要引起关注！不过归根究柢还是需要多锻炼，多运动健康是“动”出来的！
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原标题：健身时关节“咔咔”响怎么回事呢
你是不是有时候会在健身的时候听到关节发出“咔咔”的响声呢？比如扭动脖子甩动双腿，握紧拳头……这是不是意味着健身遇到了问题甚至在不运动或者轻微运动的时候，关节也可能“咔咔”响这究竟是什么原因呢？
其实这些声音人们通常称之为“彈响”。但我们首先要确定的是关节发出声音的原因是生理性的还是病理性。
（1）只在关节运动时发出声音不运动那个部位则不发声。
（2）响声发生时无特别的不适感觉（例如疼痛、酸胀）。
如果上述两条都符合您关节发出的声音只是生理性的，没有什么问题
但對于长期不锻炼的人来说，偶尔锻炼会造成关节磨损、发出响声一下子训练量过大，就会发生这种情况或者那些办公室久坐不动，常姩伏案工作的白领关节间的润滑液少，加大关节摩擦的损耗更容易听到声响。
如果是膝关节的摩擦声建议暂时不要快速长跑，改为赽速步行当日也可做些游泳之类对膝关节损伤比较小的有氧运动。
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