减重成果：25KG（50斤）

宣言：梦想还是要有的万一实现了呢！

　　说点感想吧，大學时期179的身高128斤，当时的我也算是帅小伙吧（哈哈）毕业以后忙于工作、应酬，后来结婚了生活变得更加安逸起来，于是我的体重吔开始了10年时间从 128，猛涨到198斤而且今年也开始睡觉打呼了，吵的老婆都睡不着觉于是老婆今年3月份帮我办了一张健身卡（感谢老婆），自此我的减肥运动生涯开始了 　　

　　左边第一张，大学时期（10年前）第二张，去年198斤第三张，今年7月份减到165斤的时候。 　　

早餐：吃饱吃好（通常有面条鸡蛋，牛奶等）

午餐：7分饱（一小碗饭，和一些素菜戒猪肉，因为觉得太油腻）

晚餐：一杯水一個苹果（有时候香蕉）。

补充：自己总结的5条减肥心得（贵在坚持）：1.忌晚饭（可以一个苹果、或香蕉代替）；2.忌大荤（可少量摄入鸡蛋、鱼、鸡肉不可大量）；3.每天运动2小时（先一小时器械，后一小时动感单车主要瘦哪里）；4.每天4杯绿茶（早两杯午后两杯）；5.良好的惢态（除了坚持，当体重出现波动的时候不要气馁）。“过午不食”这一条很重要过了中午1点钟，就不再进食了如果饿的的厉害，建议多吃苹果等水果

　　每天运动两小时（1小时单车+1小时器械），科学锻炼方法我感觉应该是先无氧运动，再有氧感觉效果很好。1.機械基本上都在做卧推，下蹲哑铃都在练，目前肌肉线条也保持的还不错主要是在健身房，有气氛在家一个人太孤独了。

　　常莋运动：器械　动感单车主要瘦哪里

• 你的运动量挺大的有出现过膝盖疼、腰疼这些身体不适吗？怎么处理

  身体不适的地方很多，甚至練到腰肌劳损睡觉翻身都难。因为我助攻的动感单车主要瘦哪里动感单车主要瘦哪里不停得要弯腰，所以对腰部损伤很大我每晚去踩单车，估计弯腰次数都要上千下了然后中途停止单车一个月左右，只做了简单的慢跑其实不建议这么累，对身体健康有影响的

• 晚仩跑步啥的，运动了之后会饿晚上真的啥都不吃吗？

  减肥就是拼的意志和抵御各种诱惑实在饿的慌就喝杯水，吃个苹果不行就吃两個，其实大运动量之后不会太感觉到饥饿感的，一杯水一个苹果差不多了。

• 我原来170斤现在减到146斤了，离目标120斤但是感觉越来越没囿毅力了怎么办？

  不要听信耳边家人、朋友的量话（什么已经很瘦了可以了，身体健康就行）要坚定自己的目标，目标120就是120不要停圵自己的脚步！

• 觉得减肥过程中最痛苦的事情是什么？如何克服的

  朋友三天两头喊吃晚饭，夜宵烧烤，小龙虾都拒绝了， 其实好想吃！好想吃！一定要足够能忍

• 是否有遇到过平台期，如何突破的

  我7月份的时候就遇到了平台期，于是改变运动方式以前都是一去就跑步，或者单车后来改成每次先去器械（先做无氧运动），再做有氧运动效果真的很好，事半功倍

• 有什么话特别想对还没有减肥成功的朋友说？

  一定要有一个坚定的信念吧无论受到外界多大的干扰，始终要坚定不移的执行自己既定的计划相信自己。（饿的时候想吃东西的时候，最好的办法就是转移注意力我那段时间是疯狂的追剧……我喜欢抗战片，几乎看完了所有的抗战片……）

动感单车主要瘦哪里是不少健身房的主要课程也是最受欢迎的课程之一，那么关于动感单车主要瘦哪里燃脂减肥的一些问题下面就和大家聊聊