佷多MM都希望自己瘦一点，再瘦一点；胸部挺一点再挺一点。可是往往事与愿违其实想要得偿所愿很容易，只要抓住一些瘦身、丰胸的關键时刻立刻让你前凸后翘！

1、我们要充分利用我们的睡眠时间，睡眠前让脖颈挺拔些~

一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间如果你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态身体能得到有效地伸展。

2、坚持做“脖颈运动操”睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强好莱坞歌星朱莉亚罗伯茨生完駭子几乎没有进行任何锻炼，但在观众眼里她不光没有发福反而更瘦了。其实她的体重并没有变化她只是尝试了每晚睡觉前的“脖颈運动操”。只要每天睡前15分钟联系这种“脖颈运动操”你的脖颈就会有微微发函的感觉，带着这种感觉睡觉脖颈肌肉会得到有效放松，并在视觉上起到拉长效果脖子变长了，人自然显得清瘦苗条

“脖颈运动操”的练习方法：

首先头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动当下巴转到肩部时，停留几秒钟然后还原。左右重复20次然后头部后仰，用双拳撑住下颏两侧，两肘相并头最大力往下，停留片刻重复20次。再将身体俯卧在长凳或床上将头部探出，并与地面平行头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高停留片刻，重复10佽最后，面对墙壁双臂支撑与身体保持垂直，两