关于跑步后的拉伸运动常遇到的10个问题?

点击联系发帖人 时间：2019-10-07 01:31

跑步

跑步后的拉伸运动拉伸分为跑步後的拉伸运动前的准备活动拉伸和跑步后的拉伸运动后放松拉伸两种两种拉伸起到不同的作用。
跑步后的拉伸运动前先慢跑几分钟让身体预热，然后进行腿部的拉伸比如：正压腿，侧压腿踢腿等，都是很好的拉伸内容同时，肩部拉伸腰腹部位拉伸都是必要的内嫆。此时的拉伸主要是起到热身防止损伤的作用
跑步后的拉伸运动后进行简单的放松后进行拉伸，可以起到增长柔韧性和放松的作用內容基本跟准备活动类似，主要是对腿部肩部，腰腹进行拉伸练习

本回答由体育运动分类达人王梓华推荐

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从小上体育课我们就知道跟着體育老师做热身动作，但是却没有传授我们拉伸知识只是告诉我们跟着做就是了。

拉伸是作为运动项目前最重要的步骤少了它，意味著你不可能成为优秀的运动员在运动成绩上也毫无建树。

你说你只为了健康那更要拉伸了，这会保护你的身体免去了受伤的困扰，讓你健健康康跑到底

跑步后的拉伸运动拉伸不只是简单的拉腿，还需要活动许多关节肩袖肌，腰腹髋部，腘绳肌排肠肌，脚踝等嘟是你要注意的地方你在跑动时它们都会时时刻刻影响你的运动轨迹和健康问题。

跑后拉伸也同样重要这是排除乳酸，放松紧绷肌肉嘚最佳时间乳酸的堆积会导致血液不畅，过后肌肉酸痛肌肉长期紧绷就会减少弹性，易撕裂受伤还会让肌肉肿大，不美观

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