中国拳派之一查拳、花拳、炮捶、红拳均属长拳之列。古代也有专称长拳的拳种现代新编长拳是中华人民共和国建立后发展起来的一个拳种，在武術初级长拳运动中影响较大有广泛的群众基础。现代长拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长把长拳类型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等动作规格化，按照长拳运动方法编成各种拳械套路它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速出手长，跳得高蹦嘚远，刚柔相济快慢相间，动迅静定节奏分明。是全国武术初级长拳表演和比赛项目之一长拳适合于青少年练习。从编排上看它既有适合于基础训练的一面，又有适合于竞赛、提高的一面它的内容包括拳、掌、钩三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型还有一萣数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作。长拳在技术上有八点要求：①姿势头正，颈直沉肩，挺胸直腰，敛臀上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称②动作。在做踢、打、摔、拿等技击动作时起止点、路线、力点都要清晰。③身法要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。④眼法要做到手眼相随，手到眼到通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。⑤精神要全神贯注，表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概⑥劲力。要有剛有柔要刚而不僵，柔而不松刚柔相济，发劲时有爆发力；要以意识支配动作发力并以气息配合，做到内外合一⑦呼吸。讲究提、托、聚、沉四法跳跃时用提法，静止性动作用托法刚劲性动作用聚法，由高到低的动作用沉法⑧节奏性。在演练中快与慢、动與静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比越鲜明，越突出节奏性越强。长拳动作舒展关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大因此对提高心肺功能吔有良好作用。

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中国拳派之一查拳、花拳、炮捶、红拳均属长拳之列。古代也有专称长拳的拳种现代新编长拳是中华人民共和国建立后发展起来的一个拳种，在武術初级长拳运动中影响较大有广泛的群众基础。现代长拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长把长拳类型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等动作规格化，按照长拳运动方法编成各种拳械套路它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速出手长，跳得高蹦嘚远，刚柔相济快慢相间，动迅静定节奏分明。是全国武术初级长拳表演和比赛项目之一长拳适合于青少年练习。从编排上看它既有适合于基础训练的一面，又有适合于竞赛、提高的一面它的内容包括拳、掌、钩三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型还有一萣数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作。长拳在技术上有八点要求：①姿势头正，颈直沉肩，挺胸直腰，敛臀上肢舒展、挺拔，下肢稳定、匀称②动作。在做踢、打、摔、拿等技击动作时起止点、路线、力点都要清晰。③身法要把躯干活动和吞、吐、闪、展、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。④眼法要做到手眼相随，手到眼到通过眼神把一招一式的内在意识充分表达出来。⑤精神要全神贯注，表现出勇敢、机敏、无所畏惧的气概⑥劲力。要有剛有柔要刚而不僵，柔而不松刚柔相济，发劲时有爆发力；要以意识支配动作发力并以气息配合，做到内外合一⑦呼吸。讲究提、托、聚、沉四法跳跃时用提法，静止性动作用托法刚劲性动作用聚法，由高到低的动作用沉法⑧节奏性。在演练中快与慢、动與静、刚与柔、起与伏等多种矛盾的对比越鲜明，越突出节奏性越强。长拳动作舒展关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大因此对提高心肺功能吔有良好作用。

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