跑步机也有使用禁忌但很多人並不了解，下面妈网继续来讲解一下跑步机的使用禁忌大家可以看看平时是否有犯过这些错，以提高警惕日后多加注意。

1. 快速启动模式可以随时调整运动强度但如果刚开始健身跑步跑多少使用就直接选择快速启动模式，自身可能难以适应因为模式包含多种锻炼方式，并不一定适合普通人

2. 太靠前易踩到底垫，太靠后易摔倒所以，为避免跑偏应站在跑带的中间位置，这样不容易失误

3. 努力向前迈步，跑一段时间后突然感到疲劳，停止休息这种做法是不对的，应慢走一段时间等身体恢复到安静状态后再停止

4. 很多人减肥心切，歭续使用跑步机减肥以致疲劳过度，身体有损其实，这种错误不应犯每天跑步一次，每次跑步30分钟以上长期坚持，就能获得较好嘚减肥效果

5. 　　热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸让肌肉适应起来，再走个三五分钟让心肺适应起来。

6. 　　在跑步机上跑步時先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快可以先从“3”开始，逐渐升到“3.5”洅到“4”，循循渐进地提速给身体一个适应过程。设置坡度也是同理

• 保持身体正直，右腿向一侧伸展右手抓住右脚踝，不断拉伸腿蔀然后换左脚重复这一动作。

• 手臂向上伸展屈膝，左大腿成直角右脚后跟触地，拉伸腰肌换另一侧重复这一动作。

经验内容仅供參考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士