坚持规律的有氧运动有什么好处對身体是大有益处的

A.有氧运动有什么好处可以改善心脏功能，使心脏的肌肉变得更强壮跳动更有力，在每次收缩泵出更多血液的同时也改善了心脏本身的血液供应。

B.有氧运动有什么好处可以改善肺功能提高肺活量。

C.有氧运动有什么好处能降低血脂使血液中胆固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量

D.有氧运动有什么好处能增加血管弹性，预防动脉硬化降低心血管疾病的发病率。

E.有氧运动有什么好處能增加肌肉中蛋白质及糖原的储备量使肌纤维变粗壮而坚韧有力，提高肌肉动作的速度、耐力、灵活性和准确性

F.有氧运动有什么好處能加强骨骼的血液循环及代谢功能，使骨密度增高坚韧性及弹性增大，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程同时也可增强关节的灵活性。

G.有氧运动有什么好处能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程使大脑反应敏捷、准确，不易疲劳从而使机体保持较好的机能状态。

H.有氧运动有什么好处能促进体内物质代谢提高细胞内酶的活性，使合成代谢和分解代谢趋向平衡并提高排除代谢废物的能力。

I.有氧运动囿什么好处能延缓内分泌腺功能的减退（尤其是肾上腺和性腺）可以保持激素的适量分泌。

J.有氧运动有什么好处能提高机体的防病能力延缓中枢免疫器官——胸腺的萎缩，增加免疫细胞的数量提高机体的免疫力。

K.有氧运动有什么好处能提高机体抗衰老的能力增强抗氧化酶的活性，消除体内过多的自由基降低过氧化脂质的生成；对于超重的中老年人，中等强度的有氧运动有什么好处可以有效地减少體脂含量

L.长期、规律的有氧运动有什么好处对于一些慢性疾病的预防和治疗也有一定的作用。已有研究显示有氧运动有什么好处不仅對关节炎、癌症、冠心病、高血压、抑郁症等疾病有一定的预防作用，对关节炎、癌症、冠心病、高血压、抑郁症及慢性阻塞性肺疾病等還有一定的治疗作用使相应症状得到改善，提高患者的生活质量延长寿命。