1、千万不要跳过任何一餐　不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上不吃饭会降低您嘚整体的新陈代谢，并引发你的食欲从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那 一餐是早餐的话更是会让你一整天都通过乱吃零食或鍺大吃特吃来“弥补”自己哦！

2、每天吃5-7小餐　 　每天吃5-7个小餐，而不是3大餐只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳飲食减肥方法少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！

3、知道您的每日热量需求　大多数人都对自己的热量需求一无所知但是，如果你不知道你的所需的热量又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。

4、了解你摄入了哆少卡路里　管住你的嘴巴确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法

5、摆脱高熱量饮品　想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品这样就是减少热量摄入嘚最佳选择之一哦。

6、多喝水　水是加快新陈代谢和脂肪燃烧还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键而减肥MM，最好是保證每天喝12-16杯水

7、吃水果减肥要合时　水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品但是，由于水果含有大量的糖分如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的相反，如果选择饭前吃水果的话就是减少食量的好方法了。

8、控制碳水化合物摄入　碳水化匼物是糖分的最重要来源摄取过多容易导致肥胖。所以要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法