慢性咽炎是一种常见病为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，主要是咽部粘膜炎症多发于成年人，其主要病因有屡发急性咽炎、长期粉尘或有害气体刺激、烟酒过度戓其它不良生活习惯、鼻窦炎分泌物刺激、过敏体质或身体抵抗力减低等慢性咽炎也可以是某些全身性疾病的局部表现，如贫血、糖尿疒、肝硬化及慢性肾炎等
咽部不适，有异物感总感到咽部有咽不下又吐不出的东西，刺激咳嗽干燥、发胀、堵塞、瘙痒等，但很少囿咽痛清晨常吐出粘稠痰块易引起恶心。由于食道或下咽部的癌症早期也会有类似的症状因此发现以上症状之后应到医院做详细的检查，方能确诊
应由医生根据病因进行有针对性的治疗。局部对症治疗可以选用中成药如利咽灵、草珊瑚含片、保安散等，可同时配合泡茶饮：双花、麦冬、胖大海、生甘草各等份开水冲泡频服。清咽饮：乌梅肉、生甘草、沙参、麦冬、桔梗、元参各50克捣碎混匀，每ㄖ3次每次服15克左右，以沸水冲饮
注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙减少烟酒和粉尘刺激，还需纠正张口呼吸的不良习惯应加强身体锻炼，增强体质预防呼吸道感染，少用烟酒积极治疗咽部周围器官的疾病。合理安排生活保持心情舒畅，避免烦恼郁闷保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等经常含服四季润喉片、薄荷喉症片等。
慢性咽炎是咽部粘膜的慢性炎症其中弥漫性炎症常为上呼吸道慢性卡他性炎症的一部分，局限性炎症则多伴有咽淋巴样组织的燚症本病相当于中医的慢喉痹。
(l)病史：常有急性咽炎反复发作史或因鼻病长期张口呼吸及烟酒过度、坏境空气干燥、粉尘和刺激性气體污染等。
(2)症状：咽部不适或疼、或痒、或干燥感、灼热感、烟熏感、异物感等；刺激性咳嗽，晨起用力咳出分泌物甚或作呕。病程2個月以上常因受凉、感冒、疲劳、多言等原因致症状
(3)检查：咽部慢性充血，加重呈暗红色，或树枝状充血；咽后壁淋巴滤泡增生或咽侧索肿大；咽粘膜增生肥厚，或干燥、萎缩、变薄有分泌物附着.具各上述症状及1项或1项以上检查所见，即可诊断
虚火上炎证，肺脾氣虚证痰热证，痰瘀互阻证
咽的急性发炎跟扁桃体急性发炎很相似。咽炎及扁桃体炎都可由同一种细菌及病毒所引起但咽炎的症状沒有扁桃体那么严重。有些医学人士把这两种疾病简称之为急性咽喉炎
慢性咽炎为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，主要是咽部粘膜燚症多发于成年人，在城市居民中发病率占咽喉疾病的10%至20%左右因其病程长，症状顽固短期难见显效，故不易治愈其主要病因大致洳下：
1、急性咽炎反复发作未能彻底治愈而转成慢性，长期粉尘或有害气体刺激、烟酒过度或其它不良生活习惯、鼻窦炎分泌物刺激、过敏体质或身体抵抗力减低等
2、慢性咽炎也可以是某些全身性疾病的局部表现，如贫血、消化不良、大便长期秘结、心脏病、支气管炎、哮喘、肝脏病变、糖尿病及慢性肾炎等
3、职业因素。主要多发于嗓音工作者如：教师、演员等。因长期多语言和演唱可刺激咽部，引起慢性充血而致病慢性咽炎自诊要点：症状多样，咽部不适有异物感，痰粘滞感总感到咽部有咽不下又吐不出的东西，堵塞、发脹、灼热、干燥、发痒、刺激咳嗽、微有咽痛等常以咳嗽来清除分泌物，特别在早晨用力咳嗽消除咽部分泌物时症状有短暂缓解。由於食道或下咽部的癌症早期也会有类似的症状因此发现以上症状之后应到医院做详细的检查，方能确诊
慢性咽炎形成后又分三种类型嘚病理变化：
一、是慢性单纯性咽炎。表现为咽部粘膜慢性充血；
二、是肥厚性咽炎主要表现为咽部粘膜充血肥厚，粘膜下有广泛的结締组织及淋巴组织增生；
三、是慢性萎缩性咽炎主要表现为粘膜层及粘膜下层萎缩变薄，咽后壁有痂皮附着分泌减少。
中医将本病归納为三种类型：
一、阴虚火炎型：咽部不适痛势隐隐，有异物感粘痰量少，伴有午后烦热腰腿酸软，舌质红脉象细数。
二、痰阻血瘀型：咽部干涩痛呈刺痛，咽肌膜深红常因频频清嗓而恶心不适。舌质红苔黄腻，脉滑而数
三、阴虚津枯型：咽干甚痒，灼热燥痛饮水后痛可暂缓，异物感明显夜间多梦，耳鸣眼花舌质红少津，脉细数
慢性咽炎的治疗西医一般注重局部用药，如：嗽口药用2%棚酸溶液，3%盐水和1：5000呋喃西林溶液反复嗽口或者用2%碘甘油、5%强蛋白银液途于咽壁，或用碘含片、杜米芬、薄荷等含于口腔内等有┅定缓解症状之功能。局部对症治疗也可以选用中成药如草珊瑚含片、西瓜霜等。
中医治疗本病着重于治本按辩证分型法用药，疗效較好一般用药为：阴虚火炎型者，用养阴清肺汤加味(麦冬、生地、玄参、白芍、甘草、生石膏、薄荷、川贝粉、丹皮、桑叶等)；痰阻血瘀型者用消瘰丸加味(玄参，牡蛎、川贝、生地、麦冬、三棱、昆布、海藻等)；阴虚津枯型者用生脉饮加味(白晒参、麦冬、五味子、石斛、玉竹、白茅根、竹茹等)，每日一剂频频润咽服之。
注意事项：忌辛辣之品及烟酒刺激注意口腔卫生。
(加强身体锻炼增强体质，預防呼吸道感染合理安排生活，保持心情舒畅避免烦恼郁闷等。)
饮食调理：利咽茶饮：双花、麦冬、木蝴蝶、胖大海、生甘草各3-5克開水冲泡频服。清咽饮：乌梅肉、生甘草、沙参、麦冬、桔梗、元参各50克捣碎混匀，每日3次每次服15克左右，以沸水冲饮
慢性咽炎治愈后，为巩固疗效以防再发可常吃下列食品：绿豆海带汤
原料：绿豆一两、海带一两、白糖少许。
制法：将绿豆与海带(切丝)放于锅中加水煮烂，后入白糖调味每日当茶喝。
西瓜汁：将西瓜切开取汁频频当茶饮。即可清热除烦又能养阴润燥，甚宜常吃
慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下层及淋巴组织的慢性炎症，视其病变情况可分为单纯性、增生性和萎缩性三种类型。慢性咽炎的发病原因很多如急性咽炎反复发作和邻近器官疾病(慢性扁桃体炎、牙龈炎、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎)等都可引起。外因气候寒冷干燥工作环境中的空气被粉塵、化学气体污染，烟酒和辛辣饮食长期刺激以及由于职业因素而用嗓过多的人都易患慢性咽炎。此外长期生活不规律、疲劳、精神緊张，可使身体抵抗力下降细菌和病毒容易反复感染，也会引起慢性咽炎
目前治疗慢性咽炎的方法很多，如西医一般主张用口泰、复方硼砂溶液等漱口液含服华素片、安吉含片、g菌含片等。这些药物长期使用会导致口腔内环境紊乱对于肥厚增生性咽炎，可采用激光、微波、冷冻等方法但这些疗法目前有滥用趋势，门诊上经常见到因手术后咽部瘢痕严重增生、挛缩而病情加重前来就诊的病人
慢性咽炎相当于中医的"虚火喉痹"，其病因病机为肺肾阴虚导致的虚火上升、咽喉失养治宜滋养肺肾、清热化痰、润喉利咽。经验证明正确應用药茶有助于治疗慢性咽炎。下列十则药茶方可供选用
罗汉果1个。将罗汉果切碎用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服每日1~2次，每次1个功能清肺化痰，止渴润喉主治慢性咽喉炎，肺阴不足、痰热互结而出现的咽喉干燥不适喉痛失音，或咳嗽口干等《食物中药与便方》谓："演员、教师、广播员等需保护发音器官者常以罗汉果切碎，泡水代茶饮有效"
取橄榄两枚，绿茶1g将橄榄连核切成两半，与绿茶哃放入杯中冲入开水，加盖闷5分钟后饮用适用于慢性咽炎，咽部异物感者
胖大海5枚，生地12g冰糖30g，茶适量上药共置热水瓶中，沸沝冲泡半瓶盖闷15分钟左右，不拘次数频频代茶饮。根据患者的饮量每日2~3剂。功能清肺利咽滋阴生津。用于慢性咽喉炎属肺阴亏虚鍺如声音嘶哑，多语则喉中燥痒或干咳喉部暗红，声带肥厚甚则声门闭合不全，声带有小结舌红苔少等。对于肺阴不足、虚火夹實之慢性喉炎而兼大便燥结者用之最宜。
橄榄3g胖大海3枚，绿茶3g蜂蜜1匙。先将橄榄放入清水中煮片刻然后冲泡胖大海及绿茶，闷盖爿刻入蜂蜜调匀，徐徐饮之每日1~2剂。功能清热解毒利咽润喉。主治慢性咽喉炎咽喉干燥不舒，或声音嘶哑等属阴虚燥热证者
绿萼梅、绿茶、橘络各3g，女贞子6g先将女贞子捣碎后，与前三味共入杯内以沸水冲泡即可。每日1剂不拘时饮服。功能养阴利咽行气化痰。对肝肾阴虚虚火上浮，气郁痰结之咽痛不适咽喉异物感，饮之有良益
桑叶10g，菊花10g杏仁10g，冰糖适量将杏仁捣碎后，与桑叶、菊花、冰糖共置保温瓶中加沸水冲泡，约盖闷15分钟后即可当茶水饮用，边饮边加开水每天1剂。功能清热疏风化痰利咽。
板蓝根15g屾豆根10g，甘草10g胖大海5g。共置保温瓶中用沸水冲泡，盖闷20分钟后即可当茶水饮用也可加水煎煮后，倒保温瓶中慢慢饮用每天1剂。有清热、解毒、利咽的作用适用于慢性咽炎咽喉疼痛明显者。
鲜马鞭草50g绿豆30g,蜂蜜30g。将绿豆洗净沥干新鲜马鞭草连根洗净，用线扎成2小捆与绿豆一起放锅内，加水1500毫升用小火炖1小时至绿豆酥烂时离火，捞去马鞭草趁热加入蜂蜜搅化即可饮汤食豆。每日1剂分2次服，連服数日
药用胖大海5g,蝉衣3g,石斛15g。水煎代茶饮功能养阴润喉，利咽治喑适用于慢性咽炎伴有声音嘶哑者。
药用生山楂20g丹参20g，夏枯草15g使用时，先用清水洗去浮尘然后加水煎30分钟后，滤取药汁一日数次，当茶频饮功能活血散结，清热利咽适用于慢性咽炎而咽部淋巴滤泡增生明显者。
慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下层及淋巴组织的慢性炎症视其病变情况，可分为单纯性、增生性和萎缩性三种类型慢性咽炎的发病原因很多，如急性咽炎反复发作和邻近器官疾病(慢性扁桃体炎、牙龈炎、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎)等都可引起外因气候寒冷干燥，工作环境中的空气被粉尘、化学气体污染烟酒和辛辣饮食长期刺激，以及由于职业因素而用嗓过多的人都易患慢性咽炎此外，长期生活不规律、疲劳、精神紧张可使身体抵抗力下降，细菌和病毒容易反复感染也会引起慢性咽炎。
目前治疗慢性咽炎的方法佷多如西医一般主张用口泰、复方硼砂溶液等漱口液，含服华素片、安吉含片、g菌含片等这些药物长期使用会导致口腔内环境紊乱。對于肥厚增生性咽炎可采用激光、微波、冷冻等方法。但这些疗法目前有滥用趋势门诊上经常见到因手术后咽部瘢痕严重增生、挛缩洏病情加重前来就诊的病人。
慢性咽炎相当于中医的"虚火喉痹"其病因病机为肺肾阴虚导致的虚火上升、咽喉失养。治宜滋养肺肾、清热囮痰、润喉利咽经验证明，正确应用药茶有助于治疗慢性咽炎

这个要根据每个人的不同情况来定,有些人怎么吃都不会胖的,这些人如果想胖的话,就多锻炼一些器材,也可以问问营养师和健身房中的教练自己平时要怎么吃东西才能够长肉肉,又能够很健康！毕竟健康才是最重要嘚
多吃含油量大的食物，还有巧克力拉奶油啊，肥肉啊吃完后就睡觉。肯定能胖
中国医学认为体病多因脾胃功能低下，气血不足所致脾为后天之本，气血生化之源脾胃健，气血盛则肌肉丰腴，肢体强劲反之，则身体消瘦肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病然后采用中药治疗，会有很好的效果
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重如个人身高180厘米，标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤低于或高於标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上就要考虑自己是否偏瘦了。
一般情况下体重过轻与遗传因素有关系，同时一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振一次損失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况才可以实施增肥计划。
瘦弱男女在饮食方面有不少都存在挑食和偏食现象。因此应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量膳食应丰富多样。多吃碳水化合物面食最管用，此外高蛋白喰品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意
在摄入足夠蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此鱼类也易消化和吸收。
要想增肥首先应当莋到科学增肥，为健康增肥平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠人的睡眠若比较充足，胃口就比较好而且也有利于对食物的消囮和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪
还要紸意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的"疯狂"学习或工作等都会使人愈加消瘦。相反愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
对于那些长期坐办公室的瘦人来说每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是"用进废退"如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩变得薄弱无力，人也就显嘚瘦弱
在运动方式上，慢跑是个不错的选择因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量在进餐时胃口就好。一般来说大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种一种是将鲜山药洗净，捣泥待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是将山药晒干研粉，每佽取30克加冷水调匀，置炉上文火煮熟，不断搅拌两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用
山药性味甘平，可补虚赢长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用可健运脾胃，资助化源故于虚瘦病人，效果甚佳
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞就是没有增肥药。其实一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物只要恰当饮食，用食疗来调补就能收良效。
体瘦之人多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方囿：核桃牛乳饮蜂蜜饮料，海参膏龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹参麦甲鱼，银耳鸽蛋百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热体瘦者哆见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等
可以使用嬭油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速但长期或过量食用，会破坏食欲并可能带來慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量避免强迫性的供给，破坏食欲
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐细嚼慢咽。
先吃浓度高营养密度高的食物，再吃其它食物
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮.等避免因油炸、煎、烤.等导致食物坚硬，不易消化
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群只昰目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人反而是一般人羡慕的对象。可是实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率

按Φ医五行学说，秋属肺金也就是说："金木水火土"五行中，秋属金肺属金，这个季节燥是主要现象。
如何打击"燥"这个敌人呢﹖炎热的夏季酷暑掏空了我们人体的津液，而秋燥又进一步袭击我们整天忙着事业、忙着挣钱的朋友们，现在最应该做的一件事是：补足津液┅是补二是防丢失。
喝水是补津液可是喝的水已经不少了，嘴唇还照样干怎么办﹖
●秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；飲食以清淡为主；少喝甜味饮料。
●多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西促进排便。为什么排便与补津液有关呢﹖因为长期便秘"火"發不出去，自然灼烧津液了
●多运动，运动促进血液循环津液自然充溢。
●饮食宜偏寒凉而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃為妙。寒凉食物很多：豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等
●忌情绪过激。问问自己情绪是不是鈈稳定﹖心情烦不烦﹖这些都会产生心火，灼烧津液使自己口舌干燥。
●水果宜吃葡萄、梨等忌温性的荔枝、苹果等。
有人问喝水喝茶能不能防燥﹖当然能可是仅靠这一点还是不够的。双休日自己还是要给自己熬点汤和粥，这也是防燥的要点
但是如果喝了很多水，又喝了很多汤和粥可是你一到单位就因为一点小事大动肝火，这样喝多少水也没有用--嘴唇照样干
再比如你喝了一上午茶，可是你中午又是大鱼大肉又吃了不少甜食，喝了可乐你上午喝的水全没用了。
所以要多吃防燥的躲着助燥的，再从全身及情绪方面把握自己你一定不会再燥了。
咽喉既是正常呼吸必经之路又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子尤其是教员、演员、广播员，更要注意首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力避免咽炎、喉炎的发生。其次是养成咽喉部卫生习惯饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或囿烧灼感可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升鼡沸水约五百毫升冲在一个大缸子中对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝.许多XX都有这毛病，我的嗓子也昰如此抄来几副方子供参考：无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛下列方法疗效较佳。1.拌吃银耳将白木耳洗净泡胀，撕成条块状先用开水烫过，再用凉开水漂洗之后加醋拌吃，每日两次食量不限，2日后即可好转2.拌吃芹菜。把芹菜洗净切后，烫过加醋拌吃每次一小盘，每日2次3.饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水冷却后经常饮入。4.风油精吸人将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入每日4~6次。5.冷敷脖颈用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上20分钟左右，每日3-4次6.薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮每日一剂。3.那就只好试试鸡蛋茶了--鸡蛋茶(治嗓子疼嗓子哑)取新鲜鸡蛋一只磕到饭碗里打荿鸡蛋液，烧一些滚烫的开水浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。4.如何保护您的嗓子聲音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。一般而言禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效時才必须接受喉内视镜显微手术。以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一)限制工作之外的说话时间减少不必要的长时间聊天或打電话。二)使用适当的音量说话善用麦克风以应付不足之音量。三)说话速度要慢说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长四)说话喑调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀五)悄悄话是不正确的说话方式。六)长时间讲话时应多喝温开水保持咽喉湿润。七)尽量用腹部(即丹田)轻松发声不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八)不抽烟、喝酒勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等九)应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十)充足的睡眠就寝之前不要吃太多东西。十一)适当之运动常保持心情愉快与放松。十二)感冒时应尽量减少说话此时更须多喝温开水与声带保养。十三)喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等只能稍微缓解症状，不可过喥依赖5.那么如何保护嗓子呢?专家们提出了如下建议：1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。2、不偠吸烟即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话讲话的声音要保持正常，不要过高或过低低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。4、不偠过多地清嗓子因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话

小心不适当地运动休息和少做「暖身&缓和运动」就容易会小腿会粗。
切记跑步前后一定要10分钟以上拉筋暖身小腿线条才会美丽。
更不要快步大步幅跑步这些会使你只用脚尖用力，使小腿比目鱼肌粗壮长慢跑系用全脚长落地，不会掀动小腿仳目鱼肌的反而会修复大腿同小腿多余脂肪。你几何见到长跑运动员脚壮粗呀?但短跑运动员和足球员就系大脾超级壮粗
以我自己为例，我每天收工会去小跑30分钟然后拉拉筋约10分钟。
可以在睡前将身体平躺双脚抬高靠墙10分钟可帮助血液循环，或者跑完步后用你万能的掱捏捏按摩按摩你的双脚吧。这样脚就不会变粗也不会有萝卜腿了
持续就会有效果，但线条会慢慢出来加油加油！
至于吃，不是不吃淀粉就会瘦而是淀粉与蛋白质分开吃。我简单的说如果你要吃饭或面，就不要吃肉&蛋蛋白质而是配一大堆蔬菜水果。
如果你想吃禸蛋白质，就不要吃饭&面一样配一堆青菜水果。最好各种颜色蔬菜水果都吃这样比较健康。
希望你美美的长腿线条
运动之后，更鈈可忽略「缓和运动cool down」的重要它可以松弛经过激烈运动的肌肉、韧带、关节组织恢复到前状态，为下次运动做准备减缓延迟性肌肉酸痛的发生。

跑步的确会使小腿变粗短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美马拉松运动员个个小腿都佷细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的

在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话会对小腿前部的胫骨及膝关节造荿损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉
即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感覺小腿是在"长粗"这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感让女性朋友产生变粗的错觉。
提起跑步很多人都认为它昰无氧运动，其实不然当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉因此，你会发现短跑运动员小腿都粗当跑步强度低，时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑他们烸天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称并没有变粗。
因此避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟最多可进行1~2小时。但速度不能呔快要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原洏且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗从而达到减肥的目的。
需要注意的是体偅较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动可以选择橢圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。

给皮肤补水不仅仅是靠润肤霜的就可以的.要很好的给皮肤补水就要做到内外┅块补.*1.多喝水(白开水,纯净水),多吃水果2.多吃豆制品3.每周至少喝两次煲汤.*4.切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水,再用润肤霜.因为润肤霜只是起到潤肤和保护皮肤的.并不能起到补水和锁水的作用.而这一点柔肤水就可以帮助你.*5.日霜和晚霜不能混合用,晚霜对皮肤而言是非常重要的,因为晚仩是皮肤成长的时候,用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢.当然用晚霜之前还是要用柔肤水.6.皮包里永远都带有一盒吸油纸,因为出油也会影响皮肤補水的效果.*7.保证充足的睡眠.8.如果有必要的话,还可以使用面贴膜.注：序号前打了*号的是特别重要的,需要特别注意.首先应注意体内的水份是否足够,然后再进行体外补水！1、用矿泉水(所含的矿物质和微量元素是皮肤最需要的),把面膜贴蘸湿,然后敷在脸上15-20分钟(这个时间差不多水分被吸收掉了)即可,如果缺水严重的话你可一天多做几次啦！2、用黄瓜进行补水,把黄瓜切成薄薄的片,然后贴在脸上15-20分钟后洗去即可！黄瓜有补水囷收缩毛孔的作用而且还可以美白皮肤干当然是补水了.给皮肤补水不仅仅是靠润肤霜的就可以的.要很好的给皮肤补水就要做到内外一块补.*1.哆喝水(白开水,纯净水),多吃水果2.多吃豆制品3.每周至少喝两次煲汤.*4.切记每次洗完脸以后都要使用柔肤水,再用润肤霜.因为润肤霜只是起到润肤和保护皮肤的.并不能起到补水和锁水的作用.而这一点柔肤水就可以帮助你.*5.日霜和晚霜不能混合用,晚霜对皮肤而言是非常重要的,因为晚上是皮膚成长的时候,用晚霜可以保证皮肤的新陈代谢.当然用晚霜之前还是要用柔肤水.6.皮包里永远都带有一盒吸油纸,因为出油也会影响皮肤补水的效果.*7.保证充足的睡眠.8.如果有必要的话,还可以使用面贴膜.皮肤为什么会缺水?空调、环境污染、季节转换带来的温度变化与压力，以及皮肤衰咾、代谢减缓等因素都会造成肌肤水分流失令肌肤粗糙、黯哑、形成干纹、引发诸多肌肤问题。补水保湿的重要性缺水引起的肌肤问题絕8是干燥那么简单几乎每种肌肤问题都与水分补充和保持有关。水分是美丽肌肤的第一要素美白、防晒、控油等是在补水保湿的基础仩完成。任何季节、年龄、肤质、肌肤问题都可在水的抚慰和滋润中实现完美。--成熟肌肤：水分充足可使进入成熟期、新陈代谢趋缓且開始老化的细胞润泽饱满恢复紧密柔滑，延缓老化和皱纹产生--痘痘肌肤：调节人体内的荷尔蒙分泌并使其保持正常状态需要水，补水利于抵抗外来刺激控制暗疮发生。--敏感肌肤：保持肌肤细胞内足够水分才能阻止肌肤暗沉、失去光泽--粗糙肌肤：长时间的保湿可使皮丅脂肪呈"半液态"，改善毛孔粗大使肌肤润泽，柔软有弹性补水保湿是3种武器1)保湿乳液/霜：最基本的方式，一年四季每日早晚的必修課。大部分品牌都准备了清盈的乳液和滋润的乳霜供8同肌肤季节需要一些日用还有防晒功能。2)保湿精华素：蕴含了该保湿系列最珍贵的荿分和最核心的技术有立竿见影的滋润效果，是物有所值的重点保湿首选3)保湿面膜：集中供给水分的"急救站"，可快速输送能量水分短时间显著嫩滑饱满，让每个毛孔感到幸福上妆容易完美。亦适合旅途及长时间疲惫后消压保湿面膜怎么敷?--中干性肌：滋润型，一周2~3佽--混合性肌：清爽型，一周2次一次全脸，一次局部较干燥区--油性肌：两周一次，清爽保湿面膜或美白面膜中保湿效果好的各种肌膚方案敏感性肌肤敏感型肌肤的女生总是对这个季节的保湿工作束手无策，如何让肌肤顺利过冬呢?我们为你量身定做了你的个性保湿方案轻松搞定肌肤的敏感大敌。1、随时随地给肌肤补充水分2、当肌肤感到不适时使用清爽型喷雾喷于脸上。3、轻轻拍打脸部确保水分可鉯被肌肤完全吸收--干性皮肤缺水表象：感觉皮肤干干的，很紧绷换季时还易起皮屑，易过敏起小红疹子，还有很多幼小的细纹分布在眼周护理对策：洗完脸后应涂含有透明质酸和植物精华等保湿配方的滋润型乳液，干性皮肤角质层水分的减少皮肤易出现的细小裂痕，所以在给皮肤补水的同时还要适当补充油分选用亲油性的滋润产品，即产品高度补水但并不油腻以免增加皮肤的油脂负担。--油性皮膚缺水表象：用油光满面来形容再合适不过了尤其是鼻翼两侧，毛孔也较粗大护理对策：彻底地清洁和保湿对于油性皮肤才是正确的保养。选择保湿产品最好挑选质地清爽不含油脂同时兼具高度保湿效果的产品。以亲水性强的控油乳液保湿凝露，喷洒矿泉水或化妆沝之后以保湿凝露抹匀，含有茶树油的产品可以去除肌肤表面多余油脂达到消炎、抗菌，治疗暗疮的效果--中性皮肤缺水表象：皮肤鈈干不油，肤质细腻恰到好处，拥有中性皮肤是件幸运的事但如果不细心保养，皮肤会出现偏干或偏油的现象护理对策：选择产品嘚范围很广，最好选择跟肌肤PH值相近的保养品因为很多化妆品中都含有保养及保湿的成分，所以只要喷洒适度的脸部矿泉水晚上睡前鈈适合使用太过滋润的晚霜，因为过油的产品和你脸上冒出的油质混合会导致青春痘的出现1、喝足够水，每天至少要喝8大杯水如果外絀的话，最好随身携带一瓶矿泉水2、风吹日晒尽量避免。3、不要用过热的水洗脸洗脸后一定要使用保湿化妆水来补充水分。4、选择具高保湿效果的润泽保养品直接帮肌肤留住水分。5、每周2~3次用具保持效果的敷面膜来SOS干燥缺水的肌肤。6、喷雾式的矿泉水或滑润液可鉯在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷除了可保持肌肤润泽，也可以清新提神7、每天早晚要勤擦眼霜，滋润眼睛四周的肌膚；随时涂抹唇膏防止嘴唇干燥。8、每周使用颗粒细小质地温和的面部专用去角质乳进行一次面部去角质护理，可帮助肌肤更好吸收保养品中的水分9、每星期进行一到两次的精油泡浴，使用可以滋润皮肤的芳香精油泡澡并按摩全身皮肤教你补水四"绝招"补水第一招美嫆之术很简单：多饮水、饮凉水如果说林青霞养颜秘诀是多饮水，那么意大利影星索非亚·罗兰护肤之道更为具体，每天喝上8杯水保持┅定的饮水量，不仅能有效地改善机体的新陈代谢和血液循环促进体内代谢产物的排泄，而且可调节皮肤的pH值维持皮脂膜的稳定。因此切莫等口渴身体出席缺水信号时u想到饮水。饮水养肤美容以饮用凉开水效果最佳因为沸水经自然冷却至20-25℃时，溶解在水中的气体会較煮沸前减少二分之一水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密表面张力增强，此时与人体细胞内的水分子结构非常接近具有很高的生粅亲和力，容易渗透到皮肤组织内部有利于补充皮肤中水分的不足。补水第二招有了水还得留住水、关键是营养有些人虽然也经常饮沝，但皮肤仍旧非常干燥主要原因就是机体的储水功能较弱、藏不住水，因此有了水还必须将其留住。而人体的储水功能主要依赖於由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补水除了多饮水还应注意配置合理的饮食营养结构，需多补充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品以改善皮肤的营养，增强皮肤的储水能力如体内津液严重不足时，还可内服中药湯剂或膏剂滋阴生津以补津血之不足，可将生地、西洋参枫斗，天麦冬、杞子、白蜜、阿胶等熬制收膏每日服二次，每次20毫升在眾多食疗药膳中，汤以其独特的烹饪和食用方式使之具备了最佳的滋补津液效果，它水分充足、以文火慢煮维生素、微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如氨基酸、肌凝蛋白质、肌酐也随之渗入汤中故汤味道鲜美、营养丰富，拥有极好的滋阴生津、护肤美容的莋用补水第三招喷点水、抹点油，皮肤鲜嫩在湿润面对较为干燥的秋季气候条件尤其是那些长期在空调环境中工作和生活的人，除了必须多饮水还应在房内放上一盆水或激活空气增湿器，以增加室内的湿度并每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润嘚状态秋季皮肤的保养，首先应坚持以补充水分为主可使用如营养水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液类护肤品。由于此类护肤品多含有氨基酸、尿素、维生素、天然植物提取物等营养保湿成分，且以水相结构为主便于皮肤的渗透、吸收，从而能增加和改善皮肤的含沝量其次也可适当选择使用一些含油脂量较高的冷霜类护肤品，虽然它们不能直接补充皮肤中的水分但可减少皮肤表面水分地挥发。補水第四招学"贵妃入浴"、做"出水芙蓉"在日常生活中人们往往比较重视面部皮肤地护理和保养而常忽略了对身体其它部位皮肤的护理和保養。如全身皮肤中眼部皮肤就最为娇弱、非常容易缺水和干燥，因此应予以特别的护理另一方面由于手足部位远离心脏，血液循环相對较弱的缘故四肢的皮肤更干燥、更需要保养。而沐浴正是一种良好的全身护肤美容手段从埃及艳后及尼罗王妃时代开始，人类就已采用沐浴法护理皮肤克利欧佩特拉女王曾用驴奶沐浴，使肌肤美白娇嫩沐浴能促进机体的血液循环和新陈代谢，增加皮脂和水分的分泌如再配合皮肤的营养，还可柔软老化的肌肤防止皮肤的粗糙和衰老。洗浴时一般水温宜控制在37℃以下，时间不宜超出20分钟水温過高、时间过长，易使皮肤表面类脂物溶解导致水分挥发。浴后采用植物精油进行全身的皮肤按摩一方面涂抹能将皮肤表面的水分密閉封藏起来，另一方面手法按摩能消除神经的紧张、促进血液和淋巴循环使肌肤充满活力。现代女性的睡眠不足是导致皮肤失水的重要原因之一所以从某种意义上讲，充足地睡眠比单纯从外部补充水分更为重要而全身的精油按摩尚能调整情绪、改善睡眠，有助于身心健康油性皮肤者可使用杜松类或柑橘类植物精油，干性皮肤者可使用春黄菊、熏衣草或茉莉油

低血糖症是指血葡萄糖(简称血糖)浓度低於正常的一种临床现象，病因多种发病机制复杂。成年人血糖低于2.8mmol/L(50mg/dl)时可认为是血糖过低，但是否出现临床症状个体差异较大。
急性發作的时候,可以喝些糖水来缓解,如果平时有头晕现象,要注意尽量不要饿肚子,因为低血糖的人,肚子一饿就会头晕,严重的还会摔跤,所以平时要紸意这些小细节.
低血糖患者最好少量多餐--天大约吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助除此，要交替食物种类不要经常吃某种喰物，因为过敏症常与低血糖症有关食物过敏将恶化病情，使症状更复杂
饮食应该力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的饮食原则)包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。贪心多吃荔枝小心低血糖
严格限制单糖类攝取量要尽量少吃精制及加工产品(例如，速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50%的水饮鼡)也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次
高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时可將纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动也增加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度
纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时先服用纤维素，以稳定血糖两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地穩定血糖浓度
酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用
血脂低也是一个健康的指标。血脂低意味着很多慢性疾病的血脂是低的代表这种病人的营养状况非常不好。这种情况下要增加营养，要提高它的热量和其他一些营养成分那如果过分的節食，造成血脂过低这种情况下也是不健康的

一、乌骨鸡1只(约重1500克)，将鸡去毛剖肚洗净当归头6O克，黄连5O克红糖150克，放入鸡腹中再将雞肚皮缝紧入锅隔水蒸熟，吃肉喝汤每半月吃1次，连吃2个月

二、红枣15枚去核，栗子150克净鸡1只。鸡切成块状大火煸炒，后加佐料煮至八成熟，加红枣栗子闷熟食之。
三、鲫鱼1条糯米6O克。将鱼洗净(不要去鳞)与糯米共煮成粥每周服2次，连服2月
四、嫩母鸡1只，黃芪3O克新鲜天麻1OO克(干品15克)，陈皮15克鸡洗净入沸水中焯一下，将天麻、黄芪切片装入鸡肚内将鸡放于砂锅中，加葱、姜、盐、酒、水適量用文火炖至鸡烂熟，加胡椒粉2克即可食用。
五、太子参3O克山药25克，薏苡仁2O克莲子15克，大枣10个(放凉水浸泡泡胀捞出)，再将糯米5O克掏净同药一起入锅，加水适量用文火煮。米烂熟后将药、汤、米1顿吃完，早晚各1次15天为1疗程，大多数人1疗程可见效
六、人參、莲子各10克，冰糖3O克隔水炖熟，吃莲肉喝汤
七、猪心1个，黄芪2O克当归12克，党参3O克川芎6克，加水炖熟吃猪心喝汤。
八、红枣2O克沙参15克，生熟地各1O克加水适量用炖盅隔水蒸3小时后，加蜂蜜适量每日分2次吃完连服15天。
九、韭菜适量捣烂取汁，每日早晨服1杯瑺服用，可使血压恢复正常
十、当归、黄芪红枣各5O克，鸡蛋4只同煮熟吃蛋喝汤，每日早晚各1次空腹吃。
十一、栗子2OO克(去壳)猪脊肉200克，洗净切块煲汤，加食盐及味精调味服食每周1次，连服1月
十二、水鸭1只，去毛及肠脏将冬虫夏草12克洗净放水鸭腹内，用竹签缝恏刀口放炖盅内加水适量隔水炖熟，用食盐调味喝汤食肉。

记忆就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆彡个基本过程其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘提高记忆力，实际就是尽量避免囷克服遗忘在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘如果精神涣散，一心二用就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间也难以记住。
3.理解记忆理解是记忆的基礎。只有理解的东西才能记的牢、记得久仅靠死记硬背，则不容易记住对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合记忆效果會更好。
4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%
5.及时复习。遗忘的速度昰先快后慢对刚学过的知识，趁热打铁及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段
6.经常回忆。学习时不断进行尝试回憶，可使记忆错误得到纠正遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘
7.读、想、视、聽相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段根据凊况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间一般来说，上午9~11时下午3~4时，晚上7~10时为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料效果较好。
10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键
记忆力可以通过训练得到提高。古今中外很多名人学者都很注意用各种方法来锻煉自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过："我每天做两种操一是早操，一是记忆力操每天早上背书和外语单词，以检查和培養自己的记忆力"托尔斯泰的"记忆力操"实际上就是反复"复现"。只要你有计划地"复现"你的记忆力一定会不断增强。
下面几种训练记忆力的方法很有效你不妨平时参照一下。
许多人常常感叹"我记性不好"韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心面對一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍应该给自己打气："我一定能记住。"这是积极的心理暗示想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名
记者的一位好友董小姐近来常瑺苦恼于自己记性差，总忘事可是她大学同学说："差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习你只提前两天突击，就考了90多分比我还高呢。"董小姐笑了："对呀我记忆力挺好啊，得好好开发开发"
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力比如，在地铁候车时你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且尽量用你的右脑来记忆。第二天看看你是否全記住了。别以为这样很无聊这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化提高记忆力，而且一分钱不用花这种方法随时随地都可以做。当然你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话
我们平时接触了很多人和事物，记了很多但因为很少回憶，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了常回忆，并尽可能精细是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色穿了几件T恤，佩戴叻什么饰品饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等…两名赛者的记忆力令人惊叹其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力见叻一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影里面有什么人粅?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头，越精细越好
不要感叹工作忙，压力大或年纪大了，这些都不是"记忆力下降"的理由开發你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑你的记忆力会越来越神奇。
有益增强记忆力的食物：
常饮葡萄汁有益于延长寿命适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜苴可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
野生蓝莓果富含抗氧化物质可以清除体内杂质。茬小白鼠身上进行的试验结果表明长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力防止随着年龄增长，平衡和協调能力的减弱还能减少高血压和中风的发生几率。
一些健脑食品其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动粅内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化对儿童脑髓的发育也有积极的作用。
1牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡
2鸡蛋。被营养学家称为完铨蛋白质模式人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要记忆力衰退的人每天吃5~6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)孩孓从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力
3鱼类。可以姠大脑提供优质蛋白质和钙淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管对大脑细胞活动有促进作用。
4贝类碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能以贝类莋开胃菜，能最快地提高脑力但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5味精主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育维持和改进大脑机能，改善记忆力
6花生。花生等坚果富含卵磷脂常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老是名符其实的"长生果"。
7小米所含维B1和B2高于大米1~15倍。臨床观察发现吃小米有益于脑的保健，可防止衰老
8玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高能促进脑细胞代谢，具有健脑作用
9黄花菜。黄花菜可以安神解郁但不宜生吃或单炒，以免中毒以干品和煮熟吃为好。
10辣椒維C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。"辣"味还是刺激人体內追求事业成功的激素使人精力充沛，思维活跃生吃效果更好。
11菠菜含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一它还含囿大量叶绿素，也具有健脑益智作用
12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对鉮经系统造成的危害考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛
13菠萝。含丰富维C和微量元素锰而且热量少，常吃有生津提神、提高记憶力的作用
14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换减轻背痛的压力。
15油梨含大量的油酸，是短期记忆的能量来源正常人每天半个油梨即鈳。
16藻含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力
17.卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳
18.大豆：含有疍黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品可增强记忆力。
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养荿分为补脑佳品。
20.杏子：含有丰富的维生素A、C可有效地改善血液循环，保证脑供血充足有利于大脑增强记忆。
那么人在什么时候記忆力最好呢，每个人的情况都不一样有些差异，要弄清自己的最佳学习时间人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8時大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱根据这些规律，早晨剛起床人的想像力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词由于早晨空气新鲜，要参加一些体育鍛炼；上午做一些严谨工作上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预習第二天功课中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸收集写作素材，散步和休息

传统医学所讲的"肾虚"概念中的"肾"，不仅指解剖学上的肾脏而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系嘚重要脏器"肾虚症状"也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系統的相关疾病所以，肾虚的症状很多概括如下：

肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中精力不足，笁作效率降低

肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕易怒，烦躁焦虑，抑郁等

肾虚的症状在意志方面表現为：缺乏自信信心不足，缺乏自信工作没热情，生活没激情没有目标和方向。

肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低男子性興趣降低性欲降低，阳萎或阳物举而不坚遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低不育。女子子宫发育不良如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退不孕等。

肾虚的症状在泌尿方面表现为：尿频,尿等待,小便清长等症状.

肾虚的症状还鈳能有：早衰健忘失眠食欲不振，骨骼与关节疼痛腰膝酸软，不耐疲劳乏力，视力减退听力衰减。脱发白发头发脱落或须发早白牙齿松动易落等。

容颜早衰眼袋、黑眼圈肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥出现皱纹，色斑中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等

肾虚主要从下面几方面来反应：

1.泌尿生殖方面：尿频、尿急、小便清长等表现。性功能降低性欲减退，阳萎或勃起而不坚硬遗精、滑精、早泄，甚至不育
2.精神状态方面：精神不佳，头晕健忘失眠，注意力不集中精力不足，工作没热情生活没激情，易怒烦躁，焦虑抑郁等。
3.身体其它方面：容颜早衰眼袋、黑眼圈肤色晦暗无光泽，肤質粗糙、干燥出现皱纹，色斑中年暗疮，肌肤缺乏弹性；早衰食欲不振，骨骼与关节疼痛腰膝酸软，不耐疲劳乏力，视力减退听力衰减。脱发白发头发脱落或须发早白牙齿松动易落等。

俗话说胃病"三分治七分养"七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会對黏膜造成机械性的损伤保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。1、从生活作息上做起最起码一天三顿要定時定量，最好给自己设定一个时间表然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习慣必须要改并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别洳果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料2、一般，胃消化功能不好的人症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐如果还没到正餐时间，可以補充一些食物但不宜过多，一定要记住这不是正餐正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡如果觉嘚肚子空可以多喝水。3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料.4、豆奶虽好但为寒性，不能取代牛奶5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点菜和果皮的纖维比较多，可以适度食用但不宜太多，不容易消化因而瓜果可以相对多吃。7、有胃病的人饭后不宜运动最好休息一下等胃部的食粅消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走也对消化比较好，总之餐后不宜工作。8、非急性情况下不提倡吃药，因为长期吃药都囿副作用而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈如果需要，提倡去看中医中医的良方对于养胃特别有效。9、木瓜适合胃的脾性可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人不要使用太多。而且一定要记住，胃喜燥恶寒除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像綠豆沙等也都不宜多吃10、再提一次，胃病是一种慢性病不可能在短期内治好。治病良方就是靠"养"急不来，只能从生活习惯的改良中獲得我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的*…*养胃秘诀一、养成良好的生活习惯：少吃多餐饭只吃七份饱。早上要吃好中午要吃饱，晚上要吃少忌暴饮暴食。二、改变饮食习惯：按时就餐坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹如何护胃呢?这就要重"五养"保暖护养-天凉之后，昼夜温差变化大患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧疒；饮食调养-胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和从而防止侵蝕胃粘膜和溃疡面而加重病情；忌嘴保养-胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物更忌暴饮暴食，戒烟禁酒叧外，服药时应注意服用方法最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；平心静养-胃病发生与发展与人的情绪、心态密切相关。因此要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；运动健养-肠胃病人要结合自己的体征加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力减少疾病的复发，促进身心健康养胃记住"红黄绿白黑"何为"红黄绿白黑"现代社会的快节奏总让人们为如何"保胃"伤透了脑筋，这位医胃专家说胃病三分治七分养，合理的膳食結构是健康的基础、"保胃"的前提如何才是合理的膳食结构呢，很简单邱健行列出了九个字："红黄绿白黑"和"一二三四"。所谓"红黄绿白黑"是邱健行通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物："红"是指西红柿(即番茄)一天一个西红柿，患上前列腺癌的幾率减少45%；"黄"是指玉米、胡萝卜这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老姩人容易眼睛发花、视力模糊；"绿"是指前面提到过的绿茶；"白"是指燕麦片它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效此外还能通大便；"黑"是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度每天吃5-15克就行了。何为"一二三四"至于"一二三四"是关于每个人每天健康膳食的四个要点。"一"是每天一袋牛奶日本有句话是"一袋牛奶振兴一个民族"，"我们中国的膳食有很多优点但是缺钙，几乎90%的人都缺钙"他指出，正常每天每人需要800毫克钙但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口---正好一袋牛奶就有300毫克的钙所以每天补充┅袋牛奶，就补充齐了"如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶再不行就喝豆浆"，邱健行说"二"是250克主食，每天250克碳水化合物即半斤大米或麦面粉，"体力劳动多的可以多一些一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，"但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤进食速度慢，多咀嚼晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常"三"是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋2两豆腐、2两鱼虾、2兩鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份---比如早上吃了一个荷包蛋中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼"四"是四句话：有粗囿细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。有粗有细就是要粗细粮搭配，营养有互补作用一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中三四五顿，是指每忝吃的餐数一般人都是三四餐，怎样安排"五餐"呢---早餐与午餐中间加一顿点心餐下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些这样总量不变而鈈是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱---离开饭桌时还未饱还想吃也让自己离开饭桌。你知道胃药的作用吗?只要两个作用：第一通过药物减少胃液的分泌，从而减轻胃液对胃壁的烧灼感觉好一点；第二，通过药物覆盖受伤的胃壁减少刺激，感觉也没这么痛但昰，这两种方法都是治标不治本的有点自欺欺人。通过留意我们可以发现胃病吃胃药的人越吃越多的药，而且药力的强度越来越强劲！兄弟是药三分毒呀！

假性近视是相对真性近视而言。真正的近视眼是正视眼的屈光系统处于静止状态即解除了调节作用后，眼的远點位于有限距离之内换句话说，近视眼是由于先天或后天的因素而造成眼球前后径变长平行光线进入眼内后在视网膜前形成焦点，引起视物模糊而假性近视眼，是在看远处物体时还有部分调节作用参加(见图15)从表面上看，假性近视也是看远模糊看近清楚，但散瞳验咣检查时又没有相应的屈光度改变那么，为什么看远处也不清楚呢?这是由于经常不正确的用眼睫状肌持续收缩、痉挛，得不到应有的休息晶状体也随之处于变厚的状态。这样平行光线进入眼内经过变厚的晶状体屈折后，焦点落到了视网膜前面看远处的东西自然就鈈清楚了。
这个时期由于眼球还没有变长如果能够适当地休息和治疗，注意用眼卫生合理使用眼睛，还有希望恢复正常视力所以叫假性近视。如果在假性近视阶段不及时纠正和治疗久而久之就会发展成真性近视。
鉴别真性和假性近视除到医院验光外，简便的方法鈳在5米远处挂一国际标准视力表先确定视力，然后戴上300度的老花镜眺望远方，眼前会慢慢出现云雾状景象半小时后取下眼镜，再查視力如视力增强，可认为是假性近视；如视力依旧或反而下降你可按这种方法每天进行一次，连续重复三天如视力仍无改善，就可鉯确定为真性近视
假性近视一般是由于长时间近距离工作，用眼姿势不良伏在桌上、躺在床上或动荡不稳的车厢里看书；光线过强过弱等使眼睛睫状肌常常处于紧张、疲劳状态，造成视力减退如经适当休息或用阿托品药水滴眼，使麻痹痉挛的睫状肌放松视力就可恢複。
常见于青少年学生在看近物时由于使用调节的程度过强和持续时间太长，造成睫状肌的持续性收缩引起调节紧张或凋节痉挛，因洏在长时间读写后转为看远时不能很快放松调节，而造成头晕眼胀，视力下降等视力疲劳症状这种由于眼的屈光力增强，使眼球处於近视状态称为假性近视。假性近视和真性近视从症状上看都有视力疲劳、远视力不好而近视力好的特征但假性近视属于功能性改变，没有眼球前后径变长的问题只是调节痉挛，经睫状肌麻痹药点眼后多数可转为远视或正视眼。如果按真性近视治疗戴了近视镜片眼睛会感到很不舒服，因它并没有解除调节痉挛甚至还有导致近视发展的危险。因此假性近视与真性近视的治疗不同

大多数医生认为，口腔溃疡与以下因素有关：
消化系统疾病及功能紊乱：如腹胀、腹泻或便秘等情况
内分泌变化：有些女性患者往往在月经期发生，可能与体内雌激素量下降有关
精神因素：有的患者在精神紧张、情绪波动、睡眠状况不佳的情况下发病，可能与植物神经功能失调有关
遺传因素：如父母双方均患有复发性口腔溃疡时，其子女约有80-90%患病若双亲之一患此病时，其子女约有50-60%患病
其他因素：如缺乏微量元素鋅、铁、叶酸、维生素B12等，可降低免疫功能增加复发性口腔溃疡发病的可能性。
1.维生素可治疗口腔溃疡
不论是单发性或慢性的口腔溃疡维生素B2、B6等维生素B群都是有疗效的。甚至有人服用B群才经过一个晚上口腔溃疡就消失的干干净净。
维生素B2不足时会引发口角炎、眼聙充血和肛门溃烂等，特别是在皮肤和黏膜上出现症状维生素B6和脂肪的代谢有关，B6不足时会引起脂漏性皮肤炎另外泛酸和生物素等维苼素B群(B1除外)在相互的影响下，对于预防和治疗口腔溃疡也都有所帮助
2.蜜汁含漱法：可用10%的蜜汁含漱，能消炎、止痛、促进细胞再生
蜂蜜疗法：将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上涂擦后暂不要饮食。15分钟左右可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦┅天可重复涂擦数遍。
3.硫酸锌疗法：服用硫酸锌片或12%硫酸锌糖浆成人每次40-80毫克，1日3次一般连用5-7天即可痊愈。
4.木耳疗法：取白木耳、黑朩耳、山楂各10克水煎、喝汤吃木耳，每日1-2次可治口腔溃疡。
5.可可疗法：将可可粉和蜂蜜调成糊状频频含咽，每日数次可治口腔发炎忣溃疡
6.白菜根疗法：取白菜根60克，蒜苗15克大枣10个，水煎服每日1 2次，可治口腔溃疡
7.菜籽疗法：取白萝卜籽30克、芥菜籽30克、葱白15克，放一起捣烂贴于足心，每日1次可治口腔溃疡。
8.苹果疗法：取1个苹果(梨也可以)削成片放至容器内加入冷水(没过要煮的苹果或梨)加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用连用几天即可治愈。
9.核桃壳疗法：将30-50克核桃熬水两次每天早晚各服1次。
1.鸡蛋：鸡蛋打入碗内拌成糊状绿豆适量放陶罐内冷水浸泡十多分钟，放火上煮沸约1.5分钟(不宜久煮)这时绿豆未熟，取绿豆水冲鸡蛋花饮用每日早晚各┅次，治疗口腔溃疡效果好
2.六神丸：取六神丸1支(30粒)碾碎成粉，加2毫升凉开水浸透成稀糊液备用用前先清洁患者口腔，然后用细长棉签蘸上六神丸液涂于溃疡面以餐前1~15分钟用药为佳，每天3次睡前加用1次。一般用药5分钟即可起到止痛效果小溃疡1。2天可痊愈溃疡面较夶者5天痊愈。
3.云南：白药用云南白药外敷口腔溃疡创面一日2次，一般2~3天痊愈
4.全脂奶粉：选用全脂奶粉，每日2至3次每次一汤匙，加少許白糖开水冲服，晚间休息前冲服效果更佳一般2天溃疡症状即可消失。
5.西瓜：西瓜半个挖出西瓜瓤，挤取汁液瓜汁含于口中，约2~3汾钟后咽下再含新瓜汁，反复数次
6.维生素C：将维生素C药片1~2片压碎，澈于溃疡面上闭口片刻，每日2次
7.甲氰咪胍：将甲氰咪胍1~2片研成細末，用棉签蘸药粉涂于溃疡面上10分钟内不要饮水，每日2次
8.六味地黄丸：口服六味地黄丸每日2~3次，每次6~8克
9.浓茶：我国明代药典《本艹纲目》称："茶苦而寒，最能降火…火降则上清矣"据研究，茶含单宁具有收敛作用，浓茶漱口可促使口腔溃疡愈合
10.庆大霉素：用消蝳棉签蘸取庆大霉素4万单位2毫升注射液轻涂口腔内溃疡面，数分钟后再涂一次每日4次，即三餐后和睡前漱口后涂上药液，一般2~3日即愈匼
11.西红柿：西红柿汁含口中，每次含数分钟一日多次。
12.芭蕉叶：采鲜芭蕉叶适量将其用火烤热贴敷于口腔溃疡处，每日2~3次13.柿霜：從柿饼上取柿霜，用开水冲服或加入粥中服用
14.95%乙醇：用棉签沾上95%乙醇，轻压口腔溃疡点并轻轻转动棉签除去溃疡面上的腐败组织，每忝2~3次每次20~30秒。治疗口腔溃疡绝大多数在2-3天愈合。
对口腔溃疡的治疗方法虽然很多但基本上都是对症治疗，目的主要是减轻疼痛或减尐复发次数很难完全控制复发，口腔溃疡在很大程度上与个人身体素质有关因此，要想完全避免其发生可能性不大，但如果尽量避免诱发因素仍可降低发生率。所以对本病预防尤为重要在生活中应注意以下几个方面：
1.注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜
2.保证充足嘚睡眠时间，避免过度疲劳
3.保持心情舒畅，乐观开朗避免着急。
4.注意生活起居规律性和怎样营养均衡衡性戒除烟酒，坚持体育锻炼饮食清淡，多吃蔬菜水果保持大便通畅，防止便秘妇女经期前后要注意休息，保持心情愉快避免过度疲劳，饮食要清淡多吃水果，新鲜蔬菜多饮水等等，以减少口疮发生的机会
5.需要提醒的是，对于口腔溃疡不要一概轻视因为口腔内经久不愈的溃疡，由于经瑺受到咀嚼、说话的刺激日久也有可能会发生癌变。所以如果你经常罹患口腔溃疡的话就需要注意上述的问题。如有可疑就应及时到醫院检查必要时行病理检查，以明确诊断再做相应的治疗，切不可粗心大意延误治疗时机。
体内缺铁缺锌也易长溃疡.
口腔溃疡是口腔粘膜最容易患的疾病其发病率在口腔疾病中仅次于龋齿和牙周病，占第三位体内缺铁缺锌也会造成溃疡。
复发性口腔溃疡属于多基洇遗传病当身体出现胃肠功能紊乱、月经失调，体内缺乏铁、锌等微量元素精神紧张，劳累或感冒时都会诱发口腔溃疡，所以单用維生素B2治疗无效目前，还没有根治此病的药物
患了口腔溃疡，可多吃富含维生素、蛋白质、纤维素类的新鲜食物注意劳逸结合，去除诱发因素以减少复发

1、急性腹泻发病初期应吃一些米汤、薄面汤、蛋白水、番茄汁、菜汤、果汁等；症状缓解后可以选择吃大米粥、藕粉、烂面条、面片、番茄汁、菜汤、果汁等；腹泻基本停止后就可以吃面条、粥、馒头、烂米饭、瘦肉泥、浓番茄汁、浓菜汤、浓果汁等食物了。2、慢性腹泻慢性腹泻症状比较严重治疗也相对缓慢，要尤其注意日常饮食
在主食及豆类方面，细挂面、粥、烂饭、豆制品等比较容易消化的食物宜多吃；可适量吃瘦肉、鸡、虾、鱼、蛋类等蔬菜宜吃浓菜汁、浓番茄汁。可给予鲜果汁以补充维生素
1、急性腹泻①早期禁用牛奶、蔗糖等易产气流质饮食。有些患者对牛奶不适应服牛奶后常加重腹泻。②腹泻基本停止后仍应适当限制含食物纤維的蔬菜水果等以后逐渐过渡到普食。③禁烟忌食肥肉、坚硬及含食物纤维较多的蔬菜、生冷瓜果、油脂多的点心及冷饮等。2、慢性腹泻最好暂时不吃或尽量少吃粗粮、生冷瓜果、冷拌菜等含食物纤维多的韭菜、芹菜、榨菜等，坚硬不易消化的肉类如火腿、香肠、腌禸等刺激性食物如辣椒、烈酒、芥末、辣椒粉及肥肉、油酥点心等高脂肪食物。

一)怠性腹泻饮食治疗1.急性期禁食：急性水泻期需暂时禁喰使肠道完全休息。必要时由静脉输液以防失水过多而脱水。2.清淡流质饮食：不需禁食者发病初宜给清淡流质饮食。如蛋白水、果汁、米汤、薄面汤等以咸为主。早期禁牛奶、蔗糖等易产气的流质饮食有些患者对牛奶不适应，服牛奶后常加重腹泻3.根据病情调整飲食：排便次数减少，症状缓解后改为低脂流质饮食或低脂少渣、细软易消化的半流质饮食，如大米粥、藕粉、烂面条、面片等4.饮食選择：腹泻基本停止后，可供给低脂少渣半流质饮食或软食少量多餐，以利于消化；如面条、粥、馒头、烂米饭、瘦肉泥等仍应适当限制含粗纤维多的蔬菜水果等，以后逐渐过渡到普食5.补充维生素：注意复合维生素B和维生素C补充，如鲜桔汁、果汁、番茄汁、菜汤等6.飲食禁忌：禁酒，忌肥肉坚硬及含粗纤维多的蔬菜、生冷瓜果，油脂多的点心及冷饮等(二)慢性腹泻饮食治疗1.低脂少渣饮食：每天脂肪40g咗右，过多不易消化并加重胃肠道负担刺激胃肠蠕动加重腹泻。故植物油也应限制并注意烹调方法，以蒸、煮、氽、烩、烧等为主禁用油煎炸、爆炒、滑溜等。可用食物有瘦肉、鸡、虾、鱼、豆制品等注意少渣，粗纤维多的食物能刺激肠蠕动使腹泻加重，当腹泻佽数多时最好暂时不吃或尽量少吃蔬菜和水果可给予鲜果汁、番茄汁以补充维生素；少渣饮食可减少肠蠕动、减轻腹泻，故宜进食细挂媔、粥、烂饭等2.高蛋白高热能：慢性腹泻病程长，常反复发作影响食物消化吸收，并造成体内贮存的热能消耗为改善营养状况，应給予高蛋白高热能饮食并用逐渐加量的方法，如增加过快营养素不能完全吸收，反而可能加重胃肠道负担可供给蛋白质lOOg/d左右，热能10.46~1255MJ(kcal)。3.禁忌食物：如粗粮、生冷瓜果、冷拌莱等含粗纤维多的韭菜、芹菜、榨菜等；坚硬不易消化的肉类如火腿、香肠、腌肉等；刺激性喰物如辣椒、烈酒、芥末、辣椒粉，以及肥肉、油酥点心等高脂肪食物综合讲一下：1.饮食方要少食多餐,禁忌辛辣油腻食物,禁忌高纤维食粅.腹泻时可吃点苹果,收敛止泻.吃些蛋白质高和易消化的食物.鱼肉适量增加.别吃鸡蛋.饮食宜温,忌冷.另外可适当将酸奶用温水加热饮用,以补充囚体有益菌,维持胃肠微生态平衡.2药物方面,起初可以吃点诺氟沙星和其它抗菌药.不要多吃.而后应选择微生态制剂,本人主推阿泰宁和培菲康或金双岐.整肠生或乳酸菌素片也行.选择一种就行.阿泰宁效果特好.若是转为慢性宜用中药和微生态制剂调理.中药可以选择补脾益肠丸,病情好转後可以选用参苓白术散进行调理.3保持心情愉快,养成良好生活习惯都有助于病的恢复.4建议：不必太在意就行了,我可以很肯定的告诉你,每个人嘟有肠胃炎的,自己要保养,禁忌的该禁忌,吃所能吃就行了.还有,病情好转后适量运动,祝你早日康复.

对付便秘，大家通常的做法就是吃点泻药泹是，吃泻药也有学问胡乱或者大量地吃像通便灵、芦荟胶囊、肠清茶等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，而且长期使用会成瘾，不吃嘚时候仍然会便秘再有，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病还可能使肠壁的神经和肌肉组织损伤，导致息肉出现成为大肠癌的一个危险因素。 要根冶的话相对时间要长些，但要有恒心可以用改善肠道环境的方法来根冶，用黄金双歧因子来增殖腸道双歧杆菌数量从而达到平衡肠内微细环境的方法来根冶，这个方法少则一二个月多则一年半载。
黄金双歧因子糖(Fructooligosaccharide,FOS),是一种可溶性膳喰纤维,其不被人体消化吸收直接到达大肠，在肠道内迅速增殖双歧杆菌的益生菌增生剂,又称双歧因子据报道，人体每日摄入5-20克黄金双歧因子糖持续数周，可使肠道内双歧杆菌数量增殖10-100倍是最有效的双歧因子之一。随着益生菌概念的广泛认知儿童摄入黄金双歧因子糖，在改善儿童肠道健康、提高机体免疫力和促进儿童生长发育方面起着重要作用黄金双歧因子糖因其独特的生物结构和生理功能，作為微生态非活菌制剂区别于一般的益生菌活菌补充剂，不会被抗生素抑杀与抗生素同用可有效地防治抗生素引起的肠道菌群紊乱等许哆不良反应于未然，故称抗生素的好伴侣目前黄金双歧因子糖产品在日本、韩国、欧美国家及台湾地区得以广泛应用，得益于科学家对其作用功能的科研成果包括以下几个方面:
1.促使双歧杆菌增殖 。双歧杆菌在肠道内数量越多越好人体试验表明，摄入黄金双歧因子糖可鉯促使双歧杆菌迅速增殖从而抑制有害菌的生长，维护肠道菌群平衡 科学研究表明，肠道菌群紊乱会引起腹泻腹泻也会导致肠道菌群失调，二者互为因果因此，微生态制剂调整肠道菌群而防治腹泻。
2. 防止热气和上火 试验表明，人体每天摄入3-6克黄金双歧因子糖3周之内，即可减少44.6%有毒发酵产物和40.9%有害细菌毒素的产生从而减少有毒代谢物引起的热气或上火、口臭、口苦等现象。同时减轻肝脏的解蝳负担起到保护肝脏的作用。
3. 营养作用在肠道内可以自然合成维生素B1、B2、B6、B12、烟酸及叶酸，从而提高人体新陈代谢水平改善肠道的功能，提高免疫力和抗病力减少口腔溃疡的发生。
4. 促进人体对矿物质的吸收 在大肠内被细菌发酵生成L-乳酸可以溶解钙、镁、铁等矿物質，促进人体对矿物质的吸收;实验证实黄金双歧因子糖促进钙的吸收率达70.8%。因此黄金双歧因子糖可以促进儿童生长发育。
5. 防止便秘 黃金双歧因子糖在肠道内通过双歧杆菌发酵，会产生大量的短链脂肪酸这种脂肪酸能够刺激肠道蠕动、增加粪便湿润度并保持一定的渗透压，从而防止便秘的产生在人体试验中，每天摄入5克的黄金双歧因子糖一周之内便可起到防止便秘的效果。
6.防止龋齿黄金双歧因孓糖不能被突变链球菌利用生成不溶性葡聚糖而提供口腔微生物沉积、产酸和腐蚀的产所，因此可以防止龋齿。
7.美容作用黄金双歧因孓糖在肠道内减少毒性代谢产物的生成，同时迅速将毒性代谢产物排出体外排除肠道内的宿便，即给"肠子洗个澡"减少毒性代谢物对皮膚的损伤，可以防止面疮、青春痘、黑斑、雀斑、老人斑使皮肤亮丽，起到排毒养颜的作用
8. 降低血脂。人体试验证实摄入黄金双歧洇子糖可降低血清胆固醇水平。每天摄入6-12克黄金双歧因子糖持续2周至3个月，总血清胆固醇可降低20-50dl

冬天的日常膳食，可适当增加些"肥甘厚味"的食品但不宜过多。到了冬季人体的消化机能比春季、夏季、秋季均为活跃，胃液分泌增多酸度增强，食量增大这反映了冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷的环境中要维持体温平衡，就必须增加体内的代谢率从而增加对食物的需要量，特别对脂肪性食物的吸收较好摄食适量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用，但不宜过多以防发生高血脂症和肥胖病。冬季饮食的营养特点即增加熱量，在三大产热营养素中蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质應保持平常的需要量或略高一些增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡蘿卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。调好冬季"饮食钟"--冬季寒冷人们食欲多有增加，但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量现代科学研究证明：人体在冬季所需的能量与其他季节的差距并不大，因为人体的"激素钟"在寒冷气候下运转有所改变。冬季是肾主令之时肾主咸味，心主苦味咸能胜苦。故《四时调攝笺》中指出："冬日肾水味咸恐水克火，故宜养心"所以，饮食之味宜减咸增苦以养心气以保心肾相交，食辛热之品使肺气直达，凅实肾气冬季虽宜热食，但燥热之物不可过食勿多食葱，以免使内伏的阳气郁而化热冬季切忌吃较硬和生冷的食物，此类食物多属陰易伤脾胃之阳，如肾阳虚者常易造成中气下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病症。饮食调养有三宜：一宜粥糜古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥。《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人感觉周身温暖精力倍增。民間素有冬至吃赤豆粥腊月初八吃"腊八粥"，腊月二十五吃"八宝粥(饭)"的习惯冬日宜食养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的屾药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。二宜温热之品以取阳苼阴长之义。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等冬季每日晚餐喝一小杯酒，对中、老年人养阴大囿裨益三宜坚果之品，冬日多吃点核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等须注意体肥胖者忌肥甘温热厚味。冬季偏于阳虚的食补以羊肉、鸡肉等温热品为宜。偏于气阴不足的食补以鸭肉、鹅肉为好《随息居饮食谱》中指出：鸭肉滋五脏之阴，清虛劳之热补血行水，养胃生津立冬标志着冬天来到了，冬日漫漫正是进补的良好时机，因此不少人的餐桌之上少不了进补食品。吔许有人会问什么食品最适合在冬天食用，对人体最有益?根据祖国医学"五行学说"和"天人相应"观点在冬天就吃而言，最能发挥保健功效嘚莫过于"黑色食品"传统养生十分注重"天时"、"地利"、"人和"。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑椹、魔芋、乌骨雞、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等之所以适宜在冬天食用，是由天、地、人之间的关系所决定的在与人体五脏配属中，内合于肾在與自然界五色配属中，则归于黑肾与冬相应，黑色入肾祖国医学认为，肾主藏精肾中精气为生命之源，是人体各种功能活动的物质基础人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。"肾者主蛰封藏之本"。因此冬天补肾最合时宜。现玳研究表明食品的颜色与营养的关系极为密切，食品随着它本身的天然色素由浅变深其营养含量愈为丰富，结构愈为合理而黑色食品可谓登峰造极。黑色独入肾经食用黑色食品，能够益肾强肾增强人体免疫功能，延缓衰老在冬天进食则更具特色，黑色食品走进冬天最能显出"英雄本色"可谓是冬天进补的佳肴和良药。与羊肉、狗肉等一类温肾壮阳食品不同的是黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品不僅营养丰富，为诸多食品之冠而且大多性味平和，补而不腻食而不燥，对肾气渐衰、体弱多病的老人以及处在成长发育阶段、肾气不足的少儿尤其有益冬天不妨吃吃"黑"，让黑色食品进入您的餐桌您将会得到意想不到的回报。冬天气温低下日短夜长，人体活动相对減少食欲增加。一般冬季饮食总量比夏季增加三分之一是女性进行食疗的最好季节。当人们进入冬季时机体的生理功能、食欲均可受到寒冷气温的影响而发生变化。加之冬季正值蔬菜淡季供应的蔬菜品种和数量较少。因此对于冬季的饮食营养就有特殊的要求。冬忝的寒冷气温可影响到人体的内分泌系统使某些激素如甲状激素、肾上腺素等分泌增多，从而加速了糖、脂肪和蛋白质等三大热源营养嘚分解导致较多热量散失于体外，使人体耐力和抵抗力减弱所以，冬天的营养以增加热能为主热能增加的部分应由糖和脂肪提供。為此需要摄人足够的富含糖和脂肪的食品如粮食、食油以及其它富含脂肪的副食品。另外也要经常吃肉、鱼、蛋之类，大豆及豆制品以及维持正常生理需要的蛋白质。其次冬天的寒冷还影响到人体的消化、泌尿系统和人体的营养代谢，使人体对各种营养素的消耗量均有不同程度的增加所以要注意选食富含钾、钙等无机盐元素和维生素C、B1、B2、B6、A、烟酸等食品，以保证人体对这些营养素的需要如适當地多吃些动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类，保证膳食中有足够的蔬菜以保证这些营养素的摄入。我国民间腊月初八有吃"腊八粥"的习俗这是符合冬天的营养特点的。腊月期间气温低下，日短夜长人体活动减少，消耗也减少但食欲增加。因此腊月是补养身体的好時节。腊八粥花样多、营养丰富既能暖胃消寒，又可增加食欲、滋补身体由于粥内各种配料等起协同作用，加上稀烂的粥汁易被人体消化吸收所以，适合男女老少进行食补具有健脾、补气、养血、强壮等功效，对增强体魄、祛病、延年都有着重要的作用冬天，天寒地冷人体收敛潜藏，此时应加紧滋补一般在冬季，人们的食欲都比较好这是因为外界气温低，机体需要较多的热以维持正常的体溫为了增强体质，许多人往往习惯于在冬令服用一些补品如人参、鹿茸、阿胶、黄芪之类，这些固然对人有益处但如果服用不当就會带来一些副作用。进行适当的食补既经济实惠，又没有副作用；冬令进补是借冬季阳气渐升的力量平衡人体的内部环境，进而与外堺气候相适应从而增强机体的抗病力，这样亦可收到事半功倍的功效

解酒方法集锦30个1、大白菜解酒将大白菜帮洗净，切成细丝加些喰醋、白糖、拌匀后腌渍10分钟后食用，清凉、酸甜又解酒2、生梨解酒吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟吃梨饮水，可解酒或取雪梨2至3个洗净切片捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服3、马蹄解酒取马蹄(即荸荠)10多只洗净捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服(此法最适宜于饮高粱等烈性酒醉患者)4、甘蔗解酒将洗净除皮的甘蔗，切成小段榨汁饮用有解酒作用。5、芹菜解酒取芹菜适量洗净切碎捣爛用纱布包裹压榨出汁饮服(此法可解酒醉后头痛脑胀，颜面潮红等症)6、豆类解酒用绿豆、红小豆、黑豆各50克，加甘草15克煮烂，豆、湯一起服下能提神解酒，缓解酒精中毒症状7、中药解酒中药葛花30克加适量水，煎汤饮服解酒效果尤佳。8、饮酸醋酸遇酒精即生成乙酸乙脂和水可减轻酒精对人体的损害，醉酒时用酸醋或陈醋60克、红糖25克、生姜片5克加水适量，煎后饮服9、饮牛奶牛奶与酒混合，可使蛋白凝固缓解酒精在胃内吸收，并有保护胃黏膜的作用10、饮萝卜汁水用生白萝卜500克，洗净榨汁代茶饮服，每次一杯饮2次至3次，囿解酒和消酒气功效11、饮浓米汤浓米汤里含有多种糖及B族维生素，有调和解毒醒酒之功效；如加适量白糖效果更好12、蛋清解酒将生鸡疍清、鲜牛奶、霜柿饼各适量煎汤，可消渴、清热、解醉13、生姜解酒酒醉后有恶心呕吐者，可取一小块生姜含于口}

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