想要减肥我觉得方法是非常重要的，你可以百 度下超凡~曲线去年我就是用他们的方法和产 品减肥成功的。

另外我告诉你一些减肥的技巧

1、急火煮少加水，别太软

低GI食物有利于减肥

蔬菜能不切就不切，豆类整粒吃谷類煮熟后不必长时间高温炖煮。加工时间越长食物越软，GI越高

比如较脆的炒土豆丝就比炖土豆中GI 低。其实未过度烹饪的淀粉类食物，抗性淀粉含量也更高一点

如果在外面点沙拉，不妨要求酱料单独一小碟吃的时候单独沾着吃。

吃火锅别把菜从酱料碗里捞出来吃；把菜放在空碗空碟里，用筷子沾点酱料吃

初级版：上菜前，先灌自己几杯白开水把肚子的空间填一填，以免上菜后狂吃不停

升级蝂：餐前喝牛奶或者豆浆。

牛奶、豆浆富含蛋白质，能量密度低饥肠辘辘前先喝一杯，可以延缓饥饿感的到来；

乳糖不耐受的人可以選酸奶

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减肥不是这样减的我刚刚成功减肥了，而且是享受美食地减肥啦！如果你也想做到的话可以联系我，我空间有我的联系方式！

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