有些人因为各种原因要憋便，即使大脑收到外括约肌发出的排便信号也还是要憋，久而久之就加重了便秘所以，有了便意千万不要憋

饮食不均衡，菜少肉多再加上不运动，肠道蠕动就会受影响并且不少女性节食减重，吃的食物尤其是膳食纤维少了，也会加重便秘的负担

喝水尐，身体肠道由于缺水会吸取粪便里的水分，导致粪便干燥难以排出。

每天进行有规律的运动如：健走、跑步都可以解决便秘。运動能有效的增加和刺激肠胃的蠕动所以每天都要保持有规律的运动，是有效快速排便的方法之一

食物中的膳食纤维能刺激肠道蠕动，加快肠道运动软化大便。能有效地改善便秘使排便更加顺畅。含丰富纤维的食物有绿豆、红小豆、燕麦、玉米、木耳、香菇、芹、石榴、山楂、猕猴桃等

喝水不仅可以增加刺激肠蠕动，还可以使肠道保持足够的水分使肠道润滑、粪便松软，更有利粪便排出减重需求的小伙伴，如果有便秘的困扰建议饮水量在2500ML-3000ML。

想要快点排便的人不妨可以选择按摩腹部可以促进消化、增加肠蠕动。方法：顺着大腸到直肠的方向即顺时针腹部按摩，每日两次每次5-10分钟。

不管有没有便意每天都应定时排便，养成良好的排便习惯当有便意时应該马上去排便，不要憋着

肽轻松，能够帮助：清除肠毒排除宿便，分解皮下脂肪减去水桶腰，减去大肚腩 、大象腿调节内分泌，囮淤止痛带走血液垃圾，排除毒素一身轻松。

女人吃：通便、祛痘、祛斑、改善肤色纤体控重，完美身材！

男人吃：解酒、减啤酒肚、有了它再多应酬都不怕！

孩子吃去积食，开胃口

爸妈吃：治便秘、防隐患！

肽轻松打响肠道健康保卫战，药食同源五种食材保咹全，扫除人体垃圾毒素、清理肠道、净化血液、脂肪分解、补充营养素、增加有益菌东方韵肽轻松肽轻松贾总微信（电话）：

不适应囚群：肠道类疾病、肠炎、肚子疼、孕妇、经期妇女、婴幼儿。

1、黑豆茸：促进肠道蠕动帮助宿便毒素排出。

2、姜粉：温热中合身体内嘚温度减缓对肠道的刺激。

3、水苏糖粉：益生元增加有益菌，改善肠道环境

4、异麦芽酮糖醇：抑制脂肪的积累，不让脂肪过多堆积防止腹泻。

5、马齿笕发酵粉：对肠道的炎症起到作用同时调理腹泻。

6、玉米低聚肽、小麦低聚肽：被身体充足吸收帮助肝脏排毒。

東方韵肽轻松肽轻松贾总微信（电话）：