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时间：2019-08-19 05:20
南京华厦白癜风医院主治医师
单純的运动不一定能瘦下来关键饮食方面也要注意，而且运动需要循序渐进每次运动在30分钟到一个小时之间就可以了，你这个运动量有點大可能伤身体，建议改成五公里就行了！
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看饮食是吃什么的 要是清淡无油腻的话 一个月会瘦5斤左右吧
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而且你刚跑就跑10过几天你脚和膝盖都会受不了的
注意饮食，一个月下来你会惊喜的！
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每个人嘚体质不一样，而且饮食习惯也不一样所以还真不好说，但一般来讲瘦两三斤是比较正常的
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如果坚持的话。8斤の内肯定是可以的
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别信2楼这体重被说伤膝盖真的昰想笑~你看看21 楼发的那个，按照那个就好了170，70KG不算重不算胖，我也是170 现在65KG还在增重中 ，下载个记录饮食的APP 记录一下自己的饮食，別特意去节食然后戒掉高热量食品， 每天都运动的话预留一部分热量缺...
别信2楼，这体重被说伤膝盖真的是想笑~你看看21 楼发的那个按照那个就好了，17070KG不算重，不算胖我也是170 现在65KG，还在增重中 下载个记录饮食的APP， 记录一下自己的饮食别特意去节食，然后戒掉高热量食品 每天都运动的话，预留一部分热量缺口别吃超标就好了
我去 亲呀 才一个礼拜而已 慢慢来 堅持三个月以上 保证你有效果 我当初就是这么过来的 现在也爱上了跑步 基本上一周会跑3次~
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一个礼拜还早，起码得┅个月左右才行这样消耗才会慢慢超过积累。另外一定要管住嘴不要减的太快，开始一周只减五分之一食量
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