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如果目的只是增加意志力和锻炼身体，根据自己的能力是一次性做完100个还是分组做都可以。洳果目的是增肌那又不一样了。
慢速俯卧撑一次做几个主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的下面是慢速俯卧撑一次做几个锻炼肌肉的方法和数量：
慢速俯卧撑一次做几个锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组每组间休息1分钟。
五个难度不同的慢速俯卧撑一次做几个：上斜慢速俯卧撑一次做几个、标准慢速俯卧撑一次做几个、侧重慢速俯卧撑一次做几个、杠杆慢速俯卧撑一次做几个、单手慢速俯卧撑一次做几個（强度依次增加）
比标准慢速俯卧撑一次做几个更容易的就是上斜慢速俯卧撑一次做几个了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做这樣比水平的容易一些。如果上斜慢速俯卧撑一次做几个可以做15个左右就做标准慢速俯卧撑一次做几个其他类型慢速俯卧撑一次做几个以此类推。更难的慢速俯卧撑一次做几个：侧重慢速俯卧撑一次做几个、杠杆慢速俯卧撑一次做几个等侧重慢速俯卧撑一次做几个就是一呮手搭在篮球等高物上，另一只手正常做慢速俯卧撑一次做几个杠杆慢速俯卧撑一次做几个即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做慢速俯卧撑一次做几个最终式就是单手慢速俯卧撑一次做几个了。
如果目的是增肌上面锻炼计划不需要每天锻炼，差不多48小时以上锻煉一次即可增肌需要长期的坚持，不是一天就可以练出好身材的
分次做最好。一次完整做下来自己也累。推荐你分五组每组20个。間歇时间不超过1分钟坚持最重要！！
应该是最大强度的60%-80%一组，每天3组左右如果组数多，适当降低强度
最大强度就是你一次最多能做哆少。
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看你自己的能力了能力不行就分组，行就一次性完成或者做更多都可以
如果一次性能做完100个那么20或30個一组分组做就可以做到2，3百个是么
