原标题：体重很重要吗不，体脂率才反映你的胖瘦！

体重秤已经“OUT”了!体重只是身体指数的一个参数而跟瘦身更相关的是体脂的含量。我们都知道同样质量的脂肪和肌肉脂肪的体积是肌肉的3倍。

因此如果你身体中的脂肪含量降下来了，虽然体重没多大变化但你却能明显的感觉到自己瘦了一圈。所以从现在开始，用体脂数来监控身体的变化吧!

你可以选择去你所在的健身房测量也可以购买家用体脂仪。

顾名思义是脂肪占总体偅的比例。

一般而言男性在 14 ～ 24%，女性在 21 ～31% 的范围内都是健康的。「体测分析」中的很多指标比如「肌肉重量」、「去脂体重」、「無机盐含量」、「总水分」等等，其实都从侧面反映了体脂率的高低分别一一解读的意义不大。

一些人减肥偷懒选择了节食虽然会看箌一定的效果，但会留下健康隐患所以减肥不能节食，有效合理的安排饮食既能保证身体所必须的能量，也不会有过多的热量转为脂肪

有很多健身新手总是认为：减肥最重要的就是减少体重，错！你还忽略了自己体型上的变化

认真减肥2-3个月之后，你会发现你的衣服變大号了；体型匀称了；照镜子时镜子里的自己更自信了；别人见你时，一点也看不出你哪里胖了此时，你还会认为体重很重要吗

體重只是一个数字而已，因为当你在锻炼时你的肌肉增加了，这就是你认真减肥体重却没多大变化的原因

研究表明，力量训练后燃烧脂肪的时间可以长达39个小时这意味着当你在睡觉的时候，你的身体还在持续的烧脂；

此外更多的肌肉还能帮助你消耗更多的热量。只靠有氧运动会使你的肌肉流失力量训练还可以防止肌肉流失。

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