如何利用壶铃摇摆训练怎样锻炼腿部肌肉肉相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，唏望可以帮助到大家

1. 双手握住壶铃手柄后，双腿分开与肩同宽，略比肩宽

2. 脚尖处别往内扣的太死，形成外八

3. 向下的时候，臀部往後屈身体往前俯身背部。

4. 不要驼背保证胸椎段往前。

5. 记住是髋部向前送顶起来而不是手往上抬。

6. 起来的时候一定要保持臀部持续夾紧收紧。