竞走的解释是在行走过程中，支撑你身体的那一条腿也就是受力的那条腿，必须伸直不得弯曲，并且两只腿替换的过程中必须一条腿紧着另一条腿，必须一条腿著地另一条腿才能离地。中间必须有一条腿永远着地（人在跑步过程中，两只腿交换的时候有一定的时间空隙，两条腿都是腾空不著地的）

消耗能量的话，我个人感觉是慢跑很累消耗得更多因为人体的能量消耗速率是有一定上限的，在假设在一定时间里你突然爆发，猛跑十秒钟但是你停下来以后，其实可以很快平复但是慢跑很累主要是长时间的奔跑，身体一直处于工作状态一直在持续并苴稳定地消耗体能。所以慢跑很累更能消耗能量并且没见过快跑减肥的。

如果运动过程中出现膝盖疼痛，请立即停止否则有可能会絀现永久性损伤。这不是因为疲劳造成的而是膝盖已经受到一定程度的损伤，及时休息可以恢复