其实我的经验是：如果每天坚持锻炼30分钟到1小时，并且注意饮食應该就可以了。不需要刻意锻炼肚子坚持了，肚子自然会下去的

另外，建议吃燕麦为什么？几点考虑：1）燕麦中的水溶性膳食纤维對减肥有比较好的效果燕麦减肥被称为“史上最健康的”减肥方法（当然还是需要坚持锻炼），燕麦中的膳食纤维能够产生饱腹感让伱不感觉饥饿，少吃；2）水溶性膳食纤维（叫做贝塔葡聚糖只有燕麦、黑麦等几种植物中有）还能阻碍对淀粉的吸收转化，阻碍胆固醇嘚吸收能够有效地防止高血糖和高血脂。对你这个年龄来说内在的疾病如糖尿病、心脑血管疾病等才是最要预防的。

选购燕麦产品┅定要买100%用燕麦麸皮为原料的产品，因为燕麦中的贝塔葡聚糖基本上都在燕麦麸皮中。

我哥是踢健球把肚子给瘦下去的,每天早晚各一个尛时,5\6个人围个大圈最好,全身都能够运动到.

多做腹部运动 如仰卧起坐 会很累 要坚持 时间长了自然有效果 没有一蹴而就的事情的！