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您好： 很高兴为您解答 便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯1）要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射2）饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片。3）多食各种新鲜瓜果和蔬菜尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等4）凉开水、蜂蜜等也有助于排便5）少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物少吃辛辣刺激性食物6）生活上劳逸结合，保持心情舒畅经常参加体育运动6）腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩早晚各一次，每次50－100次7）要避免服用可导致便秘的药物不可滥用刺激性泻药。8）顽固的便秘可服用轻泻剂，如酚肽双醋酚丁等或用盐水、甘油、肥皂水洗肠。但长期使用泻药可产生依赖性，有的泻药還有副作用因此除非十分必要，解一时之急最好是少用或不用泻药。通便药可以选用膨松剂(如麦麸、欧车前等)和渗透性通便剂(如聚乙二醇4000、乳果糖)，对慢传输型便秘必要时可加用肠道促动力剂（莫沙比利等）。9）可以去看中医调理一下 希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我祝您身体健康。 采纳哦