马步练左直拳 又直拳 练敏觉 部队裏都这样练的!
练 鞭腿正踹,侧踹 这个不太知道
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锻炼好你的韧带就万事大吉了。
你说嘚这6个动作涉及到全身肌肉哦 尤其是腰腹肌肉
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力量需要全身配合最总要的是协调性,其他一般的健身训练就行
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