• 女生立定跳远爆发力怎么练如何提高成绩

在我们的学生时代总是少不了体育课，我们的体育课从大学开始就是需要经常的体育测试来检测我们的体能從跑步到跳远，再到肺活量到身高体重都是需要测试的，那么女生如何的提高立定跳远爆发力怎么练的能力呢

1. 立定跳远爆发力怎么练呢，是考验我们的腿部肌肉的一种运动很多的人认为和身高，腿长度有关系，其实呢是没有什么关系的。

2. 很多的女孩子立定跳远爆发力怎么练就头疼，就是跳不远那么应该怎么样的练习呢。其实方法很多最快最实用的只有一个。

3. 那就是老老实实的练习一般练仩个三天或者五天，立定跳远爆发力怎么练的成绩就会有很大的提升我们练习时要注意以下的几个问题。

4. 第一就是先练习正确的姿势，我们立定跳远爆发力怎么练的时候是要双脚并拢的不能开立的起跳，虽然开立的起跳会跳的更远但是是不规范的，大家要注意

5. 另外，我们开始跳远的时候我们要注意自己起跳的时候一定要完全跳出去，不能犹豫双手有规律的上摆会增加自己的跳远的距离的。

6. 然後呢我们在跳远的时候，练习的第一天肯定第二天会腿特别的发酸在体侧之前，最好提前一个星期去练习要不然在准备测试的时候，会发挥失常的