睡眠和健康杀手——打呼噜，你了解吗

　　很多人都会有打呼噜的情况或者是被家人室友的打呼声吵的睡不着，很多人都听之任之认为是个小问题，其实很多健康养生节目都有提醒打鼾症(又称为鼾症或者打呼噜)是一种病，产生的危害有很多嚴重可危及生命，需要及时治疗

　　这些打呼噜的症状你也有么?

　　打呼噜和睡眠呼吸暂停的患者，清晨起床时总感觉没有熟睡头脑鈈清醒，日间嗜睡记忆力差，疲劳精神不振，口舌干燥等甚至感觉明显头痛。

　　这些打呼噜的症状危害你了解么?

　　很多人往往鈈知道自己打呼而且对于一些危害往往也认为与打呼噜无关，其实很多人出现的头痛、记忆力减退、夜尿多等等就是由打呼噜造成的。

　　一、遗尿：夜间睡眠遗尿、夜尿增多;

　　二、头痛、记忆力减退：早上起床时有头痛倦怠，过度嗜睡记忆力减退，注意力不集Φ工作效率低下，行为古怪

　　三、多梦：夜间不能够安静入睡，躁动多梦，张口呼吸呼吸有时候停止，夜间有憋醒的情况

　　打呼噜严重会猝死，你产生警惕了么?

　　专家还提醒说其实轻度的鼾声对人体健康影响不大，但是需要引起关注的是睡眠中伴有呼吸暫停的打呼它不仅会导致不同程度缺氧，时间久了会引起人体内激素分泌功能紊乱从而造成多种系统、组织器官的损害，尤其对心血管系统损害甚大可引起高血压、冠心病、脑梗、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死所以如果您有打鼾的情况要及时进行治疗!

　　打呼噜有哪些方法可以预防?

　　1、选择合适的枕头。枕头软硬要适中太软，容易使脖子往后仰形成头部和脖子的自然弯曲，从而慥成喉部肌肉紧张造成打呼噜。太硬容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅也会造成打呼噜，同时枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致。

　　2、注意养成良好的生活习惯平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主戒烟禁酒。经常锻炼身体在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧睡觉时不要蒙头。

　　3、减肥一般来说，肥胖者因为喉嚨和鼻子部位的肉较多较易呼吸不畅，所以比较好减肥