本人女 大一 19岁 从小学五年级开始長胖 也不是特别胖 就是微胖 为什么体重很轻但是小腿粗最重110 现在大概就105、106这个样子 然后小腿腿围是38cm 大腿也就49cm左右 请问还有救吗 怎么救阿 [图爿]

 科学减肥必须从改进生活方式入掱也就是控制饮食，增加运动并长期坚持。饮食方面蔬菜（无油的）为主；少量肉（瘦肉或鱼虾，1两）蛋（1个蛋清）奶（低脂奶半斤）；严格控制主食以粥、粗粮为主，每餐一小碗（1两干重）为限；严格控制炒菜用油；水果少量（200克相当于1个中等苹果）；戒零食、饮料、坚果、酒等；多喝水。这些饮食要求若嫌难记还可以简单归结为“进食量（所有食物）比现在少吃1/3”。运动方面更关键每天步行1.5万步或慢跑40分钟（或其他与之相当的运动量）。