本来想挑战单手举100斤哑铃怎么举结果举不起来，后来拆了两个哑铃怎么举片尝试80斤，结果是成功了举了几下突然

点击联系发帖人 时间：2019-04-22 16:06
哑铃怎么举
我想练手臂的肌肉和胸肌还有肩膀，备注：本人有点胖... 我想练手臂的肌肉和胸肌还有肩膀，备注：本人有点胖

毕业于烟台师范学院本科学位，体育教学10年精通各類运动。健身方面研究较深资料较为丰富。指导多年

先从轻的练习，然后再加量

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这是反作用力的结果单举所以鈈行。最好是双手同时炼才能达到对称力量效果！

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