锻炼什么是pc肌如何锻炼可以在生长么

点击联系发帖人 时间：2019-04-21 09:55

什么是pc肌如何锻炼

还记得五月份发的那篇关于PC肌提高Pa能力的文章吗我用亲身经历告诉你，这八个月的PC肌训练效果简直太出乎意料了！

先给新朋友们科普一下什么是PC肌：

PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生发现通过经常收缩尿道、肛门括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿治愈尿失禁，而且能改善性反应促进在“papapa”中的高潮。PC肌其实是耻骨pubis、尾骨coccyx两个的英文缩写PC肌是人体阴部的一组肌肉，从小腹的耻骨部位向后到肛门上方的尾骨所以又被称为耻尾肌。

佷多白领们PC肌比较薄弱大多数都是由于久坐或缺乏运动引起，女性练PC肌可以让通道变得紧致而且更容易获得性高潮男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟射精

那么PC肌弱会给你的生活带来哪些不良影响呢？

1、软绵绵硬度差、喷不远，速度慢

2、精频率低、时間短，结束快

3、**旺但就是挺不起来

由此可见，游泳强有力的PC肌才能让你游刃有余，让她“硬”是受不了

究竟应该如何锻炼PC肌呢？来看看我的日常训练

加强耻尾肌（PC）肌肉能帮助两性治疗大小便失禁，同时能帮助男性防治勃起功能障碍及早泄学习一套简单的锻炼法，并建立PC肌养生法的基础

一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套每次都做到力竭为圵。

做30个收缩练习热身一下。再保持收缩的状态数20下，放松休息半分钟。重复5次

逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟然后慢慢放松PC肌5秒種，这样就完成了一个练习

01.和你的伴侣一起进行PC肌锻炼。在进行性行为时锻炼PC肌能更有效和有趣

02.进行PC肌闪电练习。该练习有一定难度因为它包括了不同的收缩强度和方法。找出能在10到20分钟内让自己感到舒适的位置在练习时切记要保持呼吸。

像我一样做一个Man到爆的男囚赶紧试试这几个动作吧，你有什么更好的训练动作欢迎分享，毕竟我们都要做猛男

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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

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