我是微胖型的基础不好肚子上┅大堆肥肉，遵循减肥只有全身减没有局部减的道理奋发向上锻炼...从去年12月起前前后后撸铁+器械+有氧锻炼了五个月（除了春节期间几乎沒锻炼，算下来就是四个月）基本上是1-1.5小时无氧+20分钟有氧的配置。饮食也尽量控制早上吃个馒头或者面包。中午一直吃沙拉的鸡胸禸加蔬菜加油醋汁。 锻炼前一杯蛋白粉加牛奶打的晚上锻炼完了会吃一小份米饭+蔬菜炒肉的配置。每天基本一杯咖啡带奶的不加糖每周cheat day一次去外面吃1-2顿好的。

成果如下 好像的确是瘦了，也摸的到腹肌了但是、腹部肌肉上面还是覆盖着一层脂肪？ ？

问题1） 锻炼这么玖这个效果进度算是快还是慢

如果进度是慢了我就需要对自己更严格点～

问题2） 下个阶段怎么继续努力攻克肚子上那堆脂肪？ 有好的建議吗

问题3） 为什么感觉正面手臂瘦了，侧面没有变化 明明一直有在练手臂，但是明显侧面手臂腋窝交界处的肥肉一点没掉、好气哦！求指点原因...