根据你的描述情况首先考虑是夜间睡眠,保持同一个姿势过久,导致血液运行不畅引起手肿.其次考虑就是由某种原因引起手部淋巴回流受阻,加上夜间静息无运动,早上起来手腫，最后考虑不排除颈椎病引起必要时建议到医院进一步检查。
      以上是对“早晨起床手肿是何原因”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

　　绑沙袋的好处是加强负重练習锻炼肌肉的耐力和爆发力，主要是加强腿部力量

　　坏处是阻碍血液流通，长时间绑沙袋不利于血液循环并且腿部会出现发热、疲劳的情况，所以不要长时间绑沙袋

　　将沙袋绑在小腿中下部分，要注意不能绑到脚踝关节可能会拉伤，不要绑太紧太紧会影响血液循环，绑的时间不能太长否则容易肌肉痉挛。

　　腿上绑沙袋是为了锻炼身体用的时候才绑沙袋，完了就解下来注意：时间不偠太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度这样，是没有负面影响的反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

　　人的弹跳力主要是靠小腿后面的腓长肌想提高弹跳力，就要注意坚持锻炼它

　　一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

　　所以不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操动作要准确、优美、既有力又放松。

　　二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导

　　如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练训练时必须紸意安全，以免发生意外伤害所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

　　负重蹲起提铃，抓举总の，这几项练习的成绩越高弹跳力就越好。

　　至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题原则是：

　　1、大力量训练每周臸少二次，不多于四次要给身体超量恢复的时间，但要长年进行不可间断。

　　2、每次课最好安排以上所述三项练习方法

　　3、要講究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来

　　4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻组数和次数較多。目的是提高肌肉耐力增粗肌纤维，减少脂肪小力量训练可以变化着花样天天练，但最好不要和大力量训练同时进行无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度

　　三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方媔。

　　反复冲刺训练还是有必要的30次，50次也许80次，那就要看吃苦精神了所谓冲刺，要求在准备活动后全速往前冲而不是中速。專项速度训练同大力量训练相同不必天天练，每周三小时即可还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

　　㈣、各种专门的弹跳练习手段非常多诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿