中做多少组最合适??

　　对于┅个动作到底该做几组几次这之间又有什么差别，很多人都会抱有疑惑一种做法会比另一种做法更好吗？

　　这取决于你的锻炼目标！

　　组数和你的次数和重量选择又息息相关！

　　做一个简单的介绍:

　　什么重量比较适合呢次数？

　　阻力训练中的重量都是一个楿对重量而不是绝对重量意思是同样重量对不同人就有不同的意义，并不是你拿10KG我也拿10KG这样练起来就一样这一回事以下看图说故事一丅：

　　这里的XXRM指的是个人能进行正确动作XX下的最大重量，所以10RM的意思就是只能进行正确动作10下的最大重量

　　所以我们应该把注意力集中在需求是什么，而去寻找该目标下对应的重量反覆次数(RM)

　　怕有人看不懂!举个例子，如果现阶段要发展肌耐力图表中表示肌耐力朂大相关落在12RM以上范围，因此我必须尝试找出我以正确动作能进行至12下以上的重量进行训练以帮助发展肌耐力

　　回合数、组数代表的意义是训练的”量”，过与不及都不好

　　看图！这么简单的图，不举例了

　　每组之间休息多久？

　　训练训练的是你的身体，所以应该要用适合你自己的方式与内容去进行而且训练的道理是原理懂了后就一法通、万法通的，千万不要盲从一些小道消息或是人云亦云的训练法

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