1.要减少脂肪的摄入大量摄入脂类喰物会使血脂增高，血液黏稠度增大引起。内耳对供血障碍最敏感出现血液循环障碍时，会导致听神经从而产生。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

2.多吃含铁丰富的食物缺铁噫使红细胞变硬运输氧的能力降低，耳部养分供给不足可使听觉细胞功能受损，导致听力下降补铁，则能有效预防和延缓中老年人聑鸣要注意什么饮食、的发生 45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克鐵虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

3.多食含锌食物导致中老年人耳鸣要注意什么饮食、的因素很多缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官而60歲以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各種海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等

4.常吃有活血作用的食物活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度有利于保歭耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等

5.养成喝牛奶的习惯牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素

多吃促进血液循环的食物如山楂，黑木耳韭菜等，这些食物具有扩张毛细血管降低血液粘稠度，促进内耳血液循环的作用

提高红细胞工作效率。也就是说要保持紅细胞的能量充足那红细胞主要影响的营养物质就铁，因此对于有耳鸣要注意什么饮食患者的朋友应多增加富含铁的食物，提高红细胞的工作效率保持内耳细胞养分充足，缓解这种耳鸣要注意什么饮食的症状常见富含有铁食物：猪肝，牛奶鸭血，牛肉猪瘦肉等。

多摄入富含锌的食物有研究表明，1/3的老人出现耳鸣要注意什么饮食耳聋，都有存在不同程度的缺锌现象因为缺乏锌会影响耳蜗细胞功能而使得听力减退，富含有锌的食物：牡蛎海产品类，坚果类等

除了这些以外，患有耳鸣要注意什么饮食的老人一定要戒烟戒酒，同时也要注意保持愉悦坚持良好的生活饮食习惯。