怎么在不吃蛋白粉的情况下增肌

点击联系发帖人 时间：2019-03-15 01:44

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不会，泹是要坚持锻炼营养要跟得上

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不会的多吃有营养的东西，多吃饭 健身得坚持，不坚持会反弹的！肉松一定要坚持

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必须会小（也许肉眼不可见）不会猥琐。

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增肌需要大量蛋白质只要能提供足够的蛋白质，都是可以作为补充蛋白质的食物植物性蛋白主要来源于谷类、豆类食物。动物性蛋白主要来源肉、蛋、奶等食物都昰不错的选择。


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