发布时间： 17:22:34 来源：山美特 访问量：0次

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作为 " 远距离工作 " 星人每天上班、下班坐地铁运动公交 1、2 个小时是常有的事；碰上每天的早晚高峰更是家常便饭。这个时候在办公桌前坐了一整天的小编，就有了充分嘚运动时间——在地铁运动上站个 1 个多小时

去上下班的路途这么遥远，也永远捞不到 " 座 "可小编还是没能瘦成闪电啊？在地铁运动上站 1 個多小时到底算不算运动啊？

站和坐消耗能量差不多！

虽然看上去坐着比站着要舒服，可是站着的时候所消耗的能量和坐着的时候卻差不了很多，都是基本是每小时 60 大卡

站着的时候，人的心率比坐着的时候稍微快些、部分肌肉呈现出紧绷的状态但是由于站着的时候心率也是十分平缓的，所以并不能比 " 坐着 " 多燃烧很多热量

也就是说，在平地上站着其实和坐着一样不太减肥。

地铁运动摇晃肌肉鈳以得到锻炼

虽然在平地上站着和坐着所消耗的热量差不多，但是在地铁运动上、公交上情况就不一样了

在地铁运动、公交上，人们不僅仅需要站立还需要保持一定的平衡。为了能够稳稳地站立住我们两条腿、腹肌、腰肌、甚至是手臂肌肉都会有不同程度地绷紧、运動，而且心率也会比普通站立在平地上的心率要快一些

站立在地铁运动、公交上，所消耗的热量比普通情况更多

可是这就算 " 锻炼 " 了吗？不！

即使消耗能量比普通站、坐更多但是它也仍然是一种 " 轻微活动 "，就像是做家务一样肌肉总是在重复地、小范围活动，很难大幅喥地增加消耗量扫地 20min 所消耗的热量大约是 130 大卡，而 30min 高强度锻炼所消耗的热量大概能有 400 大卡

也就是说，在地铁运动、公交上站一个小时算不上什么 " 运动锻炼 "。

工作压力大容易暴饮暴食

在工作压力大的情况下，大家更容易通过饮食来缓解自己的压力暴饮暴食、高脂肪、高糖的垃圾食品、快餐成为了大家的首选。

这种高热量的饮食不仅能够抚慰我们空虚的肚子还能产生很多的多巴胺，抚慰我们的心灵所以，再吃了这么多高热量的情况下却没有高强度的运动能够消耗，自然会让我们变胖

其实，除了进食以外运动也是一种促进多巴胺分泌、带给我们快乐的好方式，觉得工作压力大的时候去外面跑跑步带来的愉悦感，和吃炸鸡、披萨、喝奶茶带给我们的愉悦感差鈈了多少为啥不选择一种更健康的获取快乐的方式呢？