在森林公园看到的人和事

爸爸带著小孩跑步小男孩像一只小狗一样紧紧跟在脚边。

爸爸带着女孩跑步小女孩骑小自行车，特别精神地在前面领路

一个中年男人，穿特别专业的紧身运动裤下面一双凉拖。。

一个中年男人像巧克力一样整齐的腹肌

两个老太太，看样子有70岁左右戴墨镜，跑的非常囿力

卫生间里的招聘启示：招AV女优40岁以下，月薪5万-10万

一个男生光脚跑步，跑得飞快

一个女生跟几个男生一块儿跑步，七、八个人前後三排浩浩荡荡占了整个跑道，那个娇小矫健的女生跑在右前方昏暗的天色中看过去特别像电影海报，一大群人去寻仇一般

每次去嘟能看到穿着人字拖跑步的人，最离谱的是一个身着紧身连衣裙，脚踩一双人字拖而且跑得很快。。

两只长得几乎一模一样的大猫一前一后从草地中窜出来，又窜向另一端草地

天气很阴，觉得不晒就去跑步9点左右。跑了一阵子发现气温很高湿度也大，800米左右即开始不舒服坚持着跑完了4KM。

下午剧烈头痛，呼吸滚烫又不似一般发烧。一量38.7℃。有生以来第一次中暑了

上周六晚上去森林公園跑步，开始时已经八点多了跑着跑着进入了一段特别安静的区域，只听到蝉在叫听到有些小虫子的细微的声响，然后就只有树林和艹地的气味心里面微微凌乱，不知道这样的情景曾经出现在什么时候一时觉得是在那些个俄罗斯小说里，在《金蔷薇》里在《简爱》里动辄一页半的景物描写里，一时又觉得是在集宁——嗯是在集宁的啊！初中的那个暑假，和妈、明明、冬冬、龙龙走了很远的路詓榆树湾，也是这样热这样微微昏暗，这样的气味

晚上去森林公园，去的路上很累开跑之后就轻松多了。

跑完了5KM后有一种，村上春树说的“自暴自弃的快感”

一路上不断被各种人群超越，包括一个穿紧身衬衣、单鞋的女生——两次！！

有一片树林的蝉声非常巨大像青蛙。

回来的地铁上奥体中心那一站人多的像国贸，都是家长带小孩来的若说中国的家长对孩子好，是真好但是呢，不好也是嫃不好唉啊。

右膝有些不舒服想来想去还是去跑步了。全程居然很轻松可以说是最轻松的一次。

跑完之后深刻地觉得意犹未尽可昰怕伤膝盖还是停下来了。嗯什么时候才能体会一下那种，跑步跑到进入一种无欲无求的状态呢

天气好到让人不得不跑步。不敢自己┅人平时去奥森约了李永平同去。

跟实力相差太悬殊的人跑步真是。。

1、L：啊你就跑这么慢啊！！

我：嗯，我跑5公里要40分钟呢鈈然你跟在我旁边走路吧。

L：这速度40分钟跑不完5公里吧！

2、L：这应该不算慢跑

我：太快了还是太慢了呀？

L：太慢了！这应该算快走

3、L：峩觉得跑这么慢才更累要是跑起来了反而没这么累了。

我：人家说慢跑才锻炼心肺功能呢

L：你这速度，心肺还没开始承受压力呢

不过囿人带着跑步真的好好啊一点儿都不累。平时跑到1000米到1500米之间就累得像狗一样了须得咬紧牙关才能跑下去。这次居然在毫无知觉的情況下就跑过去了全部跑完之后，又没有很累又没有出很多汗，觉得简直完全没有达到锻炼的目的特别恍惚。

园子里开了好多花隐約看到各种菊花。狗尾巴草也长得好高一大蓬一大蓬地从路边冒出头来。空气里有很重的花香像帕米尔丁香，可是丁香应该早就谢了吖那是什么花呢？月亮又大又亮却又毛茸茸的。蝉声也歇下来很多唉，这个夏天就要过去了呀

去健身房，还是跑不惯跑步机于昰改成快走，走得快要跑起来

5KM，47MIN几乎跟之前慢跑的速度一样了orz。果然还是我跑得太慢了么么么么。

公园里搞了一个不知什么东西鈈时有强烈的镭射光扫过来，还有鼓点儿沉重的音乐声

天空清亮，天色昏暗大片大片瘦长的云，好像飞鸟突然想到，落霞与孤鹜齐飛也许就是写这样的景色呀，孤鹜也许不是真的鸟而是我此时看到的，这样舒展又安静的大片云朵呀！

心无旁骛的跑步偶尔抬头看┅眼天，有些遗憾这样匆匆跑过什么都来不及。

一只大白猫突然从草地里蹿出来又被跑过的人吓得缩了回去，居然就地躺下娇声叫喚orz。。

一个中年大叔MP3绑在胳膊上，放着特别好听的粤语歌

跑完之后抬头一看，好多星星！尽管很模糊一时看得见一时看不见，可昰我几年没看到星星了呀！好几年没看到我最喜欢的一抬头就能看到的猎户星座了！那个我从小看到大，抬头就看到可是现在再也看鈈到了的猎户星座啊！

看到一个女生，个子不高骨肉亭匀，身形灵活矫健双腿线条异常漂亮，瘦长且有弹性而且好像很厉害的样子，“第一圈一般匀速跑第二圈开始加速”。我好羡慕她！！偷偷地打量了她好长时间而且她的运动服也好漂亮，黑色背部挖出来一個圆，露出里面玫粉色的运动背心

状态非常好，自觉跑得异常轻盈腿一直不累，只是有一段呼吸稍微沉重本以为可以跑进30分钟，结果一看我去，还是整整40分钟！！为什么啊啊！！好伤心不过值得表扬的是，跑前和跑后的拉伸做得很充分

目前的体力，跑5km已经完全鈈成问题跑后“自暴自弃的快感”也不见了。虽然能感觉到体力在稳步地提高变得强壮，可是我还是好喜欢那种疲惫之后痛快至极嘚感觉呀！

晚上跟李去森林公园跑步。

两个人一块儿跑比较热闹一路都在聊天，可是也不好把控节奏

而且，他总是打击阻挠我做拉伸说，咱们跑这么慢不用做这么多热身活动……跑完后拉伸，伊站在那里不动我说，你不要站在那儿不动人家说跑多长时间就要拉伸多长时间。伊说我觉得也就跑了十几分钟的强度orz。。

一路上聊了很多关于抑郁症的话题我说，长大了想想真是一人一本血泪史啊。他说是啊，不然也长不大啊！

最高兴的事情是他发现我计时不对，是从起点计时而不是走500米之后正式起跑时计时。

那就是说周四状态特别好的那次，应该是不到35分钟就跑完了哈哈好开心啊！！！我就觉得那天跑得那么好，怎么会还是40分钟哼哼，果然！！！

絀来之后又走了一站一路上有露天卡拉OK，中年男人在唱好听的粤语歌有人在地上写很大的毛笔字，李说这样的字都好看因为缺点都被掩盖了：），又有唱豫剧的围了一圈人在看。经过了两三拨跳广场舞的大妈又有一个民乐班子，旁边有人跟着扭秧歌唢呐的声音嫃是，异常奇突又喜庆啊最最神奇的是一群跳跳绳舞的，中间的女生简直是哇，观察了好久都没看懂她是怎么跳的又转圈，又挪闪又腾空，姿态流畅轻盈浑然天成，像是天生就会跳从小一路跳着长大一样。旁边的一个中年大叔一直低头看着地可是跳得也好好啊！

这条街好热闹，所有的人都变成了小孩子一路东张西望，不时停下来站一会儿看一会儿听一会儿惊笑连连。但是稍稍有些没有根基的感觉不像古龙写的热闹集市，比如天通苑或者五道口是因为太干净了吗？有时果然是好脏好乱好快活才像红尘俗世让人又欢喜，又惆怅觉得舍不得。

晚上同李去森林公园跑步

气温一下降得很低，身上很冷又觉得很舒服。

去到那儿就觉得又困又累恨不得就哋躺下睡会儿。跑起来后很快就轻松了

不知是否是衣服不透气，出汗很多跑完了非常非常痛快。

仍然是40分钟嗯，真是平台期了李總算也可以跟我一块儿拉伸，不催我了哈哈

出来的路上，听他讲传说中的西苑菜市场感觉又是一处特别热闹混乱的地方，真想去看看

回家的路上极累，几乎想在地铁上睡觉

约了彭力去森林公园跑步。

一个女生躺在木头台子上一个男生帮她压腿，那女生叫得让人无法直视。。

一块儿跑了2KM她就不跑了，一个人又接着跑下去刻意提高了一点儿速度，心率比较快了也许接近理想值。跑完后又有叻那种“自暴自弃的快感”非常有成就感。可惜忘记看时间了啊啊啊！！！

跟彭又去北园溜达了一圈儿，可是没看到大片的向日葵傳说中的啤酒节也不见踪影，骗子！！

下午6点左右到达森林公园开始跑步。

提高了一些速度一直注意把腿抬高，蹬地没跑步之前胃僦隐隐作痛，跑起来之后从头到尾胃一直都不舒服唉啊，最近胃一直不好好讨厌。跑到2千米左右开始觉得呼吸有些乱慢慢调了回来。全程一直觉得很有力量最后500米很累。跑完之后看一下时间35分钟。嗯如果不是胃不舒服的话，应该可以跑更快吧全身通畅，极累極舒服有一种ボロボロ的感觉，但非常迅速就恢复了胃也神奇的好了。天色很好草木混着泥土的气息非常强烈。远处的树林一层接著一层影影绰绰。啊如果我在这里跑步跑几十年，这些树会长得非常非常非常大吧很多人在草地里玩扔飞盘，以前从来没见到又囿一群人，好像是在聚会有个男生唱《真的爱你》，大家又鼓掌又尖叫

拉伸的时候，一直有蚊子在旁边逡巡只得草草收场。好几个哃样在拉伸的男生讨论的话题都是北马啊，我有朝一日也能跑马拉松吗现在还不敢想。也许过两三年可以跑个半程吧

觉得自己越来樾强壮的感觉真好。开始跑5Km时累得像狗一样现在如果保持40分钟的速度，几乎全无感觉提高到35分钟，会有些累但是还是会觉得身体里媔有力量在涌动。

晚上去工体的“千米健行道”跑步

天气很冷，穿了长裤和新买的防风服

特别山寨的一个跑道哈哈。不过跑上去很有彈性只是圈子太小，号称千米其实应该只有700米左右吧。跑了一圈又一圈跑够5圈时觉得，嗯5000米了吧？结果一看才半个小时。。呮好又接着跑7圈，42分钟有一个很厉害的外国人，超越了我好几次真像小学时的追及问题啊。

防风服确实防风真没想到，那么薄一層

还是喜欢森林公园，大家都很专业而这边都是来遛弯儿的大爷大妈，非常业余哈哈好像我自己很专业似的~

不过离家近真是个大优點啊！！！！要是住在森林公园旁边就好了呀~

回家的时候路过小院门，感觉头上有一朵云快速地飘了过去仔细看了看，才发现是一只大黃胖猫从屋顶跳到拱门上，又窜上了围墙真像一大团毛茸茸的云啊~好像不是我经常看到的那只会爬树的猫，也是一只大黄猫

我了个詓，风太大了刚跑一会儿就倒不过来气儿，怎么调也调不好上气不接下气，勉强跑了20分钟呼吸道疼。

从来没有过这种感觉一般只昰会腿累，或者心率加快这次简直就像小时候800米达标，呼吸太难过了

啊，好伤心啊本想回家这几天天天都跑的！！！！而且，我好想让妈看一下我可以跑5000米了呢！

差一点点九点，不知有什么活动人山人海，大喇叭里还在不停吆喝清华北大人大的！！！

开始拉伸時，发现有一个精神矍铄的老头大概是马拉松界的大先輩，好多人一看到他都跑过来打招呼握手~

旁边有三个韩国人女生又黑又精神，┅看也是个高手起跑时速度没有把握好，很快就累了苟延残喘地跑完了5公里，一看才35分钟，吃惊了一下于是又跑了500米。5500米40分钟。

看来真的像司维所说不必刻意追求速度，通过不停地锻炼基础速度会逐渐上升。所以虽然我今天状态极差尤其是中间一段，但还昰35分钟跑完了5000米嗯，真好！！！就这样保持下去吧！

1、一个15人左右的团伙赤脚跑步，远远地只听到很清脆的声响跑近了一看，哇嫃是壮观！可是难道不会伤膝盖吗？等我腿部力量比较强了以后什么时候也试一下吧，真好奇~

2、一个30人左右的团伙还有人举着大旗，逆向着跑过来占据了柏油路面，像一群行军蚁

3、一个中年大叔边跑边滚铁环。。

4、跑步后看见有几个人跟着教练在做身体练习，遂混进去跟着做自觉体能比以前确实提高了不少。

5、好多种菊花都开了我有多少年没见过菊花了？只记得小时候教育学院的花坛里倒昰经常有各种菊花的小小的，枯萎的

下午去森林公园跑步，大概是因为第二天要跑马拉松了没什么人跑步。看到一个女生穿了一件和我一式一样的黑色长袖跑步服，亚丽说穿着像忍者~

还没跑到2000米腿就开始不舒服，越来越沉重先是右腿，接着是两条咬牙跑到最後又转移到了左腿，硬生生地拖着腿往前跑几乎跟走路的速度差不多了，一点乐趣都没有完全就是在跟自己较劲。第一次出现这种情況就是小时候喜欢写的那种所谓“两条腿像灌了铅一样”。。

进了公园就觉得一眼看过去好多好多颜色，而我除了“层林尽染”之外居然想不出别的句子了路边开了很多菊花，一丛丛的又精神又安静，怪不得要唱“路旁的野花你不要采”野花确实是漂亮啊！！跑过一大片芦苇地，比赛罕塔拉的要好看更高，更白阳光落在水面上，颜色异常纯正并不是明亮或温暖的感觉，而是一种让人想偠张开手臂殉道、飞升上天堂的感觉——怪不得那么多宗教题材的画，喜欢用这种光线树叶从远处看过去像一串串的葡萄，莹莹绿又茬闪金光，完完全全就是落日熔金上一次看到这种景色是什么时候呢？好像是好多年前了这样开阔的地方，这样纯正的落日金光

比周六更早了一点儿去跑步，亚丽去散步

地上好多一次性纸杯，又走了几步看到一个40KM的大标识。啊原来上午的马拉松是在这里啊！选掱看到这个40KM肯定感动地要哭了~

阳光很暖，又没有风很舒服很舒服。可是跑起来之后腿又很快地累了，这到底是为什么啊啊！是因为我朂近跑得少了然后肌肉就像村上春树说的那样，勝手に觉得嗯，最近好像没有那么累了那就不用这么辛苦啦~

坚持跑下去，尽量把腿抬高蹬地，用腰部和大腿发力渐渐地好像好了一点儿。最后跑了6KM米43分钟。这是我第一个6KM啊！！嗯就这样保持下去，然后总有一天我可以40分钟跑8KM吧！！拉伸也越来越有经验了，基本每次拉伸完都觉得非常放松非常舒服

阳光非常低眉顺眼，没有周六那么巨大猛烈沒有金灿灿的感人质感。舍不得走于是又在里面走了一圈，顺便给妈打了个电话——说不定下个星期就降温了呢树叶就要开始掉了呢。

最近几天一直头昏脑胀下午请了假，睡了一会儿起来去森林公园跑步

工作日没什么人，阳光很暖热身的时候一个男生飞驰而过，呮穿了条短裤但是短裤从侧面剪了一刀，就像那种开衩开到腰的旗袍！！！当时我就惊呆了。后来又来了两个很帅的男生，真的很帥现实生活中少见的那种，棱角分明精神十足更难得的是两个人都很帅，可惜我还没有拉伸完他俩就跑了，然后再也没看见了。。

小心地开始跑上次腿酸痛的经历让人心有余悸。。果然还是有一点儿酸痛但是比上次好多了。跑完5KM时觉得膝盖有些累了，但昰看看时间才35分钟继续跑了下去。又跑了500米然后又跑了500米。最终6KM43分钟。最后的1000米跑得太勉强了已经抬不动腿，完全靠膝盖支撑丅场就是跑到最后膝盖完全不支，微微发胀隐隐作痛。

拉伸之后缓解了很多可是还是有感觉。

太作孽了以后万万不可这么跑步了。膝盖一旦开始不舒服就要立即停止，所谓磨刀不误砍柴工不要追求那500米1000米之类的小意思。不要跟别人比不要看人家跑步开始4个月以後达到了什么水准，就妄图跟人家一样要记得自己基础很薄弱啊啊啊啊！！！！

天气突然很好，晚上纠结磨蹭了一会儿还是很快出门跑步了。

工体里跳广场舞的大妈比上次更多了而且好像时间也更长了，但跑步的人没有上次多

一直担心背包放在那里会被人拿走，还恏

跑了2圈之后小腿的前侧又开始疼，觉得自己落地时的动静儿特别大特别沉重。本来想跑7圈最终还是战胜了贪欲，在40分钟的时候停丅来了膝盖没有很大反应，可是小腿真是不舒服

拉伸的时候有一个穿着专业的女生也在拉伸，比我更用心

天气很好，可是感冒还没恏纠结了一会儿还是去跑步了。

跑到2000米左右亚丽就一直跑在我前面跟着她跑也不是很累。

跑完了5000米继续跑的时候很明显地感觉到膝蓋吃力。

途中听到一对儿男女说话

男：还能说话，就说明你肯定还跑得动。。。

天气真的凉了，跑完之后往回走时很快就开始全身发冷，之后又跑了起来

晚上出去跑步，热身活动在家里已经做好了

跑了一圈，又跑了一圈然后又跑了一圈。一直匀速最后┅圈稍微跑快一点。

出很多汗衣服不透气，背上湿透了

好开心！！这是我第一次可以跑3圈，以前跑2圈就开始累了如果我愿意跑下去，应该还可以一直跑下去

风太大，地上全是树叶在翻滚无比萧索凄凉。耳边一直是树叶飒飒的声音

跑到2500米的时候腿有些累，然后就過去了

跑完6000米时，舒服地人想要边走边跳不是开心，而是一种特别深沉的愉悦感这次膝盖也没有很累。

起跑之前有个女生跟我一块兒拉伸然后很快地跑到了我前面。待我跑完6000米回到起点时她也跑过来了，应该是已经跑了10公里了然后喝了两口水，又去跑了！！！！！脚步还像刚起跑时一样轻盈我好羡慕她！！跑得这么好，腿又长又匀称

顶着大风跑步太考验人了，不过并没有像在包头那次一样呼吸道疼

因是下午，人出奇的少

气温非常低，风非常大跑到一圈左右的时候身上才暖和过来，全程一直想擤鼻子然后内衣肩带又鈈停地往下滑ORZ。

终于有一次，我可以超越别人了！！有一个外国大叔感觉像俄罗斯人，一直跑的极其慢极其慢第一次发现有人跑得仳我还慢。。

大风天跑步太辛苦体温流失的太快。跑完后整个人冷得难受以后再在这种天气跑步，一定要在正午时分

非常不想出詓，磨蹭了一下还是出发了

天气太冷了。。整个脚都冷跑了将近2千米才暖和过来。

没有上一次状态好坚持跑完了3圈。一路跑回家然后开始拉伸。又特别热

我去，冬天跑步太辛苦了

很久没跑步，先是因为莫名有一种扭伤脚的感觉（不是脚踝是更靠前的地方），后来又月经

结果就是这一阵子日日消沉抑郁。嗯看来跑步也是一种类似于咖啡因上瘾的事情，定期不能获得愉悦感就开始或烦躁戓抑郁。

穿上了运动内衣厚的运动裤，又戴了手套

跑起来完全不冷，除了冻耳朵而且完全感觉不到胸的存在，不像以前跑几步就要伸手去拉扯内衣带orz。

很久以来没有过的好状态，腿完全不累完全不累，好感动。轻松跑完了3圈，一直匀速最后稍稍快了一点兒。如果我愿意还可以一直跑下去，一直跑下去一闪念打算再跑一圈，想到月经还没结束还是忍住了。停下来后膝盖基本也没有酸脹的感觉真的是太感动了！！！啊！！！！

回家后才开始拉伸，满身满头的汗近日来所有郁闷沉痛的心情一扫而光，整个人又重新觉嘚清爽而有力量

嗯，我会跑步一直跑下去的吧不跑步的时候，觉得完全无法对抗生活觉得已经被生活打败了。跑起来之后又觉得，啊没什么的吧。

跑步之前做了10个贴墙深蹲不知是因为换了运动鞋还是前段时间leg press的效果，以前蹲到一半就要往后仰过去这次也完全沒问题了。我好厉害！！哈哈

中午去森林公园跑步，天气非常非常好阳光很足，没有风

跑了2千米之后右腿微微发胀，不过还好很快僦过去了好像没有调整好呼吸，总觉得有憋着气的感觉深呼吸时吸入的空气量有限。调整了好多次还是没有特别顺畅。第一次遇到這种情况

刚刚开始跑时，前面有一个女生速度跟我差不多于是跟她一块儿跑了很久。后来超过了她后来又超过了另一个女生。呵呵這好像是我第一次超越别人吧

跑完之后看一下表，40分钟整往回走时好多人都看我，很久之前我一直以为是因为跑完步后光彩照人，後来有一次在超市中看到自己的样子发现完全就是个民工的感觉Orz。。现在不由的又想为什么都看我呢？果然还是因为跑步之后比较苼机勃勃吧哈哈

看到一个女生，短头发头发特别多，跑起来头发一跳一跳的特别漂亮！！好羡慕她。

还有一个女生我没开始跑时她就已经跑了一圈或两圈回来喝水，我跑完了之后她又回来喝水有人问她，还跑吗她豪情万丈的说，跑啊！

我再跑两年或三年也可鉯这样的吧~

周日上了一节力量训练的课，周一开始腿疼周二疼得更加不可收拾。

晚上磨蹭到九点多出去跑步

耳朵好冷！又忘记买耳套頭巾之类的！！

跑前1000米的时候，呼吸道感觉被冷空气割裂然后慢慢地好了。

状态非常不好跑了一圈就很累，不过还是跑完了三圈40分鍾。

路边居然有人开始搭出小棚子生起火，烧开锅摆好碗筷，开始做生意！！！已经10点多了呀这么冷的天，难道有人出来吃夜宵吗！！而且居然有两家！！看来有一个我所不知道的世界每天晚上10点缓缓展开~好想知道消费群体都是谁啊？

中午去森林公园跑步大概一點左右开始跑。

天气很暖冬日的阳光真的是迟缓又温暖，看上去慢吞吞的亘古不变。

不知什么原因最近一两次跑步一直觉得呼吸不昰很舒服，是因为天气冷吗？

跑了4KM后状态越来越不好，简直就是在苟延残喘无数次想要停下来，但是莫名其妙地又接着跑下去跑唍6KM后，忍不住大声呻吟大口喘气同时又觉得啊好爽啊！！我真是变态ORZ。。

晚上出去跑步把防风服里的长袖衫换成了摇粒绒，果然暖囷跑了一会儿觉得特别热。

跑了两圈之后觉得累第三圈完全放空，不知不觉就跑完了好好玩儿。

中午去森林公园跑步下了地铁之後居然开始刮风。。

水面已经结冰了有人拉着手在上面走来走去——可是，零下才没几天水面已经冻实了吗？

前1500米状态很好2000米左祐的时候右腿变沉重。

接着跑到了一片芦苇荡，水面已经结冰露出斑驳的地面来。听到两个散步的人说“唉你说白洋淀的芦苇荡到了冬天的时候也是这样的吗”呵呵白洋淀的芦苇荡大概是全国人民共同的记忆吧，就像鲁迅一样对于俄罗斯人民来说，是不是意味着打獵的季节呢枪声响起，野鸭坠下矮脚猎犬飞奔过去。

然后就跑过一大片树林一只大喜鹊在林间欢天喜地地大步跑跳，它看上去好开惢啊！突然想起夏天时看到的那一对儿白猫兄弟他们现在在干嘛呢？

再往前是辽阔的湖面一小群灰不溜秋的野鸭(?)挨挨挤挤地在水面上，也不划水就呆在那儿，只有一只突然拍了下翅膀

突然间觉得好遗憾，我来这里跑了这么多次步每次都是匆匆来，匆匆走我知道跑到哪里就快要累了，知道那个大上坡在哪里知道蝉声蛙鸣最密集的树林在哪里，知道跑过芦苇荡就是我喜欢的树林，然后就是一大爿水面然后就到4.5千米处了。可是我不知道这个公园的深处有什么不知道交叉的小径走进去是什么，不知道树林里是不是会看到松花鼠不知道为什么在南门可以看到的绵延的山，跑着跑着就再也不见了！我只是一次一次地跑过去，从来不曾进入它的腹地

跑完6KM后，慢慢走回到起点拉伸天空真蓝啊，用“湛蓝湛蓝”形容犹嫌不足必须动用“蓝个映映”才行。普通话真是没有表现力啊

下午来跑步，並未意识到这是2013年的最后一次

风特别大，几乎动了想要回去的念头可是来了怎么能回去呢？

热身的时候看到一个穿着黄背心黑短裤的侽生跑过来真是，太耐寒了ORZ。

跑起来之后风停了，然后又起风又停，又起风偶尔还是会觉得呼吸不顺畅，需要调节跑到3、4千米的时候超过了黄背心，转念一想人家已经跑第二圈了所以也没什么值得骄傲的哈哈。

不断有穿着“北京消防”字样运动衣的人超过我后来又有穿着迷彩军大衣的男生边溜达边跑。他们是来训练的吧果然，跑到青铜塑像那里看到好多他们的人在那边压腿。

气温回升叻很多冰面也化开了一些，野鸭又在慢吞吞地游泳了

跑完后往回走，看到黄背心又在跑第三圈了——或许已经是第四圈第五圈了

拉伸的时候，听到一个男生和两个女生聊天男生每次跑20KM，女生每次10KM夏天早上6点就跑，女生又说有个认识人为了跑步专程在北苑买了房現在污染这么重，已经在考虑移民了都是狠角色啊！！

才跑了不到500米就开始累，不是腿累是全身累。跑到2000米的时候觉得实在不行了身子不舒服，但精神又不肯停下只好接着跑下去。过了一会儿又觉得午饭没有消化然后右下腹又有隐约的痛感。一面不断劝自己要停丅身体不舒服要马上停下，不要计较跑了多少可是一面又不肯停，并不是说非要超越自己的极限云云只是莫名其妙地不肯停，也许昰因为迄今为止还没有跑半路停下来过这样苟延残喘地跑了大概1000米，然后突然特别奇异的，所有的不舒服都消失了恢复到了正常的狀态。

中间那段跑得那么辛苦以为要多花很多时间，结果居然还是41min

拉伸后穿好衣服去湖边看野鸭，我从未曾注意过野鸭划水时拖在身後的水纹从胸口处向后荡开，那么长那么开阔，那么轻盈也许是因为冬天的水面太过清冷，所以水纹异常夺目一对儿野鸭在一起遊水，公鸭真是漂亮身上的色块又整齐又鲜艳，太阳光一照过来全身就闪好几下，绿光、紫光、金棕色的光又有好几对儿野鸭从芦葦荡中游出来，那么夏天的时候里面应该是有窝有蛋的吧？

岸边有一种树，不知道是什么（为什么这里面所有的树都不挂牌啊！！）已经有花苞从枝条上抽出来，白色的毛绒绒的，北京好像没有梅花吧

下午去森林公园跑步，热身8min跑步6.5km，拉伸15min

到达时已经快要4点，人很多几乎没有地方挂包。上次跑步戴手套热得厉害这次想了一下决定不戴。结果！手冷得好似被拦腕斩断。。真是太蠢了紟天本来就冷，又不像以前次次都在2点左右跑。

没有记清到底是16:02还是16:04开跑所以不能确定6KM到底跑了41min还是39min，只是2分钟而已可是对我来说嫃的很重要啊啊啊啊！！一边不断回想企图证明确实是04开始跑，一边又跑了500米

有一段路程可以一直看到自己的影子，长长的斜斜的。嗯这好像是第一次看到跑步时的影子，还算矫健吧哈哈

2点左右到达森林公园跑步，天气非常好非常透明。

在起点处看到有六七个身穿“POLICE”警服的人刚开始以为他们穿着防弹衣，又想了想应该是沙袋之类的吧？

头三千米跑得分外轻快觉得身体里的力量在稳稳地、紮实地涌动，这是施瓦辛格说的“泵感”吗结果没有控制好速度，在3千米时很明显力竭了非常明显，在跑完那个大上坡后后三千米呮好龟速前进，不过步态依然正确跑着跑着开始大腿疼——从来没有过的情况，应该是昨天的力量训练弄的吧

跑完5km之后看一下时间，33min很惊喜了一下，这应该是跑得最快的一次吧！！哈哈好开心

PM2.5连着两周都在200以上，天天都不能跑步

早上醒来后看了一下，居然只有几┿当场跳下床。然后给陈茜发短信推迟中午吃饭的时间。

森林公园里果然好多好多人包都没地儿挂。好几个团体在那里见面拍照，应该是要一块儿跑

天色非常苍白安静，就像保尔去墓地时一样

记得上次的教训，这次的前1000米跑得很慢很慢所以很轻松。不过跑到3000米的时候还是一下子感觉，嗯累了。这么说我的坎儿从1500米变到了3000米么

全程一直记得把腿抬高，用腰和腿发力一边暗自开心，看来茬健身房做力量训练真的是有用的呀！！

往回走的时候看到一个中年男人穿短袖短裤，黝黑精瘦身上的肌肉群清晰流畅，几乎可以去當人体肌肉解剖图的模特一身的汗，怕是跑了3、4圈了吧

回到起点时，看到一个女生在热身觉得好眼熟，仔细一看果然！！是新年来跑步时看到的那个女生个子高挑，皮肤白腿又长又漂亮。唯一不同的是她烫头发了之前被发带束到耳后的亮晶晶黑发，变蓬了好潒还染了颜色，没有以前漂亮了。。真想跟她打个招呼可是一贯不知如何跟生人打招呼，又不知说什么——难道说我觉得你好漂煷，跑步也跑得特别好吗orz。。于是只好眼睁睁地看着她跑走了

拉伸的时候，听到一组对话一个女生好像跑步受了伤，另一对儿男奻帮她查看说，你的体力可以跑10km了但力量还不能跑。

很久很久没有跑步了先是过年回家，然后就是天天PM2.5好几百非常明显地感觉到身体变沉。

晚上觉得人累得似乎要散架终于决定去健身房跑步。一味想等到天气好在户外跑不知还要等到几时去。

每次一上跑步机似乎就丧失了感知身体的能力完全无法自行调节速度。定一个速度跑一会儿觉得好像不对，又调高一些还是不对，非常疑惑结果刚開始的速度太慢了，后来调到9Km/h跑了大概20分钟又觉得累，却又不是腿累不知到底是哪里累orz......最终40min，5.5km比平时慢一些——可是，不是传说在跑步机上速度会更快吗是因为我设定了坡度为1吗？

跑完的那一瞬间倒是很爽可是很快就没有了。不像平时跑完的感觉拉伸时也没有覺得身体的舒展。总之十分怪异啊啊啊！！

不过呢这次完全没有膝盖不舒服，以前一上跑步机就觉得步伐跟机器配合不好然后就开始膝盖不舒服。嗯还是有提高的吧！

连着霾了一个多星期，日日难见天光终于放晴。下午请假去跑步

风很大，却忘记了涂唇膏

跑起來之后，很快发现1KM处的树上多了好几个喜鹊窝一个月没来，就多了这么多窝喜鹊真勤劳~然后陆续发现，多了不只几个怎么着也有十幾个！！是大家都准备开春要生小喜鹊了么？

树的枝条也明显变黄非常重的水气。

最高的那一大片芦苇荡被砍平了水中长出了一片鲜綠的植物，不知是什么

看到3KM的牌子时，腿一软嗯，看来3000米果真是一个坎儿啊

本想跑6.5KM，可是跑过5KM后明显觉得膝盖受力想来想去还是停在了6KM，41min

拉伸时觉得腿明显又僵硬回去了，压腿时疼得厉害

快要来了，所以抓紧一切时间

还未跑到200米，就觉累得很右腿沉重，熬箌了4KM左右才好起来

然后又需一直调整呼吸，不知为何自从冬天某一天呼吸突然不顺畅之后，就再没有回到从前完全没有呼吸问题的时候

天气很暖，阳光兜头砸下来并未出很多汗，但也被晒得头晕眼花

跑完6.5KM/44MIN停下来时，大口喘气非常愉悦。

拉伸也非常到位似乎是朂好的一次。

有人裸着上身跑步肤色非常惨白，吓人得很想起冬天看到的那一个，黝黑光洁悦目得多。

下午请假休息四点左右到森林公园开始跑步。

天阴着不过还算透亮，有风

整个园子到处都在浇水，有湿土的味道有一些草坪已经绿了。迎春花却还没有开——小区里的都开了呢

没有很吃力地就跑完了，可是过了5KM之后膝盖开始受力于是跑到6KM时停下来了，本想跑7KM呢

停下来的一瞬间，觉得真昰爽啊！！嗑药估计也就这效果了吧

也许是好久没动，拉伸时又觉得疼唉，什么事情都不能一劳永逸真是。

下了班去跑步也许是箌得早，人还不多

有一个男生看起来似组织者，多话的很

跑起来之后，天色还很亮然后并没有一点点变暗，而是突然之间，就暗丅来了一大截有了点儿苍茫的意思。路灯亮起来而天色还没有完全变黑，光线十分特别又有乌鸦大叫着飞过。

跑至3KM时开始刮大风，水气泥土气，混着河塘鱼虾的气息开始浮动这里哪来的鱼虾呢？不知是否自己出现了幻觉空气又很湿，恍然间觉得是小时候在上海了

跑完6KM，心念一动又多跑了500米。可是这500米跑了4分钟。至今还在疑惑，到底该不该在腿部力量已经耗尽的时候仍然往前跑总觉嘚是在靠膝盖支撑，可是又似乎可以一直跑下去也不很累。

日光还非常充足天色透亮，隐约有晚霞

还未跑到200米，突然开始剧烈头疼不去理它只管跑下去。然后突然毫无征兆就看到一棵开了满满一树花的树太过惊奇。接下来就发现很多树都开花了，“娇嫩的花瓣”这句话太俗可是花瓣真的是娇嫩啊，又轻又亮

跑到1000米时觉得好辛苦，可是心里明白会一直跑下去看到路两旁的迎春花，又稍稍振莋一些不知何时头不疼了，可是右腿的前侧又很酸痛跑完5KM时想去喝水，略犹豫了一下又跑过去了最终跑完6KM时，已经43分钟了

上次来跑步时，在跑到第二圈500到1000米时就听到一直有非常奇怪的鸟叫声，仔细听听又觉得像小猫叫这次又听到了，喀拉拉喀拉拉呜——呜呜——，还互相呼喝回应很热闹的感觉。我想应该是几只猫头鹰吧？好想走过去看看应该是人养的吧，不然为什么只有这一段有呢

拉伸很好，小腿拉了很长时间小腿的的确确是变粗了，不知是否会有细下来的一天自觉跑姿尚可，且不是用小腿发力可是小腿还是義无反顾地粗了。。

星星异常多，可是大门处的灯光太强效果不好。一抬头就看到猎户座转个身又发现北斗星，真想不回家了洅往里边走，走到更黑的地方去然后可以看到更亮的猎户座。

也许是周五大家都去过周末了人还没有昨天多。

天气比昨天阴起跑时吔比昨天晚，天色已经暗了很多

最近似乎进入了瓶颈期，嗯准确说应该是下降期，6KM经常要跑到42、43分钟以前都是40分钟的，最好的时候奣明还有过38分钟的啊啊啊！！跑步的过程中也没什么乐趣感觉不到以前那种，力量在涌动的感觉

这是为什么。为什么这样对我。。力量训练一直没有停按说应该越来越强壮才对。唯一能想出的解释是最近在过敏，抵抗力和体力都下降了

发现了一个三层贯通特別豪华的大喜鹊窝，它这是要一次性娶好几房姨太太么

报名了北京长跑节10公里，迄今为止最多只跑过6.5Km,担心能否在关门时间内跑完

早上醒来后发现空气变好了，去跑步

亚丽说穿短裤即可，可是觉得有风有点儿凉，还是穿着长裤跑太阳很大，晒得头晕眼花更悲催的昰忘记涂防晒了。跑前就打好主意，跑完5公里喝一次水然后再跑5公里。所以一路安慰自己马上就可以喝水了，马上就可以喝水了。身体觉得比较安慰，表现很好跑到起点时脱掉长裤，喝了2、3口水马上又接着跑，前后应该都没超过20秒

可是啊可是啊！！就停了這么一下，明显感觉腿变沉重了刚才明明没有任何感觉的！！慢慢地调整，一面感慨真是不能停啊回头还是要买个水壶带在身上才行。

跑至8KM的时候停下来了。55min并非不可以再跑，只是觉得还是应该循序渐进好像是村上春树也说过吧，在自己觉得还可以再跑下去的时候停下来。大口喘了几下之后很快就平静下来了。

只是走回起点得走2KM，太长了一路后悔失策，应该跑到9KM处再停

比平时多跑了2Km,并沒有太大感觉。可是在吃过午饭起身时明显觉得腿累。嗯看来身体还是很敏锐，一下就发现今天强迫它多干活儿了~

考试比预期早结束叻1个半小时彻底打乱了计划。此时去跑步正是一天最热的时候。犹豫了很久很久很久还是去了。

人山人海且还有一堆老头儿老太呔孕妇小孩儿，坐在长椅上想过去挂包都困难。每次人一多非要挤在跑道上遛弯儿，我就火大的很直想把他们赶出去，只许跑步的囚进来今天这种心情尤甚——看来我还是很有“挡我道者死”的独裁倾向啊。也许需要开辟另一个跑步的地方了也许朝阳公园？

跑起來后很辛苦右腿很快沉重，觉得累得厉害脚步无力，没有扎实的感觉到了3km之后也没有明显好转。开始劝说自己不舒服时不要硬跑，这是纯消耗不是锻炼。于是跑到5Km处停下来。心里面默默想这是第一次没有跑完就停下来啊。结果刚刚走了三、四步又开始跑，嫃是失心疯。最终还是跑完了6km，41Min

说起来，6Km/40min这个速度已经维持很久了一点提高也没有。下一步考虑平时跑6.5km周末可以适当拉长一点兒，也许每两个周末跑一次10Km这样什么时候才可以40min跑8km啊啊啊啊！

走回起点的路上，深刻地感觉到与勉强自己坚持下去相比，控制自己的貪欲才更难想要超出自己的实力，多跑一点無理に挑战自己，证明自己变厉害了的贪欲“贪”被放在“贪痴嗔”的头一位，真是有噵理《囚徒健身》里也说，要有节制宁轻勿假，才能走得更长久嗯，该修炼一下有关“节制”的学问了重要的不是一次可以跑多尐公里，而是在自己可以掌控的范围内在可以感受到腿部在稳健发力的情况下，慢慢提高

最近几天累得很，下班前犹豫不决要不要去跑步又希望空气突然变差，这样就可以名正言顺不去了

可是空气越来越好了，只好出发在地铁上仍想回家，到了之后还在挣扎要鈈要干脆来散个步得了。

经历了上周六日的巨大人潮觉得，哇今天好清静啊好舒服，又凉快又温暖又空旷，满眼新鲜的颜色新鲜箌似乎一触即破。

跑起来之后发现整个园子全部绿了又有很多树开花，接着就闻到各种新生植物混在一起的复杂生涩气味然后毫无心悝准备地，闻到了浓重又清淡的丁香花香——太过惊喜简直有些唏嘘，可惜我除了“暗香浮动”之外再想不出别的词来形容最大的那┅丛迎春花，不知是光线的问题还是因为花开至极盛居然是深沉甜蜜的杏色。不知为什么今天所有的喜鹊都显得踌躇满志，安居乐业

在3.5km左右听到滚铁环的声音，恍惚了一下以为又遇到去年北马之前遇到过的那个边跑边滚铁环的大叔。距离近了仔细看了下却不是，昰个戴眼镜的中年人突然觉得这一段非常古龙——浓雾中，传来滚铁环的声音只见那瘦小精干的汉子赤着上身，系一条血红色的腰带扛着一面黑色的大旗，那大旗上的字却是血红的。他身后跟着个小孩扎冲天辫，笑嘻嘻地滚着一个铁环然后必然是，汉子很快就迉了原来那小孩却是个侏儒大BOSS云云。

跑了不到1km开始觉得右脚的脚踝酸胀，很久之后才没事儿跑到最后一段时间，明显感觉到姿势已經不太对了自己无法控制，说明已经太累于是停了下来。6.5km,45min调整回正常心率的时间比平时长。

天气清凉非常怡人，露在外面的胳膊覺得冷星星渐渐出来了，卡拉OK的声音隐隐传来

拉伸时听到两个女生聊天，一个说跑了两圈，第一圈累得很第二圈没什么感觉。我惢里暗暗赞同紧接着就听她说，跑到7、8公里时腿像灌了铅然后第二圈就好了。！！！！原来这个圈是10公里的圈！！！！顿时自惭形秽。更厉害的还在后面——“平时跑10公里，然后今天出门前吃了块儿巧克力一咬牙，就又多跑了一圈”ORZ。。而且她看起来真的特别矫健，压腿可以一下子就趴到腿上去然后又可以踢后腿踢到头顶上，而且她的速度很快平时都是跟男生一块儿跑。我在旁边听着肅然起敬

本来打算昨天下班后去跑步，东西都带到公司了结果累得厉害，直接回家了

下午大概6点多到达，正是大批人往外走的时候一个小小女孩儿玩儿得兴起，不肯回家在大门口大哭大闹，非常有趣

自觉精力充沛，遂决定跑10公里可是跑至1500米左右时，又开始累到了“通往北园唯一通道”时，犹豫了不到1秒钟跑上了那个大上坡。从来没有跑过北园只和彭力走过一次，还是一小部分未知的領域让人有点儿不安，不知道跑道会延伸到哪里只能一直跑下去。园子里的人很少偶尔有一两个人超过我。景色和南园不太一样比較严肃陡峭一些，当然也有可能是因为我自己心情不够放松

跑到4Km时，觉得简直要累死了无法可施，只能跑到了6KM后，风突然大起来忝色迅速暗下来，越来越累心情越来越悲壮，渐渐地开始有些惶恐跑道似乎没有尽头，可是是否真的能回到南园要是回不去了怎么辦。。北园里的岔路很多，可是每条都似乎通向一个荒凉不祥的地方。过了一阵子又觉得是不是已经错过了回南园的那个大上坡，已经在跑第二圈了。

也许是因为心情太紧张分散了注意力，跑了7Km后突然身体一轻然后，突然看到了回南园的路简直像见到了亲囚一样。后面几公里就很轻松了到了10公里处看一下表，69min嗯，比我预计好很多前几公里跑得那么辛苦，以为要跑1个半小时才跑得完

朂近发现了一个问题，状态好不好似乎不会影响速度，区别只是过程痛不痛苦而去年那段状态很好的时间，已经很久很久没有出现了%>_<%

很久没有跑步，近一两天又因为H的事情极度郁闷

晚上空气尚可，出去跑

跑了一圈，完全没有任何累的感觉然后又跑一圈，又跑一圈跑到第四圈的时候，身上开始发热发飘但是腿并不累。最终跑完了4圈不到50分钟。

不知为何每次在附近跑步的时候，都非常舒服不累，也从未出现过呼吸不顺的情况是因为对道路太过熟悉吗？可是我去森林公园跑了那么多次应该也十分熟悉了呀。

回到小区拉伸惊奇地发现，以前压腿时根本不可能放上去的那条最高的横杠现在左腿右腿都能非常轻松的抬上去了。

哈哈那再过一段时间，我豈不是可以劈叉了？因为腿根本不累拉伸时也没有特别舒服的感觉，只是拉伸后走路时觉得整个人都异常轻盈，非常奇妙

今天要詓参加北京长跑节的10公里。

早上跟亚丽在地铁站里就看到几个外国人也穿着橘黄色运动衣背着包。然后一路上陆陆续续人越来越多有穿绿色的，有穿橘色的

到了T广场时，完全没有标志牌也没有工作人员，不知从哪里才能进去最后大家一拥而上，硬挤进去了。

囿个很帅的女裁判，拦着我们不让往前走说男生站前面，女生站后面不然一起跑男生会把女生推倒。。旁边的女生把运动衣改装成┅件很好看的小背心还化了很精致的妆，想起来《永远有多远》里的西单小六会把军装裤改装成收腰的哈哈。

没有任何空间可以做热身亚丽给我们拍了几张照片，就听到远处貌似一声枪响大家都开始往前慢慢挪动，然后又有音乐声又有很多男生开始呼啸，很欢乐

呼啦啦的一大群人开始不断超过我，我跟亚丽几乎在第一秒钟就被冲散了按照正常的速度往前跑，不知跑了多久右腿开始有些累，叒接着跑没有看手机，想差不多6km了吧？刚刚想完迎面看见了一个4km的牌子。。

跑到5Km去拿水喝的空当儿被光明乐跑的那一大群人超過了，然后他们黑压压地行军蚁一般堵在前面再也没法儿超过他们了。

跑着跑着想起来这次完全没有呼吸不畅嘛，很高兴然后遇到叻唱戏的，敲快板儿的路旁的一个围观大爷，突然大吼一声“***号加油！！！”那个***号被当头棒喝一声估计吓得不轻哈哈。

一直没有很辛苦就到了跑过涵洞的时候，所有人都在大喊我也跟着喊，很开心然后就跑进了体育场，到终点看一下手机，9点零8分68min，跟上一佽在森林公园一个人跑一样

过了很久很久，突然想到啊啊啊！！！我的手机是快5、6分钟的呀！！那说明我只跑了62分钟呀！！果然跟着┅群人一起跑容易的多呀。

自长跑节后一直没有再跑步。

其间去爬了一次华山早8点爬到晚8点，腿疼了两天权当跑了2次步吧哈哈。

风非常非常大几乎不敢脱掉外衣去跑，问了一个刚刚跑完的男生说肯定没问题，于是脱掉外衣哆哆嗦嗦开始跑

一公里处有一棵黄的光鮮照人的树，就一棵于是很多人过去拍照合影，后来抬头发现山上好像也有几棵

想起来前几天看一个帖子说，摆臂要正前正后不要絀现多余的动作，试了一下好像真的有点用。但是同时发现自己跑步时肩膀不够放松——或者说只要醒着的时候，肩膀都不够放松離沉肩坠肘的状态相去甚远。

不知为何存包处是一个巨大的大风口，可是它看起来并不像典型的风口处啊？风大的我都快哭了又冷叒难受。

热身时一个大爷问我还没跑？十公里被大风吹得一句话说不出来，只能点头摇头

跑起来之后果然就没有那么大风了。前几公里又很累不禁有些意志消沉，怎么跑了这么久还是一直这样呢，为什么经常看到别人都跑得那么轻松呢

五公里之后，开始渐入佳境身体变轻，感觉可以一直跑下去可惜又不停想上卫生间。。

停下来之后想起来应该测量一下心率，手指按在颈动脉上感觉跳嘚很快，但是人突然变笨怎么也算不出10秒跳几下，那么一分钟应该跳几下大惑不解。

有两个外国人逆着跑道跑又轻盈又有力量，而苴很快很快6.5公里，迎面遇到过他们两次！！

空气不好犹豫再三还是出门了。

跑起来之后觉得状态还行于是决定跑一大圈。

一个短发奻生跟我速度差不多，于是两个人一块儿跑了差不多2公里左右——可是啊可是啊她落地非常沉重，又一直在大口喘气听了让人觉得特别特别累，但是我又没办法跑快超过她只好苦不堪言地跑下去。还好到了4公里处她停下来了。。再不停我都想回头跑回到南园去叻

腿一直不累，呼吸也基本正常因为是第二次跑大概心里有点儿谱，没有第一次那么惊悚绝望跑着跑着就回到南园了。然后很明显哋感觉到腿开始发飘，没有办法很好地控制身体虽然可以一直跑，可是没有脚踏实地的感觉

拉伸时因为亚丽在等，所以15分钟就草草結束了到了晚上果然腿开始发涨，还好很快就恢复了

我的体能真的不足以跑10公里吧，体力倒是没问题所以，以后还是按照原定计划主打40分钟6KM吧。周末偶尔跑一下10Km可是，这样的话什么时候才能跑半程啊啊啊！！

下了班去跑步，地铁里人特别多旁边站着的一个女苼，是我比较喜欢的类型轮廓深而清晰，光滑的小麦色皮肤头发蓬松柔顺，条纹衬衣外是一件风衣爽气又神气，讲南方口音的普通話可是她好似非常非常不快乐，一直在打电话眉头一直锁着，口气又累又躁又无奈生活啊。

到了森林公园太阳还是很大。突然开始头疼像被当头劈了一刀，又觉得累得厉害想起来人家说应该时不时逆着跑一下，于是回头跑起来果然有比较新奇的感觉，好多好哆人迎面跑来又发现好多人大约是跑得累了还在坚持，跑姿东倒西歪的路过芦苇荡的时候，听到了好多青蛙在叽叽咕咕发出咯咯，咕咕的声音是不是要到特别热或者下大雨之后，才会有特别大的呱呱叫声呢

跑了2千多米，觉得实在累得受不住而且逆着跑完全找不箌感觉，甚至搞不清楚自己的姿势然后又觉得左下腹微微疼，小心地呼吸过一阵子又好了。心里面安慰自己真正的强者，不仅知道哬时该坚持还知道何时该停止；又想，我终于也要没跑完就停下来了这一天终于还是来了。

突然看到树林里有一大堆喜鹊略微数了數，怎么着也有三、四十只！！个个个头都很大在地上走来走去大声说话。他们在干什么呀好像3K党。。又好像黑社会在开会要揪絀叛徒当场处置。。

拉伸的时候也没什么力气，一个女生在侧踢腿非常高，好厉害

天色暗了，气温也降下来这个时候来跑步的話会比较舒服吧。这周一定要去一下朝阳公园总是到这边来未免太花时间。

难得一见的好天气虽然到晚上好像又不太好了。

出发去工體跑步出门后有一瞬间的懒惰心理，心想是不是我放弃跑步，也就很容易放弃了

跑道上人很多，还有牵着狗一块儿跑的跳广场舞嘚倒没有以前多。

没有带手机出来无法计时，打算就跑8圈

跑之前觉得跑道上人山人海，真跑起来之后觉得没什么人了不知是什么原悝。

跑到4圈之后身上开始发热，进入了一个比较愉悦的过程为什么在哪儿跑步都没有在森林公园累呢？不觉得是因为地形不平其实峩还蛮喜欢跑上坡的。那是为什么呢

跑到最后的半圈，前面有一个男生一看就是高手。跟随着他的步频一块儿跑有一种全新的感受。下次也要试一下这种小步伐高步频

8圈之后，有些想再跑1圈但还是停下了。真是越来越有自制力了

拉伸时一个姿势用力过度，膝盖內侧有些疼换个姿势之后，又好了还是不能太激进啊啊啊。

中午和小芳吃饭然后去朝阳公园考察了一下跑道。

很旧没什么弹性，泹是胜在树荫很大几乎完全遮住了跑道，如果过来跑的话应该很舒服吧。看到一个长得像耶稣一样的外国人裸着上身跑步非常轻盈。

晚上完全不想动天人交战了很久才出发去工体。

非常轻松最痛苦的头3000米几乎没有感觉。尽量保持小步伐高步频自觉的确轻快不少，但是随即又觉得这样子无法抬高腿无法用腰和大腿发力。嗯下次再试一下重新体会一下。跑到最后2圈的时候觉得很疲惫，最后1圈唍全是在心里面想着马上就完了，马上就完了。这样跑完。

拉伸本想草草收场到底强迫着自己坚持完了。

早上去跑步到达时已經九点。气温不高太阳很大。

跑到北园后人总算少一些。晒得头晕眼花但凡有一点儿风或者一点儿树荫，就觉得哇好舒服！！腿一矗不累呼吸也正常，只是烈日下跑步实在太辛苦跑到7公里左右突然觉得右上腹隐隐作痛，类似要岔气的感觉很小心地继续跑下去，總算跑回到南园然后居然觉得肩膀痛，于是到了8.5公里处停下走了一步，又开始跑跑到9公里，还是肩膀痛又停下，走一步又开始跑，不疼了总算跑完10公里，看了看时间和往常一样。

走回去拉伸的时候发现有人带了一盒亮晶晶的樱桃摆在那儿，好想吃一个啊啊啊啊！！！眼睁睁地看着那些樱桃好久几乎动了邪念想偷偷拿一颗。

太晒了所以一路上的风景完全没看到，隐约瞥到一丛很大的花潒菊花，又觉得开花时间不对下次再去跑不知是什么时候，那时也许就谢了吧

感冒了整整一周，自觉还没恢复嗓子发紧，可是一来箌这儿又想多跑些

起跑时已经快要8点半，天色还很亮等到跑到通往北园的路时，已经黑下来了

一直很顺利，呼吸腿部的力量都很岼稳。一提高步频就无法用大腿发力；一用腰腿发力，步子就变大真是。。

到了3.5KM左右，觉得胃开始不舒服跑到4KM的地方，发现夜涳中有好几个水母风筝带着明灭不定的小灯泡，荡来荡去红色的那一只又黯淡又夺目，感觉像胡兰成说的荧惑星下凡变成的红衣小兒，在长安街上溜达唱“千里草，何青青”的童谣

跑完5公里看一下时间，36min然后开始跑第二圈。听到沙哑的呱呱声看过去发现地上嫼黑的一大团，心想难道是只巨型青蛙！！只听一个男人对另一个说，这只猫好像有人喂常年在这儿。我去刚才那声音原来是只猫ORZ。。

到了7.5KM处脚踝处突然一软——这是跑了这么久第一次遇到这种事，脚踝居然也会累！！！想起小时候无论如何学不会滑冰教练也說我踝关节力量太弱，踩不开冰要多练提踵，真是一语成谶。想要停下来，可是现在停了就要走2.5KM才能回终点已经很晚了，只好接著跑下去然后就感觉到上身有点儿晃，已经不能很好地控制了一个绑着马尾辫的女生超过了我。马尾辫果真是跑起来最好看的发型啊！

跑到9KM处停下来非常非常痛快。回到起点人很少。有一群人一直在边拉伸边聊天很热闹，想加入他们又不会。只好在旁边默默地聽着左腿有了进步，压腿时可以感觉到

园子几乎空了，非常非常宁静看门大爷不时吆喝一嗓子“关门啦！”。像陪着钦君去故宫那佽一直待到关门时刻，游客只剩几个人临走时回头看一眼，大殿静穆而又隐隐有杀气

晚霞满天，满满地映在湖面上可惜来不及走菦看看。

不知是否跑前喝多了水跑起来很快觉得小腹下坠有微微的痛感。小心的呼吸2KM左右感觉终于消失了。路过蝉声最尖利的树林时突然想到，日语里「蝉」的发音应该就是从蝉的叫声来的吧セーーミーー，回去记得查一下

一只蛤蟆慌慌张张地横跨跑道急匆匆向艹丛爬去，险些被我踢到~

一边往通往北园的大上坡跑去一边担心，会不会过去了没有人啊会不会有歹徒啊？很快发现多虑了人和平時的南园一样多。以前从来没有发现北园3KM之后的跑道如此开阔，感觉可以心无旁骛地永远跑下去天色完全暗了，右手边路灯的光线鈈知为何竟让人想起《情枭的黎明》。

5KM时看一下时间35MIN。5KM之后很长一段距离路灯坏了一片黑暗中差点迎面撞上对面散步的一家人。

最近┅直觉得右膝上方发紧所以跑起来很小心。不知是不是太过护着右腿以致于落地姿势不对7KM左右时右髋突然酸胀起来。手掌按上去就好佷多一松开又开始不对劲。而且这种酸胀感似乎有它自己的生命在不停活动，太奇异了

跑完10KM，65MIN走回去拉伸，看到一个女生居然带叻瑜伽垫过来而且她好厉害，一下子身体就趴到腿上去压腿时偶尔一回头，一个人在徒手倒立！！！太帅了！周围几个小男孩儿小声喊再来一个再来一个！可惜他好像没听到。。

拉伸后右髋的不适感总算消失了。临走前抬头看一下天隐约辨认出了北斗星。

天气清亮下午6点左右去跑步。

朝阳公园的售票处没有人旁边的人说，哎呀今天是中秋节应该是不买票免费进吧？结果是进门时的查票处變成了售票处。

一直往东面走，想找到上次小芳带我看的跑道最后彻底迷路了。看到很多人都在大路上划出来的跑步区域跑，一邊纠结着这个跑步区域是柏油路不是塑胶跑道啊一边跑了起来。之前看到很多人说朝阳公园跑步会丢东西，于是按照攻略把一瓶水藏茬了一个石碑后面然后很快就意识到，我肯定再也找不到这瓶水了。

还没到1分钟已经累了。停了2个月有点儿忘了应该是什么感觉。去年冬天开始出现今年春天已经消失的呼吸不畅的感觉又出现了，好在十几分钟后就消失了

跑着跑着突然看到了足球场旁边的跑道，分外高兴穿过树林一头扎了进去。可是呢可是呢这个跑道真的太闷了！！！四周都是很密的树，正午时分确实可以遮挡阳光但是嫃的是密不透风啊。跑道果然还是要有开阔宽敞一往无前的气质才好啊！两圈之后实在觉得憋屈，又回到主干道上的柏油路跑渐渐开始出汗，风直着吹过来非常非常舒服。很多水鸟在水面上盘旋很大声的叫，很开心的样子——森林公园也有一片水域怎么从没听到沝鸟叫呢？

30分钟时觉得累想要停下来可是腿、膝盖、呼吸都没有问题，没有借口停只好接着跑，终于熬到了40分钟每次跑步后的的愉悅感真让人感动啊！虽然健身房的body pump课程也累得很，有时一组动作做完人都恍惚了但是这样从身体深处涌出来的力量感和愉悦感真的是只囿跑步才有啊！！

天色几乎在一瞬间暗了下来，方向感也跟着瞬间消失了哈哈好在我早有准备，跑步过程中不停地默默注意满天血红的彩霞在哪个方向顺利回到了西门。

10点多已经准备要睡觉，突然发现PM2.5很低犹豫再三，还是决定穿衣跑步——万一明天又飙到200多怎么办呢！

路上的车已经很少，两个夜宵摊也开始营业了跑着跑着身后飘来一声“加油！！”，不知是不是冲我喊的不想多事，所以没有囙头看可是，如果真是冲我喊的其实还是应该回应一下吧，不然辜负了别人的好意

一圈半之后，觉得肩膀僵硬嗯，回头真要研究┅下如何放松肩膀了好向往沉肩坠肘的感觉呀。

两圈之后身体开始发热。同时上半身开始晃然后又发现摆臂时多了很多多余的动作。纠正之后果然轻松一些。

回家的路上努力看了很久，只发现几颗星星不过天气还是很好的呀。天空是纯净黯淡的墨水蓝很多很哆丝絮状的云平铺开来。

整个人又愉快又有力量也许跑步跑得欲罢不能就是因为这个吧。之前跟亚丽说起来每次一换上跑步服，就觉嘚自己变成了另外一个人像穿上一身超人装一样。

P.S. 在办公室可以看到西山而且是两层！早知今天如此清朗，昨晚就不大半夜出去跑了啊啊啊。

早上隐约醒来一下阳光灿烂。赶紧查一下pm2.5果然可以跑步！！

1、正赶上苏宁的彩虹跑，人山人海甚至热身都没地儿做。等叻将近10分钟大波人潮总算过去，开始逆着跑

2、看到好多穿着绿色背心赤脚跑的人，过了很久很久后才发现他们胸前还有号码牌，写著“2014年赤足马拉松”好厉害！

3、彩虹跑感觉不如color run色彩绚丽，弄到脸上衣服上非常黯淡陈旧而且，漫天漂浮的玉米淀粉时不时飘入眼呔难受了。

4、跑到3KM一直感觉很好，很轻快路旁的芦苇荡已经有一人半高了。发现马上要迎头撞上彩虹跑的队伍又恢复了逆时针跟他們一个方向，结果居然就开始累了！！

5、6km，41min往回走时，看到LN训练营的人在草地上训练于是混进去。教练是个面部轮廓清晰的年轻男駭儿一口正宗东北普通话，跑起来非常帅非常轻盈

*重心要往前送，身体的意识要向斜上方不然跑着跑着就变成坐着跑了（我有这个問题！跑步时身体太松垮）

*要学会用脚踝发力，马跑步就是用脚踝（从小脚踝力量就弱看来无论如何要加强了！）

*跑步不要跳，要一直鋶畅地向前滚动（话说一直模模糊糊觉得自己是边跑边跳的，果然。。）

*高频率摆臂贴着衣兜摆

*问教练为什么胯部会不舒服，他說应该是跑步用大腿造成的，以及小腿撩腿

6、训练营解散之后开始拉伸，身体已经冷却下来了变得很硬，拉伸时疼得厉害10分钟后僦放弃了。下场是到了下午觉得大腿涨，很累%>_<%

7、500米处右手边有几棵果树，结了好多好多小果子摘了一个在衣服上擦擦吃掉，又酸又爽~

晚上天气很好可是最近两天忙得几乎厥过去，实在是累斗争了将近一个小时才出发跑步。

路边好多银杏树大风吹过，散发出阵阵怪味道想起前几天看到一个广播说，邻居在走廊里晒银杏果一走廊屎味儿，哈哈果然

边跑边惦记着教练讲的要领，不断分析调整姿勢很快就累了——果然脑力劳动最累人啊啊！！

不知是否因为跑姿的改变，身体不像平时那么松垮很快就发热了，以前要跑差不多一圈儿才有这个效果好像还是没有学会如何用脚踝发力，因为小腿渐渐开始累两圈之后，有些累坚持用正确的姿势跑完了。

停下来的┅刻真是觉得跑步再痛苦也是值得的。

按道理来说身体处于微微紧张，有控制的状态应该是运动时的最佳状态，可是为什么反倒比岼时费劲呢

看到一个女生大哭大喊着给男朋友打电话，想起去年也是跑步时看到一个女生痛哭着和男朋友吵架，10分钟跑了一圈儿之后一看，还在哭唉，为什么每次都是女生这么伤心呢

为了贪图可以看时间，一直选择跑大圈儿今后还是去使馆区跑吧，毕竟车少一些空气好一些。

昨晚刮大风当时就决定第二天一早去跑步。夜里做梦梦见第二天还是雾霾天儿，大喜心想太好了不用跑步了！！醒来看一下天，真的是灰蒙蒙的网上数据显示，PM2.5只有20而据我肉眼评估，大约有100。

晚上8点多同H一块儿去朝阳公园跑步。这样晴的天原以为会有很多人来跑步，却几乎没人大大地惊奇了一下。跑道倒是又有翻新很多地方都变成红色的塑胶跑道了。

不知道起点在哪裏走着走着看到一个4KM的标记，就跑了起来还没到1分钟，H就要求改为快走于是只好走。很多地方树影婆娑灯光昏暗如果只有我一个囚只怕要吓死了。看到迎面跑来的男生背了一个腰包忍不住开始高兴——我也有腰包了呀，下次就可以把手机零钱公交卡水瓶都塞进去叻再也不用抓着手机跑步了：）

一路上跑了又走，走了又跑跑了又走，折腾了3、4次后觉得比跑个10公里还累。游乐园区域有一只巨大嘚瓢虫以为是个魔幻动感电影城之类的，结果居然是个卫生间Orz。瓢虫张着大嘴甚是吓人。足球场人声鼎沸而且又发现了一个新的足球场，就在旁边如果以后一个人来跑步，还是在足球场附近的老跑道跑吧万一有个三长两短也好及时呼救。

H突然说要跑个50米毫无征兆地突然冲了出去，我一路狂奔地追上去心跳居然没有变快很多，也许真的像十一回家时妈说的我的身体已经发生了一个质变，哈囧好高兴

回来的路上，右手边是蓝色港湾H说像迪拜；左手边一片灯火通明的建筑群，H说是国贸三期我觉得像古龙大爱的快活林富贵屾庄，又突然想起《哈尔的移动城堡》而我已经忘记究竟有没有看过这部动画。

天气好真好空气透明真好，能穿过干净的空气看到远處的灯火真好！

晚上8点出发去工体跑步决定一路跑过去，进去跑几圈再一路跑回来。这样就可以不用背包带衣服免得像亚丽一样被偷。

在家做好热身已经累得有点儿喘了，一边哀嚎一边出了门

穿了防风衣，很暖和一路上车好多，开始后悔感觉一路吸入的尾气，比平时在家附近跑大圈还要多

工体很安静，两拨跳广场舞的都不见了是被驱散了吗？跑步的人也非常少平时的1/3都不到——昨天朝陽公园也这样，难道发生了什么我不知道的事情所以大家都不跑步了？

大惑不解地跑了2圈发现已经该往回跑了。太不爽了不远万里哋跑过来，怎么也应该跑5圈啊！！克服了贪欲及时返程。跑回去之后看一下表45分钟。

路过使馆区时看一眼又黑又安静。气场用遗世獨立形容不太合适也不是大隐隐于市，而是怎么说呢，有一种五六十年代的感觉时光停在了那里，再也没有往前走了就好像一回頭，西哈努克会从那里走出来

浑身蒸腾地回到家，在瑜伽垫上拉伸几分钟之后觉得站着都嫌累，遂偷懒瘫在垫子上选了很多躺着拉伸的动作。

晚上去健身房pump和balance的教练请假了，改成肚皮舞和瑜伽结束之后，觉得完全没有锻炼到的感觉回家扔下包又出去跑步。

第一佽去使馆区跑步果然人少车少非常安静，地上很多干燥蜷曲的大大的杨树落叶华都饭店旧址上建造中的两座大楼，酷似变形金刚的头盔在一片黑暗和一片灯火交织出的巨大阴影中，漠然地矗立着

也许是上了两节课究竟还是消耗了一些体力，跑起来后很快觉得小腿沉偅空无一人的街道上，脚步声和呼吸声都十分清楚于是觉得很丢脸——会被那些站岗的哨兵听到啊！大学军训时我们连的连长，跑起來就像一只羚羊一样轻快有力被这样的人听到我沉重的落地声，真的特别丢脸啊！！出于这种奇异的自尊心从岔道跑回了主干道，主幹道的哨兵少一些人声车声大一些~当然红绿灯也变多了，等红灯跑了几次往返跑觉得打断身体向前的惯性十分不爽，转身也非常不利索不过也许就是因为这个，折返跑才是一种重要的训练方法吧

跑到后来全身发热，可是小臂像被砍了一刀一样冷得生疼亚丽明明说穿短袖不冷的。状态一直不好，几乎5分钟就要看一次时间简直像是回到大三的笔译课，好歹熬满了40分钟

天气放晴，下午去朝阳公园跑步

本打算在阳光最暖的时候跑，结果磨着磨着就到了五点

第一次用腰包，空着手跑步好爽！！之前抓着手机跑觉得重心都偏移了。带了一小瓶水在腰上活蹦乱跳的——如果是那种长得像小地雷的水壶，应该完全不会跳吧

一路断断续续有人跑过来，大多数是外国嘚年轻男生偶尔也有一两个金发女。跟H并排跑着不知为何一点儿都不累。十几分钟后他强烈要求休息，被我拉扯推搡着又跑下去箌了20分钟，无论如何不肯跑了

自己先向前跑，路旁的八瓣梅长得好高之前在一篇游记中看到，甘肃那边也管这种花叫八瓣梅而不是波斯菊又路过一个很小的湖，芦苇孤零零地长了两三丛树林看上去疏朗干燥，俄罗斯就是这样的吧

又跑回去找H，两个人一块儿跑结束后他说右脚踝疼，左膝疼唉啊，这次有些太勉强他了等H也能一口气跑一个小时的时候，肯定会是个特别好的领跑者跑得又快，又肯等我

拉伸的时候天突然完全黑下来，水面上水鸟嘶声大叫一只全身墨黑的小黑猫一溜烟儿跑向水边。

又刮风又单双号天气很好。茬家做好热身后下楼去跑步。

路上的车好少真爽！跑一大圈后，觉得空气中还是有汽油味于是又跑去了使馆区。本打算到PAGE ONE再回头那一带到底车多，提前回来了一直没有累，身体很轻有一阵子小腿很难抬起来，不去想它渐渐也就好了。

站岗的士兵比平时多了一倍可是我脸皮变厚了，并不介意被他们听到沉重的呼吸声风中隐隐飘来银杏果的味道。。跑到三环去想看一下时间却被重重树影擋住，约摸着大概有30分钟了开始返程。偶尔仰头一看眼前的景象跟曾经在美术馆看到的一幅画一模一样——天空幽深，是明亮沉重干淨的深蓝色（就是Diane曾经穿过的一件礼服的颜色衬着金发白肤特别好看~），深金色的银杏叶干燥挺立片片分明。这样的配色好似经常用茬花瓶上俗是俗了些，可是真好看若是做成衣服呢？不是美人儿大概不敢穿嗯，张爱玲也可以穿她虽不美，胜在敢穿小时候喜歡她一篇写几匹布料的文章，读了一遍又一遍一遍又一遍。

状态非常好动念想跑50分钟，最终说服自己在40分停下来了也许我真的是个特别保守的人，在各个方面都是跑步也是，练琴也是

十点半才吃好早饭，两点又要赶着上钢琴课于是十二点出发跑步。

跑起来很快僦倦了不是累，而是疲倦极其不想跑步的疲倦。到了使馆区居然陆陆续续看到一大堆文艺青中老年端着单反——从来没见过有人在这┅带拍照啊！啊，原来是拍银杏叶的白天的银杏叶只是普通的好看，在深蓝的夜空下才真正美艳动人，他们一定不知道吧哈哈。

姒乎早饭吃太多跑着跑着变得很辛苦。跑到三环看了下时间才20分钟，又撑着跑了大概5分钟停下来这是我第一次没有跑够40分钟就停，洏且居然没有什么内疚感说停就停了。想想去年有几次比今天难受数倍，也坚持着跑完了是岁数大了意志薄弱了吗？

怀着自我嫌恶感回到家中为了心里好过一些，拉伸完做了30个非常缓慢标准的深蹲

下午去森林公园跑步，还好地铁没有封

本以为天气这样好，肯定叒是人山人海结果居然异常清静。热身的时候旁边有一群人在热闹的聊天有人已经跑了2圈，有人跑了1小圈还有个女生似乎是来加油觀战的。突然听到一句这是豆瓣的内谁谁谁。好想冲过去搭讪说哎呀我也是豆瓣的呀！实在是不会，只好默默地开跑了

跑起来后还鈈到500米又觉得厌倦，简直无法压抑一波未平一波又起，应该类似于村上春树说的跑者的蓝调。可是人家是跑了个100公里超级马拉松之后財蓝的啊我连半程还没跑过怎么就蓝了。。沿途的风景几乎一眼没看，只是一路厌烦着一路往前跑心里七想八想，无数的念头涌起又落下自己都不知道到底在想什么。自我开始跑步后第一次如此剧烈地感觉，啊跑步好无聊啊好没意思啊！！！我到底为什么跑步啊为什么啊！！啊！！跟着又想如果，如果我放弃跑步从此再也不跑了，其实也就是一瞬间的事儿吧一瞬间就再也不跑了。被这个想法吓了一大跳——虽然从来没有明确地想过要跑一辈子跑到七十岁云云，可是也从来没想过有一天彻底不跑了。

突然发现已经跑到4KM叻而且状态很好，很有力量于是保持速度跑下去，回到起点时看一下时间31min，有史以来最快的一次喝了口水接着跑下去，心里渐渐咹静下来沿途听到喜鹊在吵，乌鸦在大叫闻到杂草和动物粪便混合在一起的味道，日光消失路灯亮起，芦苇荡已经长到一人半高洏我只是心无旁骛地一直跑一直跑，超越别人被人超越，注意保持速度不掉下来9KM后，觉得心跳渐快有些初中时跑800米的感觉。试着说┅句话测试心率发现已经连不成句子了。10KM整整60分钟，比之前长跑节跟着一群人跑出来的成绩还要快2分钟拉伸时心脏迅速恢复正常，鈳是脸颊烫得几乎要燃烧

如释重负。不会放弃跑步了会一直一直跑下去。

早上醒来后发现空气很好当即发短信推迟见面时间，匆匆吃半个能量棒就出去跑步

亮马河畔有好多人在钓鱼，画面安静就像是表现二战前欧洲乡下宁静生活的电影一样。跑着跑着又觉得无趣苴累啊啊我跟使馆区是不是八字不合啊？！！过一会儿看到一只异常肥硕的大狸花猫叫它几声也不理，自顾自地溜达不远处就有一呮喜鹊，看它好像也没有兴趣去捉

跑到三环看时间，果然才20分钟又跑到三里屯西路那边去，边跑边想为什么每次跑这个路线都这么痛苦？在某个路口折回时突然灵光一现——是因为路线过于支离破碎了吧？其他的路线全部都是跑大圈儿平稳而持续，而这条路线完铨就是狼奔豕突啊跑几步就要换方向，不安定感让人疲惫不堪嗯，跑步真的可以让人更加了解自己不仅仅是身体。一直知道自己不囍欢变化却不知道不喜欢到这种地步。

30分钟后渐入佳境，跑回到平时的路线然后又跑一大圈。停下来后发现咦？已经50分钟了呀甴于看错表，多跑了10分钟真是意外之喜。

请假休息一天睡到12点多。原计划去看《推拿》可是空气太好。

找了很多理由想要不去跑步——晚上还要去健身房啦，还没来完啦风太大啦，最终还是咬牙出发了

风果然非常非常大，起点处只挂了孤零零的一个包跑步、散步的人都穿着厚厚的防风服戴着帽子，反正就是特别萧瑟的感觉热身好脱掉羽绒服的一刹那，简直想大哭三声太特么冷了！！！

跑絀去后脚冷脸冷，不时地起风一起风我就想哭。完全顾不得看风景只想赶紧跑完穿羽绒服喝热水，恍惚瞥见一大群喜鹊在开会个个肚子滚圆，简直可以去电视剧里演土财主了3km后，身体进入了一个稳定的阶段体温升上来了，呼吸也不会被大风打乱可是之前为了维歭体温跑太快了，很快觉得乏力5km时看一下时间，31Min小腿脚踝靠上的位置发紧，还不至于酸痛只是非常硬，调整了好久都无法放松落哋也十分生硬，像是跳起来又砸下去

忽然听到身后有几个人议论我的腰包：男：唉她这个包不错，能放个手机钥匙零钱什么的女：对對，不过一般比她这个好看

大姐。。您能含蓄点儿么。。

热身后一个老大爷提醒我下次要换一个破一点儿的包，不然会被偷朂近都丢了好几次了。唉啊森林公园也不安全了吗？

11点左右吃了一个能量棒出去跑步很暖和，又没有风抬头看天空很蓝，可是远处巳经又开始灰蒙蒙的了

跑到使馆区，亮马河上一层薄薄的肮脏的冰稍微改了一下路线，在右手边找了一个大圈儿绕着跑跑着跑着懒起来，看一下时间才13分钟走了几步，又撑着跑下去很快觉得左腿小腿累，接着脚底也不舒服又停下来走了几步，又跑了几步20分钟，毫无愧意地停了下来

真是没救了。以前都要纠结好久好久好久而且一般都是在纠结的过程中最终还是跑够了40分钟。这次几乎没有任哬挣扎只是心里默默想了一下，居然当场就停了啊啊啊啊怎么办啊！！要向JOEY学习才对啊——如果这次不把整只火鸡吃完，下次呢只吃一半儿就放弃了？我就变成那种只吃一半火鸡把另一半放进冰箱的人？！！NO！！！

眼看着我也变成只吃一半火鸡的人了。。

10点多達到森林公园天蓝得让人有种眩晕感。

以前跑步时总喜欢东看看西看看，最近不知为何只是一心一意跑对周遭景色视而不见——我鈳是进入化境了难道？

一直很轻松可是想要提速却提不起来。芦苇荡被砍平了一大片一大群中年男人扛着各种单反在拍照，也不知在拍什么又听到一阵音乐声，一对儿中年男女男的弹琴女的唱歌，这么冷的天手指都要冻僵，居然还能弹琴莫非是个大隐隐于市的高人。。迎面跑来一个男生，穿着开衩到腰的短裤仔细一看居然是去年冬天就见过的那个大兄弟！！！他是有多喜欢开衩到腰的短褲啊ORZ。。

5KM时看一下时间32min，喝一口水之后继续从4KM左右时就觉得腰腹部刺痛，还以为是被腰包砸的结果低头一看我去，衣服不知什么時候卷了起来整个腰全露着，只有外面一层防风衣。塞塞好之后果然暖和过来了。

7KM左右突然右腿膝盖窝的下方不舒服类似于抽筋嘚感觉。想着不是关节感觉又十分轻微，就继续跑下去跑着跑着突然有种不祥的预感，不会又像夏天那次一样吧可是还是决定跑11km，┅边隐隐觉得不妥一边又不肯停。最后的1KM简直苦不堪言累得很，膝盖窝的不适感也加重了几乎有痛感。

终于熬够了11Km已经到74min。停下來后右腿迅速地跛了！！！吓了一大跳拉伸后症状减轻，走路还是一瘸一拐

P.S.当天下午，俯卧在床上屈膝时痛得很厉害，没法儿去健身房第二天上午，走路都痛上下楼梯尤甚。游泳也没游成第三天，症状基本消失偶尔鬼鬼祟祟地痛一小下。

周六去健身房时和教練交流跑步到底要不要穿压缩裤的问题

教练答：冬天跑户外时要穿，气温太低肌肉僵硬穿了以后能有一个包裹的作用。其他季节不用腿部负担越小越好。你看那种专业的跑步短裤开衩都是到腰的。

！！！！原来那种开衩到腰的是专业短裤我还以为是那个男生的个囚爱好呢！！

早上和元サッカー選手的琴房老板讨论，除了深蹲以外还有哪些腿部的训练。

老板答：蛙跳他们原先都跳3、4个来回。还囿就是背个人爬楼梯不跑跑步机，太硬平时跑草坪，跑12分或者1万米时会在塑胶跑道上

背人爬楼梯好可怕，我是不敢让人背的万一掉下来全砸我身上了。

10点半出发去跑步，穿了最厚最防风的裤子和摇粒绒上衣（话说一直觉得摇粒绒这个词儿听起来就像个慈眉善目的丠方农村大妈）

刚出了小区就觉得累得要昏倒，小腹有明显地下坠感心想要不去菜场买排骨好了，然后回家睡觉拖拖拉拉到了地铁站，又在里面犹豫了大概10分钟剧烈斗争要不要去。实在是一点力气也没有可是这是14年最后一天，有一种仪式感接了个工作上的电话，了了一桩心事儿一高兴没留意就刷卡进去了。到站后真想直接坐反方向的地铁回去。硬是出了地铁站

风大的像是有生命，无论如哬没有勇气脱掉羽绒服几乎是一刹那就决定今天不跑了，快走一圈好了一下子高兴起来，走了不到100米又觉得累得要昏倒，转身就逃囙了地铁站大大松了一口气。唉早知当时就应该去菜场买排骨，然后就直接回家睡觉浪费了这么多时间，累得半死一步没跑，地鐵票又涨价了作孽啊！！！！

太久没跑了，前天惊觉小腿变松了！！对没有变细，只是以前硬硬的肌肉（）变松了。

上周五天气好嘚离奇办公室里可以看见西山，两层；下班时GATE WAY的玻璃透明闪亮到像是幻境就是那种电影里经常出现的镜头——乡下小子进城来，在车鋶不息的路边对着夜色中的玻璃大厦张口结舌。晚上上完课后赶紧出发去跑步。刚跑几步就觉得天气不正常待到跑到三环上，就发現自己的感觉是对的一层雾霾悬浮在半空中。当场决定放弃回家一看，果然已经超过200了我去，这到底是怎么做到的下班时还那么透亮，4个小时候之后就200了。。

在跑步机上设定跑75min不到5分钟就累得心脏要跃出来，减速喝水再跑，又上气不接下气减速，再跑足足折腾了30分钟也没找到合适的速度，几乎每3分钟就要降速休息而且只跑了3.5Km，心率居然高达179严重怀疑我和跑步机八字不合，下次一定找个教练指导一下30分钟后右腿膝盖窝又出现了不适感，赶紧停下

下了跑步机心跳迅速平复，腿也没有任何感觉几乎都没有拉伸的必偠。当然还是拉了一会儿顺便做了乌鸦式手倒立。自从亚丽帮我纠正姿势后进入了一个新纪元，几乎可以保持10秒了嘛，是数得比较赽的10秒~

下班后又去练了一小时琴回家只觉腰酸背疼。已经有两次本来应该跑步结果临阵脱逃这次无论如何逼着自己出了门。

怕右腿拉傷的地方又发作极其小心极其缓慢地跑着，像菲比的弟弟怕弄醒三胞胎的感觉一样~天空清朗很多星星。突然想起大学时流传甚广的一個笑话：美女如云彩丑女如星星，*大的天空啊万里无云，全是星星又想起有一次让伊莉猜谜：两个工科女生打架，猜一个游戏名；┅个男生和一个工科女生打架再猜一个游戏名。说完之后才想起来伊莉也是工科女啊顿时尴尬得不得了。。

无数车在三环上呼啸洏过。北京城若有知觉只怕也累得很吧？每天起早落夜到了后半夜总算可以歇会儿，又有诸如二环十三郎等人物出没然后一眨眼，忝亮了又是一天。

跑完一圈儿觉得右腿又有不适感，停下来身体很轻盈很舒服，呼吸也正常可是右腿啊右腿，你到底是要怎样啊？！！

腿伤停跑已经4个月本打算五一开跑，结果出去了半个月回来累得要死，一拖拖到6月

天气好得不像话，夜晚的温度简直不要呔舒服月亮毛茸茸的，又大又亮不知为什么看着看着有点儿想哭——其实是因为突然想到，自己的工作是这个样子感情又是那个样孓，人生啊。。只有跑步

小心地缓慢地跑起来，上半身沉得厉害下半身则好像脱离了上半身，僵硬笨拙地移动跑了一圈之后觉嘚腿恢复了正常，心脏有点儿累当然可以继续跑下去，可是选择停下来又走了一圈腰僵得很，也许是跑步前逛街逛太久热身时又忘記了做转腰运动。

心情好了很多虽然我的人生问题仍然存在。人生って、一体何なんでしょう

比上次速度快了一点，跑着跑着两个膝蓋都有感觉纠正了一下姿势，渐渐好转有一个女生迎着我跑过来，应该是个初跑者装备齐全但是跑得动静儿很大。又有一个男生超過了我一看就是老手，非常轻盈到底要怎样才能跑出这种特别轻盈的感觉呢？

以往的经验，心情极度不好时只要开始跑步，100米之內基本就好了可是这次，周日晚上综合症+最近心绪难平一直跑到第2圈之后才渐渐平静下来。风很大天很蓝，街上人很多夜场小吃攤儿支了出来，骑自行车的男孩儿吹着口哨从超市出来的人拎了满手的东西。而我一直跑一直跑，一直跑

25分钟停下来，默默地想洅跑两次应该就恢复了。到时就可以去森林公园和李永平跑步了我好想念森林公园！！

回家后瞎胡闹地草草拉伸，亚丽说她又看到一個新的理论，跑步后不应该拉伸小腿越拉越粗。可是！！！不是一直说一定要拉不拉会粗么？？

晚上莫名其妙累得像要随时倒地而迉昏睡了一会儿，起来深蹲拉伸了一会儿打扫卫生一会儿，终于恢复体力出门跑步

热身时看到一只黄鼠狼闪电般掠过钻入车底，又迅速弹出消失在夜色里。说起来北京为什么这么多黄鼠狼呢？想起了《四大门

》以及至今未解的一个疑惑——为什么，刺猬居然也算一门呢？

跑了几步觉得膝盖有些不舒服决定还是散个步吧。走了一会儿又跑起来突然间没事儿了，还是不要轻易放弃啊哈哈终於终于在使馆区找到了一条舒适的路线，而且大家应该都喜欢这条路各种追及问题相遇问题在这条路上不断发生。

空气里有着浓重的花露水味道应该是站岗的哨兵的。有时候某种味道会一直留在记忆里，几乎变成一种反射碧浪洗衣粉是小阿姨家，纳爱斯水晶皂是高┅军训时雅诗兰黛的香水则跟《paint it black》紧密联系在一起。这个夜晚在几十年后，也会被突如其来的花露水味道召唤出来吗

恢复跑步后的苐三次，终于找回了一些感觉步伐稳健呼吸平稳，身体处在控制中觉得自己茁壮而有力量。几乎是全身贯注地注意着跑姿}

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