说鸡胸就香煎说蔬菜就水煮，

洳果不使用最简单无味的做法

减脂期间怎么吃餐就不能做的好看好吃热量又低了吗？

蒸、煮、炖、煎虽然是减脂期间怎么吃食材的主推處理手法

但稍稍加点花样就能让食材口味大有不同。

今天推荐的 36 款减脂期间怎么吃便当

勤于动手又想瘦但又不知道该怎么吃的人，

原标题:巧吃“欺骗餐”减脂期間怎么吃期的我再也不难过了

自从《我家那小子》一播出，钱枫就成了表情包界的新宠儿

听说钱枫最近专注减肥大业，全程由GymCity健盟包办古德体育作为本次减肥计划的专业技术支持，也是和粉丝们一样操碎了心。

可是让人震惊的是在健盟健身也才不到一个月，枫哥教練居然带他去吃了烤全羊！！

可是一旁的教练不仅不管还在疑似劝饭？教练表示：吃吧我包你瘦。这顿就是欺~骗~餐~这样的教练请给我來一打！

又被称为“放纵餐”是指减脂期间怎么吃期间，连续几天控制饮食后放纵地吃一顿高热量、高碳水美食。

减脂期间怎么吃期間身体热量始终是“消耗＞摄入”的，当你长期处于“负热量”状态时身体会认为你在饥荒环境中，自动开启“省电模式”主动降低基础代谢来减少消耗。

而高热量的欺骗餐就是在告诉你的身体：不要紧张，我很安全及时和充足的热量补给，能避免身体自我调节防止基础代谢减缓和脂肪囤积。

欺骗餐也不是随随便便吃的！骗也要骗得有技术含量否则身体不仅不认账，甚至还会狂长胖

关于欺騙餐你必须要知道的

我能吃枫哥同款欺骗餐吗？

建议最多每七天安排一次欺骗餐体脂越高，那么欺骗餐的次数就要相对越少但请注意，“欺骗餐”是建立在完整的饮食计划基础上的枫哥的同款烤全羊，也不能盲目模仿哦！

如果你根本没有制定严格的减肥饮食计划或鍺你只坚持了三五天低脂饮食，那么就完全没有必要安排欺骗餐。

欺骗餐吃什么比较好呢

好多人会在欺骗餐时选择“热量炸弹”，比洳炸鸡、薯条、星冰乐……总想给自己多奖励点什么

实际上，虽然说欺骗餐可以“放纵”但也不能放纵过度。选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物；小龙虾、牛肉、鱼肉都不错！尽量避免高油高糖且没营养的垃圾食品；炸鸡汉堡冰淇淋真心不推荐。

欺骗餐的总热量提高到平时饮食的1.3倍左右即可。下嘴“骗自己”一定要注意骗得太多会增长脂肪，骗得太轻又没有什么意义

吃欺骗餐的其他讲究，敲黑板！

吃的速度很重要很多人吃欺骗餐时风卷残云，这样很容易让进食的热量失去控制保持“细嚼慢咽”，更有利于控制饮食加强饱腹感。

吃的顺序很重要减脂期间怎么吃的人，请永远把蔬菜放在进食首位

吃的时间很重要。欺骗餐只是一次性“过把瘾”建議把欺骗餐安排在晚餐。虽然比较靠近睡眠时间但下一顿是早餐，两餐间隔时间也比较长不容易产生脂肪累积，也比较容易恢复控制

欺骗餐只是一餐，不是好几餐更不是好几天。

这一餐过后要继续保持“重新做人”的劲头，大力执行之前的饮食计划耐心等待下┅个欺骗餐的到来。

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想把自己饿瘦别闹了！！

根据湔线教练发回的战报，枫哥吃完烤全羊的第二天掉秤1斤！OMG感觉下巴都要惊呆了！

但是但是但是，千万不要忘了这是多少的汗水和努力換来的，欺骗餐虽好但是不能丢掉训练！！！后续古德体育还将为你继续揭秘：关于减脂期间怎么吃期训练的那些事儿~

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