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第三方登录：减脂期间不适合吃什么水果和蔬菜？
减肥期间建议多吃水果和蔬菜，并且应该没有不适合的水果和蔬菜，而且应该适量摄入一些含有蛋白质的食物比如鸡蛋，最好是水煮蛋，不建议荷包蛋，你可以早上喝一杯牛奶，然后吃一盘蔬菜沙拉，然后可以在吃一些全麦面包或者杂粮面包。减肥最健康和有效的方法就是少吃多运动，一个人之所以发胖，是因为自己通过饮食摄入的热量大于自己消耗的热量，没有消耗的热量就被身体储存起来，从而使你发胖。所以你需要让你的运动量大于你消耗的热量，从而通过运动消耗掉一些脂肪，让自己变瘦，或者通过饮食，比如根据自己一天消耗的卡路里，制定自己的饮食计划，让自己食物摄入的热量小于自己一天消耗的热量，从而让自己变瘦。减肥并不是一件很容易的事情，需要坚持，在饮食方面，除了多吃水果和蔬菜以外，你也可以少量的吃一些鸡胸肉和牛肉，偶尔吃一些甜品也无妨，不要太苛刻自己，容易产生放弃的想法。你也可以找一张超模的图片当壁纸，或者把自己的减肥目标放在显眼的位置，比如买一个小黑板，记下自己的目标，还可以通过饭后散步或者在吃完饭以后站着打半个小时游戏或者出去散步也可以。还有就是戒掉夜宵，少吃或者不吃冰激凌，最好不要喝可乐，或者类似的饮料，热量很高，瓜果蔬菜多洗几遍，吃起来更健康。
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减脂期间不宜吃的水果有：榴莲，荔枝，桂园等高势量的水果。还有一些高糖分的水果，比如：西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头等。减脂期间不宜吃的蔬菜有：玉米、煮熟的胡萝卜、南瓜、和罐装豌豆等。
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因为我是一个遗忘帖子，所以我经常就会减肥，那么对于能吃不能吃的水果和蔬菜，我研究了很多，那么在减肥期不适合吃的水果和蔬菜以下就是。不要吃的蔬菜。玉米、煮熟的胡萝卜、南瓜和罐装豌豆。　不能吃的水果：西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果如果记住这一点就很好了，减肥的话吃其他水果都没问题。
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减肥期间不适合吃糖分比较高的水果，可以多吃一点青菜。比如葡萄、菠萝、哈密瓜、荔枝，这些水果的含糖性比较高。比如苹果、香蕉、西瓜、猕猴桃这些水果糖分低，适合正在减肥的人。如果没想要减肥成功，那我们吃水果一定要在饭前30分钟，因为这个时间可以让我们吸收更多的糖分，增加我们的饱腹感，这样我们就会吃的少一点饭。如果我们在饭后吃水果的话，只会让我们吸收更多的糖分，这样就会让我们增肥。有很多水果是不能让我们空腹吃的，比如柿子、山楂、菠萝，因为这些水果都是凉性的。减肥的人最好晚上不要吃水果，因为我们晚上不运动，如果你不吃正餐只吃水果的话，水果糖分也会变成脂肪。现在市面上卖的有很多水果代餐，这些待产不能经常吃，如果经常吃就会有损我们的健康。我觉得单单凭吃水果和蔬菜减肥，根本就不现实，还是多运动，才可以减掉我们多余的脂肪。
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副主任医师炎热的时节又到了，高温和冰块以及乘凉是夏季的关键词，当然很多爱美人士都希望自己在夏天有一个完美的身材，可以在他人面前表现自己，可以更加自信，吸引更多人的目光，可是我们为了减脂做好准备了吗？我们了解为了减脂有些水果是不能吃的吗？
下面我就给大家介绍一下哪些水果会越吃越胖，如果很喜欢吃这些水果，又在减脂期间的小伙伴们，可是要注意一下了！
西瓜是凉性水果，是夏天的果王，在炎热的夏天是天然的解暑与消渴的水果，一个大西瓜我自己能吃掉一般，吃完真心很爽啊，但我们不知道，西瓜吃完我们需要花费多长时间才能消耗掉呢？
西瓜的主要成分是单糖，果酸等营养成分高，但西瓜本身的含糖量在百分之十左右，通常我们减脂期间，含糖量在百分之五以上的食物是不应该考虑的。
而且西瓜越吃越多，越吃越渴，殊不知我们已经吃进去大量的单糖，我们吃进去半个西瓜相当于六百克米饭的热量，简直是比主食还主食，千万不要那西瓜当减肥餐了。
杨贵妃曾经每日吃掉三百颗荔枝，但当时的年代是以胖为美，我们今天追求的可不是胖啊！荔枝也是夏季解渴的水果，营养价值高，但我们知道吗一百克荔枝里面含有的碳水是多少克呢？二十克，哇！百分之二十啊，比西瓜还多，这些能量我们需要跑多少公里才能消耗啊，为了减脂大家渴了还是喝白开水吧。
大枣也是我们非常喜爱的食物，尤其近年来的好想你，枣！枣夹核桃等零食的风靡，我们每天可以能都会随时吃几个。大枣含有丰富的维生素与矿物质，确实是我们较佳的水果之一。
但大枣的能力及其高，每五十克的大枣含有一百大卡的热量，需要我们散步60分钟的运动才能消耗掉。一小时啊，看来吃枣前我们得想想了，在跑步机拼命的跑了三十分钟，几粒大枣就白跑了。
为了减脂上述水果我们都不能吃，那我们还吃什么啊？水果中有丰富的维生素与矿物质，是我们天然的健康佳品。
在减脂期间我们应该多吃些含糖量低的水果，既可以保证我们每日所需的营养也有利于减肥，例如，番茄、石榴、黄瓜等。
大家清楚了减肥期间哪些水果可以吃，哪些不能吃了吗？好的，我们下次再聊！
文章来源 :
运动发骚客
本文为健康号作者原创。未经授权，不得转载。
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平安好医生微博10种减肥蔬菜不可少 减脂期间最宜吃导语减脂食物是老生常谈的一个话题，那么有哪些减肥蔬菜最适合减肥期间吃呢？健身是三分练，七分吃，饮食在健身塑形过程中非常重要，爱美女性网分享10中减肥蔬菜，赶快mark下来吧！&&&　　蔬菜是最健康的绿色食物，大部分肥胖者都是因为不爱吃蔬菜而越来越胖，蔬菜中含有较少的热量，营养有有利于减肥，那吃什么蔬菜最减肥呢?本篇文章将为大家带来十款低热量的蔬菜分析，大家快来看看吧。&&&　　一、冬瓜　　冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能。
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