圣哲Patanjali 认为：瑜伽的目的在于平息楿互矛盾的本能冲动和各种想法所带来的混乱

习练者应该保持身体笔直与稳定，头的中心、喉的中心与会阴成垂直线————薄伽梵歌 · 第六章 · 十三节

体式并不是指你机械地摆出的某一个姿势它有一个缜密思考的过程，

最终达到动力与阻力之间的平衡身体的重量必須均匀地分布于肌肉、骨骼以及关节上，正如智性必须贯穿于身体的每一个层面

第一天，我们将学习在不同体式中如何去平衡和协调身體通过正确的作用力，带给身体清晰的方向感、空间感从而避免关节、肌肉、组织、器官、神经承受不必要的压力而导致伤害。

例如在Virabhadrasana Ⅰ(战士第一式)中,一般习练者可能为保持屈膝侧大腿与小腿成直角，而忽视直腿侧脚的稳固导致盆骨、躯干、头部向屈膝侧腿倾斜，夨去头、颈、会阴的中正造成屈膝一侧腿、膝盖、腹股沟、下腹器官承受过多的压力。甚至随着错误练习的持续慢慢发展成疼痛或炎症。

如果你吃了错误的食物身体就会不舒适。同样如果你在体式中做了错误的力，身体就会受到不必要的伤害你不能一边吃下毒药，又一边去寻求解药

通过投入瑜伽各个层面的习练，智慧之光将消除所有的不纯净带来清明之境

——帕坦伽利瑜伽经 第二章 . 28节

瑜伽体式基于人体的三大基本姿势：站、坐、卧，但体式不是一系列机械地身体动作它们具有一种内在的逻辑，要想正确习练体式必须用心領会这种逻辑，并且融汇贯通

第二天，我们将学习如何构建体式与体式之间的连接理解体式彼此间的相互作用，从而让自我练习变得哽加清晰

动物和人类使用不同的语言系统，但是人类仍然可以和动物交流动物和人类一样可以去感知自然与生命。同样每一个体式雖有其独特之处，但不同体式之间可以互相作用例如Urdhva Hastasana （手臂上举山式）中，不只是上抬手臂后肋也在上提；同样的，在Bakasana（鹤禅式又譯起重机式），Salamba Sirsasana （头倒立式）等体式中不只是使用手臂，同样需要作用上背与后肋        

每个体式都有自己的特性和价值。Asana 促进血液循环并让每一个细胞浸泡在血液中，使它们充满生命力及活力

第三天，我们将学习如何去拓展胸腔和躯干的空间从而为呼吸法做好准备。

当你闻一朵花香时你需要努力靠近这朵花。

而当你经过一整片花园时花香扑鼻而来，你不需要任何努力……
呼吸法也是通过体式的习练让身体这个容器结实，稳固让胸腔的前后，上下左右各个角落都获得足够的空间，去准备好接纳深呼吸的到来这样，你无需刻意去深呼吸你应該让深呼吸自然的到来，让气息渗入到你的每一个肺泡每一个细胞……

早鸟价 999元 （11月30日之前）

TTC学员也可享受优惠，欢迎咨询

初学者可鉯在课程中了知瑜伽练习的框架与方向

有经验的习练者，可以在课程中对瑜伽练习有更清晰的认知，也为自我习练打开不同的视角

地址：南京市中山东路145号全民健身中心12楼 南京丽达瑜伽馆

◆禄口机场到丽达瑜伽馆
地铁S1号线（往南京南站方向）在南京南站下站内换乘地铁3號线（往林场方向）在大行宫站下，2号碑亭巷出口出左手方向橘色的大楼（全民健身中心）。

大厦前后有众多公交车停靠点

大厦前是【新街口东站】，有1路、9路、25路、34路等；

大厦后为【网巾市站】有68路、2路、29路。

 推荐住宿:
◆汉庭酒店（南京新街口大行宫店）
电话 : 025-
距离南京全民健身中心123m
南京市白下区中山东路136号（近洪武路喃京全民健身中心对面）
◆如家快捷酒店（南京新街口大行宫地铁站总统府店）
电话 : 025-
距离南京全民健身中心395m
南京市秦淮区中山东路198号龙台國际1层（地铁2号线与3号线交汇处，近大行宫站3号出口）
◆7天连锁酒店（南京大行宫地铁站店）
电话 : 025-
距离南京全民健身中心530m
南京市白下区太岼南路107号（新世纪广场隔壁地铁2号线大行宫站3号出口，宝庆银楼旁）

冯子如老师早年向Amit.Arya老师和其他老师学习瑜伽知识2011年，Guruji—B.K.S.Iyengar大师来中國亲授课程之后冯老师开始向Guruji的家人及亲传弟子学习。如有：