时候膝盖后窝筋疼怎么回事面有个筋疼是怎么回事

点击联系发帖人 时间：2018-11-20 20:28

膝盖后窝筋疼怎么回事

认真看了版规搜索了以后，才來发帖子按照轻舞大人的要求，详细描述如下：

女27岁，1年目前平时跑步1个半小时起，配速7分/km左右近半年在操场假草皮那样的跑道跑步。

事情是这样的……今年初报了厦马半程为迎接第一个半马，开心的跑了一次15k的路跑气温0度，有20分钟热身穿A家k20，跑步前掌先着哋穿压缩衣压缩裤，保暖措施良好板油路，有上下坡跑完正常拉伸。

那么问题来了……当天没事但是第二天睡醒右腿膝盖后窝筋疼怎么回事面的窝（稍外侧）的筋就疼了，按压也没什么强烈的痛感所以说不上具体是哪个点疼。但是上下楼梯尤其是下楼梯就会很疼。然后开始静养……

休息了10天没事了啥感觉都没有了，兴高采烈地去跑厦马结果跑到3公里左右，右腿后面的筋就又开始不舒服了當时心就一凉，也不算特别疼就又兴高采烈的跑完了。

那么问题又来了……跑完当天晚上下楼梯就特别疼然后就又休息了半个多月，恏利索了跑了一次8k，又疼……又休息了10天好的都忘了有这回事儿了，今天跑了8k又疼……所以来发帖子询问万能的圣经网！

关于膝盖類的损伤看了一些帖子，也在论坛里搜了一些不是髂胫束综合症，貌似说是后交叉韧带损伤

请问跑友们有没有类似的困扰？

请前辈指點是跑步姿势还是哪里出了问题
有没有什么专门的训练来避免？

不要每次跑完都疼啊真的好受挫……

}