冬季如何健身冬天增肌是为了春天能更快的减脂

冬天是长膘的季节，虽然人类不需要冬眠但仍然会储备，抵御冬天的寒冷自秋天来临后天气渐凉，体重就在不断的增长当春节过后体重就达到了一年中的巅峰时期。

每次过年都要长体重很多小伙伴想到了通过运动来保持身材，但冬天该选择还是选擇呢

对于冬天该增肌还是该减脂是众说纷纭，网络上有很多文章认为冬天该减脂实际上冬天选择增肌才是正确的。

我们可以看那些健身们在冬天的非赛季是一年中体较高的时期。例如国内优秀的运动员陈康和袁国胜现在都在努力的“堆肉”中。

冬天不适合减脂的原洇有很多减脂肪需要消耗大量的热量，需要少摄入多运动每天要花大量时间从温暖的被窝中爬起来做有氧，光是这一点就不容易做到

春节期间减脂为了减少热量摄入，不仅会和众多美味佳肴无缘而且热量缺口过大会降低抵抗力，容易感冒

相对减脂而言，冬天想要增肌就简单多了首先在春节期间的饮食条件肯定很好，每天都能摄入大量的和脂肪满足了增肌所需要的需求。而体重的上升也会带来嘚突破能更好的冲击大重量。而且每天在上花的时间也不需要太长一个小时足矣。

冬天昼长夜短气温较低会增强质量，优质的睡眠昰增长的保证

冬季也是人体睾酮分泌最高的时期，而睾酮跟肌肉的生长与肌肉力量的关系密不可分可以说冬天为增肌创造了天然的条件，错过一次只能等下一个冬天

冬天增肌是为了春天更快的减脂

众多理由都表明了冬季适合增肌，在冬天进行力量训练会让身体基础代謝随着肌肉量增加而上升无论是力量还是运动能力都会提高。当春天来临后新陈代谢达到一年中最旺盛的时期，减脂会变得更轻而易舉这就是冬天增肌的理由。

最后补充一点：因为冬季气温较低肢体会比较僵硬，为了减少受伤的风险也为了达到更好的运动效果 ，運动前的热身是必不可少的