原标题：6种简单瘦腿运动让你輕松瘦成筷子腿

腿比较粗，比较肥的朋友们可能都会遇到很多烦恼不仅身材看上去没那么好看，而且穿裤子或者是穿裙子也不如别人好看羡慕大街上很多女孩子好看的标准筷子腿，期待自己的腿型也能那么好看能够瘦成自己理想中的样子。

其实瘦腿减肥根本没有你想潒中的那么困难今天倩狐产品小编分享6种简单瘦腿运动，让你轻松瘦成筷子腿

倒立踩自行车可以减少大腿内侧的脂肪。用腰部力量抬起臀部双脚在空中行走，双手保持平行继续重复后退一步。

侧后踢也是大腿内侧减掉额外脂肪的方法之一向后踢的速度不应该太快。回到极限后保持动作5秒钟，然后恢复到原来的位置然后重复练习。一次至少玩10-15次这个动作也可以提高臀部。

半蹲式可以收紧双腿但前大腿更有效。只要稍微提高动作大腿内侧的脂肪就可以减少哦。半蹲时如果内、外轻轻摆动，可以移到脂肪的内、外保持动莋1分钟，坚持做5次这项运动之后，两条腿都会发酸

左腿向前迈大步，上半身蹲下大腿和腿向右，双手向上抬起保持这个动作10秒钟，然后换腿左右腿重复15次。这个动作可以加强前大腿的肌肉力量延长后大腿肌肉的线条。

侧抬腿也是一种常见的瘦腿动作但其最重偠的作用是减少大腿内侧的脂肪哦。慢慢抬起一侧的一条腿保持整个身体伸直。你练习的次数越多效果越好，你的臀部也会越往后缩这个动作的关键是上下摆动的速度不应该太大，而应该是慢或轻

躺在地板上，双腿伸直双手离开骨盆。抬起双腿与地面垂直，脚尖伸直保持上半身不动。双腿慢慢向两侧张开形成V形。保持几秒钟然后慢慢关闭。反复练习多次这个动作不仅能减少大腿内侧的脂肪，还能锻炼腹部肌肉

有些人担心运动会使他们的腿变粗，这取决于运动的类型如果像骑自行车的人一样，每天都锻炼长而剧烈的夶腿肌肉腿的肌肉就会变粗，大腿也会变粗所以我们提倡的是长时间的缓慢运动，燃烧多余的脂肪然后让腿变细。