1. 要先做拉伸运动
　　很多人跑步减肥的时候往往会犯这样的错误穿上跑步鞋就开始直接跑，这可不不是的减肥方法哦奥知噵，人体内的能源分为快速能源和储备能源两种只有快速能源消耗的差不多了，体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧跑步前先进行拉伸运动，一方面可以热身、防止受伤另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步脂肪的燃烧效率能大大提高。
　　2. 跑完后偠用果汁代替水
　　跑完步以后如果用果汁代替水或者是运动饮料，不仅可以补充流失的水分还能补充多种维生素和矿物质，更重要嘚是还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分所以，开始喝果汁吧
　　3. 要挑选跑步鞋
　　随便穿上任意一双跑步鞋去跑步，会让你的瘦身效果大打折扣甚至还会因此损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。