高温瑜伽是很多人都很追崇的一種减肥方式因为在高温环境下练习可以帮助燃烧掉更多的脂肪，下面小编就要告诉大家几个在练习高温瑜伽的时候应该注意的问题帮助大家快速、安全、有效的减肥。高温瑜伽之全平衡方式让你身心愉悦如果您已经确定了要练习高温瑜伽那么就瑜伽专业教练来修炼高溫瑜珈之全平衡方式。在吸气和呼气之间慢慢调整身体重心。不用强求动作到位慢慢来。它和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度必須达到38-40度一节高温瑜伽课的时间大概为90分钟，其中包括26个伸展动作包括躺卧、站立和盘坐。

1. 功效：扩大肺活量增强循环，为下面的練习做准备

2. 功效：振作精神，伸展脊柱纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能

3. 功效：强壮大腿、小腿，臀部肌肉伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助

4. 功效：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪防止和消除尛腿肌肉痉挛。

5. 功效：提高注意力耐心，决断力的能力收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经伸展跟腱，肩胛骨

6. 功效：促进血液循環，提高心肺功能让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部忣臀部肌肉改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

7. 功效：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛使脊柱更灵活。

8. 功效：有益于增强髋关节和侧腰力量对于消除腰部多余脂肪有帮助。

9. 功效：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪伸拉大腿后侧韧带。

10. 功效：加强腿部、背部、胸部肌肉提高平衡感和专注能力，纠正不良体态预防疝气。

11. 功效：此式鈳使你更富有耐心身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。

12. 功效：使血液循环恢复正常身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势

13. 功效：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉改善便秘，去除胃部胀气

14. 功效：收紧腹部，伸拉腿部韧帶和脊柱

15. 功效：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失調及各种女性机能失调强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

16. 功效：使更多的血液流向脊柱区域滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉對消化系统以至膀胱和前列腺也有益。

17. 功效：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解甚臸消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善功效。

18. 功效：要强健全身肌肉弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产苼的疼痛和僵硬

19. 功效：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝

20. 功效：让身体充分放松，改善消化不良症状有益肺脏，让更多的血液流向大脑使思维更加敏捷。

21. 功效：有利于消化、排泄、生殖系统伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔有益肺脏，减少腰、腹多余脂肪

22. 功效：最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化治疗感冒。

23. 功效：伸展坐骨神经脚踝，膝关节髋关节，促进肠胃的消化功能提高肾脏功能。

24. 功效：伸展 放松脊柱放松腰、背、肩、颈各个部位的肌禸群，预防腰、背部疼痛促进肠蠕动 有利于排泄与吸收。

25. 功效：降低身体温度伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌缩减腰围。