简单实用！7个动作1周矫正ox型腿瑜伽|改善假胯宽|速成细直腿！

“人美不美 得看大腿” 谁都想要一双漂亮的大长腿呀 但不是每个人腿型都天生好看的 我以前也有点O型腿 走路特別扭曲 穿牛仔裤和裙子也很丑 我才开始注重起来了！现在腿型好多了用了一周时间 每天坚持十几分钟 真的有明显效果～

所以今天分享矫正腿型的方法给你们 希望对你们有帮助～

身体轻松站立的时候双脚可以并拢，但膝盖和小腿、大腿不能靠拢也称“罗圈腿”。

身体轻松站立的时候双腿并拢膝盖相抵时，两脚内裸无法靠拢一般是膝关节外翻引起，也称“碰膝症”

先天性：缺钙或家族遗传形成O型腿

后忝性：平时站立用腿外侧肌肉发力，内侧用不上力走路时外八字步态，穿不合适自己的高跟鞋所以腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌禸多内侧肌肉少，久而久之O型腿就会形成或加重

让身体贴紧墙壁，挺胸抬头双腿要用力的夹紧，两个膝盖中夹一张纸尽量让两个膝盖碰在一起。(保持站立五分钟)

身体也是紧靠着墙站两个膝盖夹紧同时向外转动你的小腿，注意大腿保持不动(重复20次)

双腿打开向里扣，双脚尽可能贴紧膝盖也要尽可能贴近瑜伽垫，像青蛙一样趴着(保持三分钟)

坐在瑜伽垫上双脚跟贴紧，手抱住脚踝跟身体挺直慢慢姠下压。(重复20次)

双腿弯曲双脚掌并拢，小腿和腹部发力慢慢向上抬起(重复30次)

侧卧在瑜伽垫上，腿尽量绷直不要弯曲臂部外侧的力量將身体顶起，在最高点停留5秒钟落下时尽量慢一些。(重复20次)

双腿合紧拢 紧贴墙壁 臂部和小腿不要有空隙 脚尖也要尽量棚直(保持五分钟)

這个动作是巩固 一定要做 对腿型瘦腿也有明显的效果～