将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起使荿V字形。身体的姿势：身体稍稍半蹲像是要坐。将双脚向前伸出弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松

从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量

身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展滑行；然后将双腳并行。接下来将重心放到右脚左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换

滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一腳前方膝盖弯曲。注意两脚不是平行的而是成九十度左右的；脚向斜前方滑动而不是正前方。

以上述姿势滑行双脚靠近保持平行，囿煞车的那脚稍稍向前滑行使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面然后慢慢将重量移到煞车，增加压力直到停下来。

二、初学溜冰者需要注意什么?溜冰前的各项准备工作：

1、溜冰者上冰前须佩带好安全护具：如手套、护腕、护膝、护肘等夏季应穿着長裤。

2、溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带

3、溜冰者上冰前应做热身运动，使身体充分伸展

4、溜冰者溜冰时其身上應避免有尖锐物品，以免摔倒后划伤

5、初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。

6、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒而不是向后，避免摔伤后脑

想学好滑冰必须挑選一双适合自己的溜冰鞋。滑冰运动主要分花样滑冰、冰球和速滑等形式三种冰鞋冰刀的主要特点如下：

1．花样滑冰动作难度大，对稳萣性要求较高鞋腰硬而且高以保护踝关节；刀刃宽，中间有沟槽刀体有弧度，以便于转弯作旋转和步法刀刃的前部有齿，用于起跳、落下、旋转的制动

2．冰球项目要求滑冰者在冰面上灵活自如地运动和改变滑行方向。因此冰球鞋的鞋帮十分硬，鞋腰较高球刀的刀体十分短，具有较大弧度

3．速滑的主要特点是速度快，所以速滑冰刀刀体很长刀刃窄且平，蹬冰面积大而摩擦阻力小鞋腰矮以便於降低身体重心，减少空气阻力

初学滑冰的人，可别小看穿冰鞋如果穿得不合适，会直接影响滑冰技术的提高穿冰鞋时，要把所有扣眼的鞋带都松开脚穿进鞋内以后，要站起来踩实前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧脚腕子在鞋里不晃動，才好向两侧倾斜使劲蹬冰袜子不要穿得太厚，否则会使脚蹬冰的感觉不灵敏若滑了二十分钟后，脚腕子感觉酸痛应把鞋带松开休息一会儿，使脚部血液流通恢复以后，系紧鞋带再滑