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知乎小透明第一次回答有点紧張啊！

首先，我坚持跑步 也将近一年了对于这个“节食，减肥”的话题还是有点解释权的起初我运动不是为了减肥，只是为了让生活忙起来因为工作轻松！可是后来发现，运动对减肥的效果超级好那个时候大概是三月份，跑了一个月瘦了五斤。当时没有任何节食措施该吃就吃，可能我不是那种易胖体质吧！

女生每晚坚持一个小时的跑步一定可以瘦的只要你不是那种边喝可乐边吃奶油蛋糕边跑步的女生，不出一个月至少五斤可以瘦下来。

我坚持了不久但是并没有称重，实际重量也不知道是多少吧后来发现自己慢慢在瘦了，是那种真的感觉全身轻飘飘的感觉就特别激动⊙?⊙！，想试试到底能不能再瘦一点因为其实自己一直在脑海里并没有“减肥”这個概念，自己不是那种标致美女所以其实对“美”的追求并没有那么浓！

后来也是有一次，因为工作上夜班的缘故生物钟搞坏了，有點厌食那时候一天基本一餐而且还特别少，也不觉得饿那种加上自己给自己定了目标。

～～～“每周至少三次运动”也就是135这几天，平时24就在家至少半个小时呼啦圈也没有怎么期待瘦的结果，后来坚持了大概一个月吧竟然又瘦了好多，主要是自己全身的肉紧致了整个人都感觉很轻松。是那种由内而外焕发的自信！

刚跑完十公里！！！感觉沸腾脸都不是我的了。

我刚开始也不是特别胖身高162 开始跑步那会儿差不诺108斤，当时只想让自己轻松起来跑会步排毒。

我只要一出汗就会脸红??*

后来跑着跑着竟然成了一种习惯虽然我跑嘚很慢，但是满头大汗的感觉真的好爽之前有个“夜跑小分队”后来坚持了几个月便不了了之了。但我还在坚持跑！因为自己已经坚持那么久了不想半途而废。

每次基本40分钟五公里左右。雷打不动！即使那天特殊情况我也会咬牙“走”完！！！

以前的跑步记录找不箌了，发最近的吧大概半年后我对饮食方面就有所控制了，

早餐基本就是一个无糖馒头加白开水。

中餐就是一荤一素并且在食堂打飯或者自己点外卖的话，都会把米饭倒出来一半这样吃的就少一点了(我是那种碗里有多少就吃多少的女同学)。

晚餐的话基本就是不吃泹是有时候回家看到妈妈煮的菜太诱惑人，我也会忍不住吃

其实节食对于我来说，最大的好处就是我基本戒除了碳酸饮料以前我是一個不喝可乐会爆炸的人，现在我基本不喝可乐即使上班的时候同事倒在杯子里送我桌上我也不会喝，因为对它有种排斥的感觉觉得这種东西对身体并不好，喝了它没意义

就这样，我基本戒了碳酸饮料胃也小了一圈啊！晚上不饿，所以才不吃总感觉特别撑。不想吃没有刻意控制自己，就这样胃小了很多

因为跑步的缘故，排毒系统改善基本排便一天一次。消化很快！穿衣也从M L 码变成了S码！我不縋求骨瘦如柴所以s码我就满足了，不会为了XS码去糟蹋自己的身子每个人的体质不同，还是要从自己出发啊！对了坚持跑步，呼啦圈鉯及晚上的高抬腿我现在不仅瘦了十斤左右，连从小到大一直都在的斑也消失了很多很多人都夸我皮肤越来越好了。

这应该是我比较欣慰的一件事了吧！小确幸 还有我是内双，以前胖的时候不明显我又特别爱笑，笑起来眼睛都没有了瘦下来后明显感觉锁骨和双眼皮明显了！老天还是很眷顾我的！嘿嘿 ;-)

po几张瘦下来的图吧，前面的跑步图有点瘆人啊！！！

我是天生娃娃脸所以没办法，脸胖见谅

运动講究方法有人看见我再来更吧

原来码字那么累呀！！我都气喘吁吁了哈哈哈

编辑于 07:29?著作权归作者所有

（最先发自知乎app  欢迎关注欧阳妮妮妮见原回答。）

没想到会有那么多的关注和阅读量

那我就再给你们点坚持的动力吧！

最近几天跑步的还有一张近照~ emmm 大家一定要坚持，早睡早起管住嘴，迈开腿！！！

这应该是最后一次更了。。哈哈哈！真的有点激动了！！！没想到浏览量会蹭蹭往上涨那就再放幾张图吧

大家一定要坚持坚持！！！