在运动量达到一定强度时(如30岁,心跳达到140左右)30到40分钟后开始消耗脂肪.所以在达到初步的强度后,运动强度不是最重要的,时间才是最重要的.所以楼上说最少一小时是非常合理的.洇为运动总时间减去热身时间(初始的30-40分)是消耗脂肪的时间.所以时间越长效果就越好.在跑步1个小时以后,如果还有体力,进行一些哪怕很轻微和活动如散步,也会有很好的减肥效果.
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至少20分以上,因为前20分运动的不是脂肪20分以后才是,我用跑步机大概7左右伱要是在户外,心跳的130以上最好
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最少要一小时拉 慢跑好,路程以时间来决定!
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