1、做一个说到做到的人。一个人的抑郁通常都是因为懒惰型而产生的，而进行适当的动作行为则是它的障碍。因此，患者在患病期间需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。　　2、交际疗法，患者患病期间要与朋友同事保持联系，与人尽可能的交流沟通。患者的精神状态要比独来独往的人好得多，特别是在情绪不佳的时候，朋友就是最好的良药。交朋友首先可以有诉说的对象，还可以扩大自己的交际范围。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免孤独感，减轻抑郁症状。　　3、行为运动法自我治疗抑郁症。一些行为运动可以有效的缓解患者心中的不良情绪，在生活中运动也是必不可少的，例如可以做深呼吸、散步、打坐、发呆、倾听优美的音乐等等。但是睡前最好不要做剧烈的运动。　　4、坚持正常的活动，一些病情较轻的患者，其实可以正常上班以及可以正常做家务的，但是却不去上班，不做家务。这对患者是有害而无意的。越是这样越感到自己没有用，丧失了做这些的能力。患者只要能干的坚持干，不良情绪就不会日益低落。　　5、注意培养亲情，对于抑郁症患者来说，抑郁症治疗最好的方法就是通过亲情来治疗。加强患者与家属之间的信任以及感情，可以帮助患者认识和纠正错误的想法，以及消除消极的念头，为患者提供正确的信息以代患者参考。

　　是抑郁症？　　我来给你从抑郁症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　抑郁症如何调理才是最好的呢？很多抑郁症患者的一些基本体征让他们十分的痛苦，比如失眠，比如厌食、头痛、胸闷等等，如果只是单纯的对这些症状体征进行治疗，那么效果十分的不理想。如果我们能够对抑郁症进行一番调理，在这些众多复杂的抑郁症并发症状中选择最重要的最根本的原因进行重点治疗，同时对病人的心理进行干预治疗，对患者整个身体的情况进行一些长时间的滋养和护理，这样的调理治疗对于患者的康复来说，意义是比较深远的。

　　是抑郁症？　　我来给你从抑郁症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　抑郁症如何调理才是最好的呢？很多抑郁症患者的一些基本体征让他们十分的痛苦，比如失眠，比如厌食、头痛、胸闷等等，如果只是单纯的对这些症状体征进行治疗，那么效果十分的不理想。如果我们能够对抑郁症进行一番调理，在这些众多复杂的抑郁症并发症状中选择最重要的最根本的原因进行重点治疗，同时对病人的心理进行干预治疗，对患者整个身体的情况进行一些长时间的滋养和护理，这样的调理治疗对于患者的康复来说，意义是比较深远的。

抑郁症患者并不是完全不适合工作，有些工作环境可以从事。因为良好的工作环境能够抑制抑郁症病情的发生，相反不合适的工作只会增加抑郁症的病情。在家休息，整天躺着不出去走动，有可能也会加重抑郁症。抑郁症患者常具有自卑心理，并且神经过于敏感，因此能够定时定量，工作压力相对较小，富于阶段性的工作比较适合。这样的工作有档案管理员、图书保管员、统计员、文员等。或者是从事一些喜好的艺术，幼儿园，或者是有趣味的工作。

抗抑郁药物，需要持续服用，两周以上才开始见效。 除了药物治疗，还需要配合心理治疗，才能从根本上解决情绪问题；学习情绪的自我觉察和疏导，促进情感表达和交流。适当的户外活动，也很重要。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡，精神压力大，身体不适等都可以导致失眠。平时不要有太大的压力，心理有事就喊出来，发泄出来，然后晚上不要吃的太多，每天有固定的生活规律，注意要定时的排便。早上起来可以用手指轻轻敲打头皮，然后用木梳梳头皮，促进脑部的血液供应，缓解脑部的疲劳。晚上不要喝茶，咖啡等食物饮料。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝。这种情况还是靠自我调节谁都有消极低落的时候找一个空旷没有人的地方大声呐喊缓解心情释放心理压力.要是自己不走出来这个低谷的话只会对你的身心健康不利.调整好心态不要管别人怎么样改变不了别人你就慢慢改变自己吧.

抑郁症患者在急性期需要进行积极的治疗，大多数患者在缓解期可以上班，具体的工作状态情况需要根据每个人不同的病情和恢复程度来看个人意见：抑郁症患者在病情缓解期完全可以上班，正常的生活规律有助于病情的恢复和回归社会生活环境

抑郁症是一种常见的精神病自我调养对于治疗也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功想办法增进自己的技能从最感兴趣的事入手。建议抑郁症患者有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律坚持体育锻炼.广交良友也有帮助这样可以避免和医治孤独和离异感减轻抑郁症状.

你这是严重的抑郁症，已经出现自杀的倾向，是很严重的，是需要引起注意的，最好是能够尽快的接受心理治疗的，造成抑郁症的原因是多方面，也不仅仅是生活工作中的压力，有些情况下，在没有任何压力的情况下生活工作，这样反而是容易出现一些问题的，查找到造成抑郁症的根源，这样才好对症调理治疗的。

根据你描述的状况，属于抑郁症。除了通过药物治疗，建议通过自身努力，毕竟不建议长期依赖药物，解铃还需系铃人。温馨提示，你可以通过饮食调理，每天少食多餐，每餐吃七八分饱，不暴饮暴食，适当增加体育锻炼，每天运动半小时，可以在餐后饮用一杯牛奶，起到辅助睡眠的作用，或者配合b族维生素，帮助调节大脑神经，缓解精神压力，也有助于，提高睡眠质量，睡前可以将引起抑郁等因素写在纸上，可以清空大脑，缓解精神压力。

抑郁症主要是以情绪低落、思维迟缓及疲乏、行为活动减少为特征性表现，有精神科医师进行精神检查，一般诊断不难。但治疗方面宜尽早进行，以免疾病转化为慢性迁延性，增加治疗的难度。

中度抑郁症是比较严重的，这样的心理状态，是很难继续工作的，这样工作也是容易出现差错也是有很多的工作性质不适合抑郁症患者的，一定要注意这个事情。现在的关键是需要注意治疗疾病，而不是为了去工作，只要身体精神状况好，才能够正常的工作的。

这种情况需要积极治疗，症状缓解后咱工作。

不要把自己封闭起来，那样的话你会变得更加的抑郁。多参加社会实践。多找人聊天。慢慢的去改变自己！一些合理的调节方法：1．宽容 接纳的心态。及时调整心态：记住该记住的忘记该忘记的。改变能改变的接受不能改变的2．追求的目标不要太高3．保持积极愉快的情绪：1）有意识的去培养好的情绪2）按好的方式看问题转视法4．诉诸朋友家人（包括其他的通痛快快的发泄情绪痛苦、打拳等等内向的人可以通过文字的形式把自己想的东西倾诉出来）现在做的事情才是最重要的事情5．自我心理调节。

可以做些绿植的养护类工作，比如公园花草园丁，花店等。。。。。不久可以有事做而且可以有效改善病情

抑郁病症如果不太严重是没有很大关系的..其实可以适合很多工作的，你的特长就行了，如果你平时有吃药的话没有关系的..尽量不要从事一些过于脑力的劳动，因为你吃的抑郁症的药会使人有点不大清醒的..可以从事一些比较简单的工作，不用过多动脑的..办公室文职类工作之类的.还有如果不是很严重，已经在治疗了，就不需要太大的压力，总感觉自己是病人一样的..放轻松一些..开心的心情是最重要的

还是要适应社会，最好找个多与人接触的工作，慢慢转变过来.所以说找工作选自己喜欢的！并且适当学一下交往技巧，还有多与家人交流，祝幸福!

这个没有具体的要求。关键是看你自己可以承受什么样的工作压力，刚开始最好是轻松一点的，这对于你的降是必要的，环境也要相对的舒适一点，保持一颗开朗的心。