胸肌侧面看很难看。 求大神指教。 怎么练出有型的胸肌来。 现在不敢练了。 胸肌太厚了。_百度知道
胸肌侧面看很难看。 求大神指教。 怎么练出有型的胸肌来。 现在不敢练了。 胸肌太厚了。
求大神指教。怎么练出有型的胸肌来。现在不敢练了。胸肌太厚了。...
求大神指教。
怎么练出有型的胸肌来。
现在不敢练了。 胸肌太厚了。
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呵呵，这个问题其实很简单，但是也很普遍。我下面要讲你的问题，以及该怎么练，两个月强化练习，就会有明显改观。首先，你的胸肌不够厚！是不够厚！尤其是上胸肌，和下胸肌，很薄。只是胸大肌那一块练得不错。之所以显得厚是因为上面有一层脂肪层。（腹肌显现不出来就说明体脂很高）你的胸肌从正面看，尤其是不仔细看，会感觉有些型，但是从侧面看，就暴露了你的缺点。所以还得接着练，即使是从正面，你的胸肌中缝也不怎么深。当然了，比绝大多数的人，和以前的你自己，我相信会强了很多，但你的要求也很高，正面侧面都要好看，所以，下苦功夫接着练，但是方法要对。你先要做的是：一，针对上胸，有条件就上斜杠铃推举，没条件就脚垫起来做俯卧撑。把上胸练饱满，这样你的侧面就不是斜的了。二，中缝。有条件，上斜哑铃飞鸟（不知道飞鸟是什么就上网查一查）。没有条件，窄距离俯卧撑。双手之间隔着一手的距离做俯卧撑。胸肌中间有缝才有美感。三，去撑双杠（最重要）。学名是双杠臂屈伸。 想把胸肌外沿，下侧练得方正，这个至关重要。尤其是你想从侧面看出效果，乳头部分应该是冲下而不是冲前方的。下胸肌要加强联系啊。至少每次撑八个八。四，减脂。这个就不用我多说了，跑步去吧。每次练完了力量，跑半个小时的步。跑之前，跑之后，各做五十个仰卧举腿和仰卧起坐，没腹肌，光有胸肌也没用。两个月，你照着我说的好好练，回来把你练好的照片，再发上来~补充一下，别再做平板推举和正常的俯卧撑了，不然会越来越走形，胸肌是全面的。
我 一直练得是 上斜哑铃飞鸟 和 上写推举
是不是导致现在 这种样子的原因呢。
平推我没练
是因为你不练下胸的缘故~
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握力棒，每天坚持练
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练习AM指法中，为什么AM打下去老是打出弦的声音？是方法错了嘛？急需求大神指教！...
首先先问一下AM打弦和普通的打弦声音差不多吧？应该是不发出弦的本音吧？
转入正题，我在练押尾的《そして僕は途方に暮れる》，算是第一次接触AM指法，对着镜子按照视频上的姿势copy的，可是大部分时间AM打下去都打出来声音，打不出来节奏啊！！！只是偶尔才会打出纯粹的擦擦声！是不是练AM前期都这样啊？还是我方法有错啊？
求大神指教，不胜感激！！！
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诶、哥们，我以前也因为这个郁闷了好长时间
你想拥有的那种& &擦擦& &并且伴有很强下潜的击打音
是通过手指的指甲打出来的
弹得话，你的手指会从弦上把音符拨出去，变成强音的扫弦或拨弦
但是如果是打，那么需要让指甲与六根弦平行，“撞”在你所需要的& &XX&&弦上
你可以试试弹脑喯的感觉
让指甲撞上去
而不是划破脑门~
而且撞完之后需要手指缩回来，不碰到其他弦
等你熟练之后，这个& &缩& &的动作会被无限缩小
看上去就会跟视频里一样了
像拨出去的，但是是打弦
练着练着就会的，找到感觉就能打出那种叮叮的的声音~~祝lz早日练成：）
10000遍之后你就晓得了啊
我也是练过，但还没找到那种所谓的感觉，痛苦，想放弃了
我也是练过，但还没找到那种所谓的感觉，痛苦，想放弃了
主要是没有精通的人指导，其实感觉不算难
我放弃了，以后碰到会的朋友再拿起来吧，押尾其他的也不错
放松的打，越用死劲儿越打不出来
放松的打，越用死劲儿越打不出来
积分积分。。。
当年我打几十次才有几次擦擦声
当年我打几十次才有几次擦擦声
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看帖，回帖，好习惯。
多练练，练着练着就会了，手型就是蜘蛛人从手腕外出甩丝的那个赶脚
有点懂了，还是要多练自己找感觉
有点懂了，还是要多练自己找感觉
打在1 2弦上，不是高手，基本是刺耳的打弦声音，稍微打到3弦甚至4弦上，就会出现擦擦的均匀声音
只有多练才能行啊
刚刚学会AM，开始也是像LZ一样，后面就练好了。反正就两个字，欠练
我也是正在练呢 好难
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哑铃飞鸟到底是练胸肌内侧和中缝的还是外侧？？网上说法都不一，求大神指教！！
提问时间： 00:11:03
最好详细些，谢谢~~
浏览次数：3052
看你有什么运动辅助器材了，假如只是徒手的话，练习胸大肌内侧（也就是你说的中缝）的办法是窄臂俯卧撑，就是双掌伏地，双掌向胸内侧靠齐，做俯卧撑是可以练到胸内侧的，需要加大重量的话在背上加重量，如果要练习胸部的下部，那就做上斜俯卧撑，然后在觉得重量不够的话，参照刚才给你加重量的方法，注：上斜俯卧撑指的是，脚尖着地，手臂需要较高的支撑物，大概60度到75度角的样子，支撑物如凳子等，练习胸大肌下束的办法还有，平地俯卧撑，让手掌支撑部位改为胸大肌下束的位置，双臂向外扩张，意识集中在你想训练的肌肉处，如有受力感则此方法有效，反之，即无效，提醒：所有的肌肉训练都是以运动手段能刺激到你的目标运动肌肉为最终目标的，如一个方法能打到刺激到你的目标肌肉群，那么此方法即是正确的，希望能帮到你。
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求大神指教，自己在家怎么练拳和腿法？家里面积太小放不下沙袋
我家住的是楼房，我想请问一下在家里自己怎么练拳和鞭腿啊？空击吗？
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用阻力带空击或者整个立式吸地的沙袋呗
自己练只能提高身体素质，还要避免受伤。练不出什么的。而且会吵到邻居。最好可以去拳馆练
3个月学到的够一直练下去
基础总得有人教。自学都是些纯模仿变形的东西，一直错下去
当然去拳馆要有钱。。。。。。。。。。。。先赚钱吧，然后生活也有拼劲
去好一点的武馆吧，家里真心练不好
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