划船器怎么正确使用 锻炼效果怎么样？
划船器是一项有氧运动，能帮助我们锻炼全身的肌肉。而在现实生活中，人们每天都不必去海滩去真正出海划船，所以健身专家研制出一种能让人们在家里体验划船乐趣的器械，那就是划船机。在平时健身房也一般配置划船器，在健身锻炼前后给大家做热身或放松。同时使用划船练习以提高你的心肺功能和增强你的肌肉协调性。
众所周知，划船机是一种常见的健身器械，许多人使用划船机来锻炼身体，尤其是男性朋友。在我们众强专卖店，一般女性客户过来看见这类的健身器材，都会第一时间问的：划船机锻炼的效果如何？
划船器正确使用的姿势：
在进行划船运动时，正确的姿势是蹬腿发力，上身挺直，不驼背、弯腰，髋关节运动先俯身，在向后，双臂拉动，展肩，挺胸，直腿，重复动作；要注意动作的连贯性，每个蹬伸的动作不要出现停顿，要做到位。
使用划船器时要注意事项：
锻炼前热身
无论做什么类型的健身运动，运动前都要做充分的热身运动，如慢跑、伸展、活跃关节等，不仅能使关节、肌肉更快地进入运动、锻炼效果，还能基本上避免运动损伤的发生。
掌握锻炼强度
如果我们在使用划船器锻炼的时候动作或者调节的幅度不大，我们需要锻炼的肌肉就不够完全锻炼到，导致训练的效果不明显。但是我们设置的难度过大，我们硬撑着继续训练，就会造成肌肉拉伤或者关节受损。肌肉训练的原则在于突破自己肌肉承受能力高一点点（参考：肌肉训练最大强度的定义）因此，根据实际情况，掌握运动强度。根据自身的肌肉的感觉来掌握。
运动后放松
在划船器运动锻炼结束之后，也要注意对身体进行拉伸或按摩进行放松，使得运动中处于紧张状态的肌肉能够放松下来。
温馨小贴士：
使用划船器锻炼时，要注意动作姿势的标准，那样才能避免发生运动伤害，对身体健康造成不好的影响。
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划船机到货了，锻炼效果很明显收藏
看纸牌屋迷上了划船机，术后恢复不能进行跑步和自行车这类运动更不能打球，咬牙买了一部。效果真好，元旦手术以来第一次淋漓尽致的出汗，真爽。水阻划船机，听着划桨的水声，看着电视，无比畅快！
这个怎么玩
土豪，早就想买，太会买不起
这个多钱？我看一个木头的淘宝卖一万多
我还是更喜欢游泳。
这小玩意6000多？
这玩意锻炼哪些肌肉群？
背部会练的不错
豪，，，，，，，多钱入手的
看纸牌屋感觉这玩意锻炼起来声音挺大的，有噪音吗？
收二手的。我等
小脚垫一样一样一样的
这是锻炼哪的啊
我想买呢。媳妇不让。
会生活，爱运动
这玩意锻炼什么部位？
我觉得运动在于人而不在于器材。
太贵了，不过看起来应该很好玩！我感觉减肥还是靠运动最靠谱，我买了个跑步机天天快走，这个太贵买不起！
能坚持多久
那个时候我也考虑入手个这玩意但最后在划船机跟动感单车之间犹豫了一下还是选择了动感单车事实证明 选择动感单车还是很正确的不仅便宜而且效果非常的明显每分钟三十浆肺子能吃消么？
真不便宜啊
感觉挺好玩
pm个地址，
给个淘宝的地址。冬天玩比较适合
这么久了 用着效果怎么样 减肥吗
据说坐久了对性功能不好。不如买个跑步机在家慢跑
还不如去健身房花的钱也少
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划船机真的锻炼肌肉吗
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幸福de甜面酱
来自体育运动类芝麻团
幸福de甜面酱
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擅长：暂未定制
参与团队：
锻炼肌肉。主要是锻炼背部肌肉的，是否有效果的前提是必须动作标准 ，借力锻炼是根本感觉不到锻炼效果的。
清晨的第六阳光
清晨的第六阳光
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擅长：暂未定制
当然了，而且效果特好
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有人说在家，如果要买器械的话，一台健身利器划船机就够了。为什么这样说呢？1、对肌肉的好处：基本能够训练到身体中所有的大肌肉群，据监测，在一个动作中，身体中80%的肌肉都能够被锻炼到，尤其是躯干、手臂、臀部的肌肉。2、对关节的好处：在关节活动的安全范围内，划船机的锻炼方式可以利用间接的、平缓的姿势减轻关节的压力。3、身体协调性：平滑顺畅的节奏和合理的动作链接，能够有效的协调锻炼身体的各项能力。4、对基础代谢率和心血管系统的好处：在单位时间内提高时间效率，通过对耐力和力量的训练，能够提高消耗热量的能力，也可以调节运动强度（有氧、无氧、力量控制）。5. 受众面广：在专业的指导下，6岁以上都能使用，并且适合各种运动水平的人。也就是说，划船这个动作可以让全身的肌肉都参与到锻炼中，同时随着动作不同，练到的小肌肉群也不一样。不管是拿来热身、有氧运动，或是规划成间歇训练，划船机都能让你多个愿望一次满足。现在就来详细说说划船机分别有哪些健身方法，以及健身的动作图解~一、高位绳索划船}