吃了不长胖的零食盘点_美食天下
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& 吃了不长胖的零食盘点
提起零食，总是让人又爱又恨，爱的是它的好吃，让人不免一口接一口，恨的是吃多少，长多少，而且还可能马上就现世报呢！在享受零嘴的同时，海报网编编提醒你，有些零嘴是亦正亦邪，有的可是陷阱多多，在选购与食用时可得小心。零食大都属于高热量，因此要特别注意脂肪的含量，简易判别以油脂比例占整体热量在30%以下，属于低热量可以吃的零食，30%至50%为中高热量，浅尝即可；超过50%以上为高热量零食，最好少碰。但也有少数例外，如开心果等乍看之下是高热量，但它是好油，则被列为中高热量。建议选择零食可掌握以下原则：注意产品营养标示中的脂肪含量占总体热量百分比、钠含量及尽量不碰脂肪的标示中含有反式脂肪酸的产品。海苔3.8kcal/g——膳食纤维吃得到小小包一包海苔，每一份量只有5克，热量只有19大卡，油脂量占总热量的9%，加上又有维生素A与膳食纤维，算是零食类中的少数异类，不过仍得提醒大家的是，因为钠含量不低，高血压血患者只能加减吃一点，不能多吃喔。
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手机客户端真的有好吃不长肉的零食吗？没错！看这里真的有好吃不长肉的零食吗？没错！看这里临西旅游百家号好激动啊，试吃了满满一大箱零食，终于为大家总结出了那些好吃又不长肉的零食。不多说，赶紧来种草吧！！长文、多图建议在wifi下浏览，土豪随意~小清新，任性吃也不怕冷冻蔬果干听起不长肉，事实是，它真的不长肉。无油无糖，分量轻，任性吃吧。中午在外边吃，如果蔬菜不多，回办公室小栗子会抓一把嚼嚼。小栗子为你推荐两种蔬菜干：1、觅味宝冻干秋葵干20g/罐14.9元脆脆的，秋葵味道很浓，不甜也不咸，有一点点草味，总之就，很秋葵的味道。（还有一丢丢小刺激~）泡水后也是粘粘的，做凉拌菜应该不错。如果如果你不太喜欢秋葵的口感，就不要尝试了。2、觅味宝胡萝卜干（自然晒干）25g/包6.5元意外的很好吃！闻起来有胡萝卜的味道，但吃起来不会很怪，连不喜欢新鲜胡萝卜的小栗子都觉得好吃！咬下去，脆脆的；再嚼嚼，粉粉的；嚼到后面，甜甜的，胡萝卜天然的甜味。水果干蔬菜干味道重，不喜欢？试试水果干吧~1、苹果脆我们买了两种：左：好果源烟台苹果脆片：36g/包9.9元右：乐滋苹果脆片：20g/包3.5元好果源的苹果干很薄，很脆，很甜，苹果味道也很直接~喜欢（比心）乐滋的口感就有些暧昧啦。松松绵绵的，也没那么甜，有点像粉苹果。扔到牛奶里泡一会，会有种失水苹果皱巴巴的口感，很奇妙。2、草莓脆乐滋草莓脆20g/包3.5元草莓脆真的很貌美，绝对是凹造型的一把好手。嘎吱一声，听声音就很馋人。学生时期就很爱它，喝牛奶扔几颗，泡一会，微微复水再吃，有点吃糖果的粘牙感，总之很幸福。3、黄桃脆乐滋黄桃脆20g/包3.5元和乐滋苹果脆的口感很像，也是酸酸的，吃一会才会有桃子的味道。小知识冷冻干燥已经是脱水蔬菜界的扛把子了，非油炸更健康，牌子很多啦，自己选的时候尽量选择添加少的天然果干。很多综合果蔬干，用的是真空低温油炸脱水技术（所谓的VF技术），比起直接油炸，油倒是少了，但还是有的看下配料表就知道啦。4、椰子片40g/包4.00元泰国samui苏梅香酥椰子片椰香扑鼻啊，甜甜的，一把把吃很过瘾，喜欢各种椰子制品的小伙伴，一定不要错过。椰子里面有椰子油，所以椰子片的脂肪比例也稍微高一些，不过好在没有反式脂肪酸，这点脂肪就不用担心啦。5、无花果脆小栗子找来了两个产地的脱水无花果干左：奇跡屋无花果脆干（新疆）80g38.4元右：觉苑冻干无花果（山东威海）100g19.9元独立包装不得不说觉苑的颜值，赢了。觉苑的闻起来很香甜，入口也是酸酸甜甜的，无花果味道也重一些。奇跡屋的，闻起来有一股草味，吃起来味道很淡，无花果的味道也需要品一会才出现。但是包装颜值高啊。两种果干的热量都不高，20g大概只有5大卡，没加别的糖。7、无花果干无花果好吃又补钙，很适合给小朋友当零食哦，小栗子也超爱，直接吃或者煮粥都很棒。也买了两种，产地也是新疆和山东。（看来山东和新疆是无花果界的扛把子）左：西域美农新疆无花果干250g/包15.0元右：饭芽烘制威海无花果干250g/包27.0元这家店小栗子收藏多年了，葡萄干、大枣都很好，也都能列入本清单的。无花果很香很甜，外面是松软的皮，里面是果酱一样的籽，小小一颗，很耐嚼但不费劲，特别好吃！嗯，是那种其貌不扬但给你惊喜的！这样的人我也喜欢！再来说山东这款黑不溜秋的无花果干。闻起来有一股……草席的味道；口感嘛像在吃果脯，也不那么甜，挺清爽的。营养分析热量不算低，晒干浓缩糖分也不少，但好在耐嚼吃得少，一包可以吃好久。所以不要自己吃光，快去和好朋友分享吧~大家一起（胖）才开心。蒟蒻果冻日本orihiro果汁蒟蒻（juruo）果冻一共有6种口味，这次买了荔枝和柚子味的。柚子味是无糖的，零卡路里。120g/包（6个）11元这个果冻是要吸着吃哒，不像普通的果冻那么滑溜（似乎不用担心小朋友会呛到），咬起来咯吱咯吱的，可能是蒟蒻的关系，很有嚼头。荔枝味的荔枝味很浓，酸酸的，甜度适中（小栗子很喜欢，偷偷站荔枝味~）；柚子味的味道就淡一些，不怎么甜。蒟蒻其实就是魔芋啦，大名鼎鼎的减肥零食，热量不高，膳食纤维比较丰富。柚子味确实是无糖的，但里面有代糖，小心吃的停不下来~一点点就很满足系列坚果慰藉人心的零食，当然少不了甜食，黑巧克力是最好的选择；午后四时来把坚果，补充能量再好不过。1、原味开心果生开心果480g/包48元红烧肉有轻微脂肪肝，去看营养科医生。医生教他：吃开心果，没加工过的那种，餐后来6粒，帮助控制血糖。在淘宝找了好久，终于找到一家卖生开心果的。一开始做好了不好吃的心理准备，然而！很惊艳嘛！2、Kirkland混合坚果（无盐原味）有人向小栗子推荐了奇跡屋的混合果仁，虽然卖家写着无盐，但腰果杏仁榛果吃起来都咸咸的，原料本身加工时可能加盐了。奇跡屋80g/包19.6元这张图里的坚果有25g市面上混合坚果的品牌很多，比如沃隆的每日坚果，独立包装，有坚果、果仁，是挺不错的办公室零食。但小栗子还是喜欢Kirkland这种大罐的，实惠！1130g/桶150元四种果仁，确实没有盐，吃起来淡淡的甜味，自己用密封袋装一点就好啦。坚果的问题是：少吃保健，多吃长胖。更别提那些加了其他成分的，不仅会让你停不下来，长肉也是杠杠的。每天一小把（5~10g）就好啦。杏仁小银鱼干16g5元maruesu杏仁小鱼坚果小鱼干，淘宝上各种口味的都有，这次买了maruesu和万岁牌，大家一致投票maruesu。小银鱼和杏仁，加了一点糖，一点芝麻；鱼身脆，有淡甜，还带芝麻香；杏仁则是另一种香脆。大概是因为这点点甜，会让你吃得停不下来（好在是小包装，只有16g）。小鱼干补钙小能手，这一份有115mg钙。万岁牌的可能适合当下酒菜，花样多了，还有花生；盐也更多，空嘴当零食就有些咸了，手上也会沾到细盐粒。黑巧克力巧克力可是热量大户，如果你是「不吃巧克力会死星人」，那来点可可含量高的黑巧克力吧。左：意大利Amedei5g/片13元右：法国普阿鲁斯5g/片6元porcelana70%不愧是金奖巧克力，入嘴甜，后味苦，口感的确浓郁香醇。（乱扯的，小栗子其实吃不出来什么不同，就。。好吃）100%的黑巧克力，香醇但酸涩，后味越来越苦。其实小栗子蛮喜欢这种感觉啊，同好请举手。肉食主义者的福音1、清梅居手撕牛肉干这家是来自山东的老字号，一包有三种口味微辣、五香和淡甜。微辣不辣，微甜不甜，五香倒是很香。180g多口味混合装46元这是五香的，酥松！肉干不怎么咸，咬下去嫩嫩的，在嘴里会顺着肉的纹路散开，很酥松。小栗子的朋友红烧肉，吃到嘴里就“嗷嗷嗷”叫了，好吃！清梅居的肉干，除了必要的调料和防腐剂，就没有其他乱七八糟的成分了，肉界良心。热量也还好，10-15g一包，每一包的大约是41大卡。咸味零食不可避免的问题就是钠超标，这里面一小包就有390mg，呜呜，晚饭少吃点盐吧。肉干耐嚼，其实一次也吃不多，和大家一起分享把。2、美珍香芝士猪肉脯爱吃肉的朋友都知道，肉零食要高油高盐，重辣才好吃，为了无肉不欢的你们，小栗子也是煞费苦心啊（求抱抱）！小栗子也是用生命的在找低脂肪低糖相对低盐的肉肉。但也要微微犯规一下。实在是难挡芝士和猪肉的诱惑，忐忑地去看了标签，居然还可以耶，果断剁手。200g76元一口吃了，只好用了卖家的图，你们评评理，这个样子是不是很难不下手美珍香也很有名了，肉脯都是甜口的，很有嚼劲，很好吃。凉吃其实有点失望，不过热一下，芝士微微融化在油滋滋的肉干上~你懂得。本来就有点犯规了，有油有糖还有再制干酪（一点点反式脂肪酸）普通的猪肉脯一包（10g）差不多有35大卡，不过好在它量少，而且贵，所以吃两片过过瘾也是可以的，记得要克制！海苔海苔能上榜，完全是仗着它分量轻。我们给重口味爱好者，找了这款海苔——小老板海苔卷（非油炸）原味、鱿鱼味、辣椒味32.4g/盒14.9元原味海苔，有点咸；鱿鱼味，有些辣，味道很重。辣椒味，真的是很实在的辣啊，小栗子没防备的咬了一口，辣味直冲鼻腔，有点刺激。。。然而最神奇的是，所有海苔都甜甜的。。。你爱吃么。营养评价海苔本来就是紫菜嘛，分量很轻，算下来能量也不高。市面上的海苔品种很多，挑喜欢的买吧。最好选择非油炸，低糖低盐还低油的哦。实力抗饿，拯救你的早晨和夜晚早饭来不及吃？中午吃不饱？熬夜太饿不知道吃啥？这些零食来拯救你。朝日地瓜干咱们办公室的地瓜干，是爱心牌的，山东妈妈手作。寄来一大箱子，够吃半年了；吃之前蒸一下，香香糯糯很好吃。淘宝上卖地瓜干的很多，江浙一带的地瓜干，黑黑的；山东产，基本是这个样子，很多打着“农家自制”的旗号。这家“朝日地瓜干”，据说出口日本十多年了，确实地瓜干的品质比较稳定。朝日地瓜干800g/袋31.8元无添加的纯地瓜干，软软糯糯，很实诚的口感，有一点点自然的糖霜，也没那么甜，就是一个优秀地瓜干该有的样子啦~同时买了紫薯干。加了糖、蜂蜜和盐，稍甜，紫薯本身就比较干，所以没那么软糯，比较面一些。薯干很压称，平均下来一片地瓜干的能量碳水就不低，但是地瓜干抗饿啊，当主食吃都行。饿的时候来两片地瓜干要比饼干好多啦。但是地瓜干晒干时糖分也浓缩了，千万不要吃的停不下来啊。新康利优脆麦全谷物即食麦片1400g淘宝价：65.9元可以当作传家宝的一盒麦片，非常多。这款，口感嘛没什么特别，胜在健康又实惠。用冷牛奶和酸奶就能泡开，当早餐很省时间。小栗子常买的，还有一款是“食在自然”综合坚果什锦水果燕麦片，也是无添加的，冷牛奶泡一会就能吃，非常适合喝碗泡饭都出汗的夏天。配料表很纯粹，一看就是真的健康麦片。97%的全谷小麦，每100g有11g膳食纤维，还有各种营养加强剂。饿了泡一根，补充能量和营养。能量棒Naturevally燕麦坚果味能量棒要是当零食，热量就太高了。作为运动前或户外活动时的代餐或者实在来不及吃饭时啃一根还是可以的。5*42=210g/盒21.8元淘宝上很多进口的能量棒，有些好吃但购买不方便，Naturevally算是性价比比较高的了。糖很多，但不像士力架那样甜得反人类，很克制的甜。口感很像饼干，酥酥脆脆的，能吃到蔓越莓果粒，蛮妙的。红烧肉如此评价：哇，非常的crunchy（酥脆）！相比之下，货架边上的Nice＆natura，口感就没那么松脆了，而且甜很多。（Alpen什锦谷物棒之类也很甜，不喜欢）里面有燕麦蔓越莓和南瓜籽，像是把杂粮黏在一起的糖棒。营养分析：naturevalley的能量棒一包两条是190大卡，nice&nature一条有112大卡。能量棒里凑齐了白砂糖、蜂蜜和糖浆，吃了它今天就不要吃糖了。脂肪、蛋白、膳食纤维的含量都算高，作为代餐主食，营养和能量都够。能量棒当饭吃，最好另外再加点蔬菜水果。藕粉藕是药食同源的一种食材，以前家人做手术，医生也推荐买藕粉，说作为术后的流质饮食很好。樱花粉色的藕粉，又好看又好吃热量也不高，不能不推荐啊。小栗子买的是刀削藕粉，独立糖包，口味可以自己调。300g33.9元三家村刀削藕粉但是冲藕粉是个技术活，第一步：先用凉水搅匀第二步：冲热水，一定要很热的水。搅拌搅拌，就变成了透明的凝胶。咦，怎么没凝固……重来好像有点眉目了。唔，操作有点麻烦。告诉大家一个冲藕粉的便捷方法，准保不失败：用微波炉。凉水调好后，用微波炉转个半分钟拿出来搅搅就成啦，超方便！没用糖，改用蔓越莓、蓝莓干，天然的甜味，还增加了口感，超好吃。学人家洋气点色，这色儿叫樱花粉颜色是樱花粉！没想到，藕粉可以那么少女。微波炉转出来的藕粉口感很棒，像热热的果冻。5、奶酪：你试过奶酪配酒吗~110g/5粒27.5元法国乐芝牛小贝勒红波原味/浓味车达奶酪。两种奶酪都是软软的，包装很可爱。浓味车达奶味浓厚一些，红波奶酪吃到后面会有一点点苦味。直接吃其实太咸了，配沙拉、拌在粥里都很不错，或者当下酒零食啊~这两款都是原制奶酪；小栗子常吃的还有再制的三角奶酪，不那么咸。芝士的热量不低，但它是很好的奶源，又是补钙小能手。这款奶酪，100g的钙含量有720mg；再制奶酪的钙含量可能会低一些。比起别的零食，获得相同热量时，能够摄取更加全面的营养，还是很值得的。原制奶酪是牛奶直接发酵得到的，不仅有奶的营养，还有酸奶一样有益生菌。再制奶酪会比原制奶酪好吃一些，成分、添加剂也会复杂一点，挑的时候尽量选成分简单，蛋白和钙高一些的吧。诡异的好味道这两种是顺手在「饭芽」买的，没想到不仅没踩雷，还有意外的收获。不过它们可能会是那种两级分化严重的零食，爱的爱死，讨厌的讨厌死那种。1、素食昆布糖80g（30粒左右）16.5元一剥开就是浓浓的海的味道，一层一层，咬起来很有嚼劲，但不费力，打发时间很棒。嘴巴寂寞的时候，需要来一根。咸甜的味道你能想象吗，反正就是鸡皮疙瘩都起来了的味道，哈哈。2、醋味茎（醋昆布）80g/约15个12.3元小栗子吃到的第一口的反应是：“哇”。真的是说不出来的味道，酸？甜？咸？其实就是腌过的裙带菜梗，越嚼越酸。下饭下粥做菜都很好~长途旅行嘴巴没味道，或者吃太甜想要清清嘴，试试它！昆布是一种褐藻，和海带是“堂兄弟”，自然有着藻类独特的营养价值，所以吃一吃很不错的哟一个只有5g，能量也只有5大卡，唯一要担心的就是盐喽。啊，清单好长啊，根本列不完，龟苓膏、豆腐干、小鱼干之类的，也都蛮不错的。栗子说别忘了，新鲜蔬菜水果鸡蛋牛奶，都是很棒的零食。如果选择加工食品做零食，简单原则就是少油少盐少糖少添加剂啦~如果对哪种食物感兴趣，可以给小编留言~我来告诉你咋买呀~本文为食栗派原创未经允许不得转载本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。临西旅游百家号最近更新：简介:各种游记，个人户外，尽在这里。作者最新文章相关文章& 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| 用户举报热线： | 单位：上海汉涛信息咨询有限公司 | 地址：上海市长宁区安化路492号好吃不长胖的低卡零食：减肥？不存在的~好吃不长胖的低卡零食：减肥？不存在的~城市示范百家号好久没有说吃的事情了，然鹅这个与吃有着密切联系的季节，没几把瓜子花生都觉得对不起它！于是有人说了，比起吃，还是瘦比较好。你不会以为吃就会长胖吧？不存在的。只能说，你不会吃！毕竟是让人无法管住嘴的冬天了吼，想来年还是苗条仙女的胖友们看清楚了，下面我就说一下：那些吃了不会胖的低卡零食！清淡豆乳味的威化，口感松脆，打开就能闻到黄豆和麦子的香气~而且这个还是独立包装，1袋里面有16枚，随身带着超方便，有饿感了就来一块！两个宝妈开的小店，喜欢她们家手工芋圆，能吃得出芋头地瓜紫薯味道，软糯有嚼劲，是真材实料哦~还有闺蜜豆干，别怕吃肉多长肉肉，因为这是素豆干和荤猪肉的结合，不腻口，饿的时候吃上一块很有饱腹感！最后别错过龙眼包心榴莲脆！之前吃过榴莲冻干，但这种和龙眼结合的以前都没吃过，特别新颖好吃，完全无添加，榴莲控肯定会喜欢的~英国超人气饼干，因为吃多了也不怕胖！饼干有酸奶果肉夹心，但每片只有71kcal。有各种水果口味选择，独立小包装，表示一袋够本吃不停。当做早餐蘸着酸奶吃，这也是极好的！名字听起来很阳光美好的样子，吃起来更嗨皮~咔嚓脆响得不得了。玉米脆片，共有三种口味，对应的脆片形状也不同。餐厅味这名字取得很有意思，好像把餐厅都吃了一样...减肥健身人士必备，一根能快速补充蛋白质和能量，可以代餐，十几种口味选择多多。如果你正在减肥中，就把它当做士力架吧......仿佛横扫了饥饿，同类还有蛋白薯片，好像吃了他们家的蛋白产品，就能比全世界的人都瘦一样。一个变硬变厚变大的上好佳虾片，当然口感还是不如哦依稀的，还有它是用米做的，所以它的余味更像是米果。不过作为一个低卡脆片，用力咬咬嚼嚼更健康~防止发福的同时，把脸也顺便给瘦了。一个传统饮食和时令美食品牌店，食材来自四川高原，并进行了低温脱水技术加工。最爱的高原香菇，咬起来有嘎嘣嘎嘣的响声，香香脆脆健康又少油，口袋里装个两三包随时就能吃。秋葵咬起来也是脆脆的，有秋葵的特别香气，吃一口就停不下来了。每个节气还会推出符合时令的小零食常光顾杭州临安的山核桃，还有武夷山酸甜不腻的酸枣糕，作为90后老阿姨，已提前进入养生模式。作为好吃系列的减肥型食物，不囤鸡蛋干就不高兴了。别选味道重的，高盐高油就别想减肥了。QQ弹弹和蛋清一样，要不是还有减肥的事儿，可能一次性会吃几大把啊！没想到，这个还是银魂里面出现过的，神乐最爱的食物是醋昆布，难怪长得辣么瘦...嗯...这个我个人感觉吼，很像豪华加厚版的海带。咬起来还是脆脆的，很结实带感。而且没啥脂肪和热量~以前上课的时候总偷偷吃，不用多解释，海的味道我知道。（ 哦不，那是海苔 ）幸福的是，这么好吃的东西，热量还不高。嗯，记得只选原味的，拒绝一切高盐~以前不太喜欢吃这个东西，苦涩的味道，不过加在椰奶里还不错！龟苓膏本身的热量并不高，所以吃了不会发胖，你硬是要加点奶剂啥的调味品那只能说明你肯定是个瘦子！满马爸爸网随都是来，跟我念这俩字：蒟蒻（jǔ ruò），别以为这是什么高级玩意，其实就是魔芋！这种吸吸乐的设计，感觉会更加方便。热量超低的魔芋，躺在床上想吸几袋吸几袋...想吃碗泡面，就在长胖和嘴馋之间挣扎！！！这时候给你碗低热量泡面，我不信你不吃。汤是很鲜香的牛肉汤底，河粉就这么小一把，还是很Q弹的。低脂低糖的麦片砖，是一块块的哦，全是谷物麦片类的东西。它可以像饼干一样干吃，也可以把它碾碎泡奶。安迪和奇点在一起的时候，他们早餐就吃了这个。坚果、果干都在里面了，一袋袋的小包装。每天一包，照着吃就行，不发胖。小时候你肯定喝过一种饮料，里面那个黑点裹着透明的东西，密密麻麻...这东西就是奇亚籽！（ 鼠尾草的种子 ）奇亚籽几乎没有热量，但是吃了后很有饱腹感。每次吃的时候，牙齿一定要咬到它的挣扎，可以说是很好玩了。虽说是0热量，但是它纤维含量很高，吃多了PP会噗噗噗！！！马爸爸网一搜全都是主打零脂肪和无糖，有原味和柠檬味可选。气泡感很足，把无味的口腔弄得很兴奋，喝了就想吃东西了。青椰子汁，官方说明的是0胆固醇和脂肪，但是有满满的电解质。坐办公室的人觉得精神不好，就可以来一瓶，清新又椰香十足~豪华版的果蔬汁，人家已经给你制定好了一天量的，你只需要按照时间表来喝：因为这个是轻断食产品，所以可以拿来代餐。貌似要喝够3天的量，肠胃不畅、膘肥体重等身体不良状态可以得到改善。果蔬汁好像都是浓缩后的，因为比较稠，还能咬到纤维果肉之类的。除了价格有点贵，其他好像也没啥毛病。这个超适合减肥的人啊，谁还不想喝个可乐雪碧还是咋地！要不是你价格贵那么多，我可能每次吃火锅就喝你了！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。城市示范百家号最近更新：简介:女性交流话题，第一时间为您分享最新时尚作者最新文章相关文章导语零食是每个MM的最爱，减肥不能吃零食对于MM来说是一大痛苦。今天小编推荐8种吃不胖的零食，让你减肥也能吃。
　　第一种、海苔
　　海苔 （紫菜）中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能高血压和等。
　　第二种、黑面包
　　你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢？全麦面包口感又不好，那不如来试试黑面包。
　　黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
　　如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，又美味。
　　第三种、烤鱼片、鱿鱼丝
　　烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。
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