轻松一刻:邋遢姑娘一个月不换内裤,结果很惨_网易新闻
轻松一刻:邋遢姑娘一个月不换内裤,结果很惨
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据说，这是你一辈子也不会遇到的四件事。然而还有一件活久见的事，让我遇到了，听说蒂凡尼推出新款，纯银材质富婆快乐球，定价81000。难以想象，这破玩意这么贵？！鬼才会买！废话！能够带给人快乐的东西，当然是无价的啦！富婆快乐球升级成不想努力球豪华版，银的更好，杀菌验毒！只有被这个钢丝球刷过的鸭，才是顶级的鸭。所以各位想享受高档刷刷球的男同胞，今天也要加油找富婆鸭！找不到富婆不要紧，这里还有一个十分极品的姑娘今天就让大家认识一下，重口味的网友有福了。一个月不换内裤！几个星期不换内衣！23岁的未婚女孩芳芳正因为生活习惯极度不正确，经医院检查，她患上了外阴癌前病变！芳芳：“我经常是一个月才换一次内裤，生活不是很规律，熬夜、抽点烟，就没在意。”如果有一个漂亮姑娘和她一样，一个月不换内裤，你愿意和她谈恋爱吗？选愿意谈恋爱的，是真正的勇士，做得好！相比之下，我还是更想和我们的主编谈恋爱。
据不靠谱小道消息称，出院之后，该女子吸取经验教训，重新做一个干干净净的人，改成20天换一次内裤……看着这条消息，一股浓烈的女人味儿扑面而来。姑娘，放弃吧，别洗内裤了，内裤腌了一月已经很入味儿了，它不想被洗，还是拿钢丝球刷刷比较好。用我妈的一句话“你这内裤是花钱租来的吗？长身上了？扔地上都能站起来了吧？”一个月换一次，站在风口就是一首歌——《七里香》。这时候就凸显找一个稳定的男朋友有多么重要了，每天晚上都能换好几条内裤，祝早日脱单，争做健康女性。虽然她抽烟、喝酒、熬夜，一个月不换内裤，但她是个好姑娘，请各位珍惜。看着女孩子干干净净的，没想到私下里竟然脏到这种地步，我们部门半个月不换内裤的东子都之愧不如。要不说女人邋遢起来，要比男人邋遢多了。不光如此，下面这个姑娘也是把减肥进行到了极致，别人减肥都会说，要么瘦，要么死，而她选择，瘦死。三年来，小倩采取“自杀式”减肥，一天吃一餐，数着米粒计算卡路里，吃完后跳绳把能量消耗掉，疯狂的将体重从110斤瘦到只剩下50斤，可随后她被诊断出神经性厌食症等多项疾病。而因长期营养不良，小倩的脑组织如60岁人般脆弱，两次突发脑出血。接受手术治疗后的她好像失去了减肥的记忆，想要吃东西，还希望长到120斤。
每天多吃一粒米，都要说声对不起！姑娘你对自己也太狠了吧，我要是有你一半的毅力，干点啥不成啊！不怕你笑话，节食三天，就受不了了，最后选择多多吃饭，好好运动。减肥这事人人都想，可生命才是最重要的，虽然瘦能带给你快乐，可胖也能啊，吃东西是让人快乐的事情！适量减肥，不要太苛刻自己。该吃吃该喝喝，饿的难受，瘦给谁看？自己舒服、健康才最重要，不管胖瘦，好身材的前提是要一个好身体！问大家一个问题，如果减10年寿命，让你余下的生命会一直保持完美身材，怎么吃都不胖，你愿意吗？应该向下面这位大叔学习，开车不忘来口药酒补一补。上周六，在德州一路口大叔因酒驾被查。大叔下车后抱着小狗，连吹气检测时也舍不得放下。经检测，属酒后驾驶，但是大叔辩称自己后脚跟骨质增生所以才喝了点鸿茅药酒。最终处以罚款1000元，驾驶证记12分并暂扣6个月，重新学习科目一。老歌，鸿茅药酒给你多少广告费？我中华鳖精给你双倍！喝这药酒的不是一般人，生命力挺顽强的嘛！可听说鸿茅药酒有豹骨成分，喝啥补啥，会不会治疗骨质增生我不知道，但开车喝鸿茅药酒，能把驾照喝没是真的。幸好没出什么事，至少证明这药酒还没多大劲儿，不上头，可下面这位就没你这么幸运了。也是上周六，湖南益阳，民警在查获男子李某无证驾驶。李某谎称自己的驾驶证因超速被暂扣，民发现，李某的驾驶证因为吸毒已被吊销。就在民警依法处理时，李某情绪激动不肯接受，把随车的9岁儿子推上警车，大喊“要关就关我儿子吧”。
古有替父从军，今有替父坐牢？吸了毒连儿子、人格、为人父母的责任都不要了？叫你人渣太抬举你，直接叫渣比较好，活着污染空气，死了污染土地。现在坑爹都不流行了，流行坑儿，真不知道这儿子以后怎么看他爹，同时也担心孩子，摊上这么个父亲，也是悲哀。教育下一代，一直都是每个家庭的重中之重，我们的邻国日本，最近发布了这样一个政策。“只要家庭收入满足一定条件时，孩子从幼儿园费用到大学学费，将会由国家承担或承担一部分。华人子女，只要在日本有正规签证，都可以享受这一政策。”此前，日本政府召开了“人生100年时代构想会议”，目的是为让更多的父母能生得起孩子，养得起孩子。日本人真可耻，怎么能这样？这不是要气死我们这些上幼儿园还得摇号的吗！说实话，真的羡慕，羡慕到流泪。摇号摇号，幼儿园摇，小学摇，初中摇，学校真的成了孩子们梦想“摇篮”，希望这种场景越来越少地出现。不得不承认日本某些方面做得比我们好多了，日本上世纪70年代就成了发达国家，而现在我们人口是日本的几倍，经济才刚刚是日本的两倍，国情不一样，中国人太多了，这种大力度的福利项目，估计实施起来特别难，但是，我们也在努力，饭要一口一口吃，路要一步一步走，大家要相信，美好的未来在等着咱们！越说越难过，既没钱又没关系的我现在就为孩子将来上学的事发愁了。唉，算了，还是说点令人高兴的事吧！中国在亚运会得了好多金牌，厉害啊！值得骄傲！别的国家很嫉妒！前几天，亚奥理事会举行发布会，回答媒体问题。一巴勒斯坦记者义愤填膺地提问：“每届亚运会都是中国、日本这些强国拿金牌，请问怎么解释这现象，以及怎么改变？”主席艾哈迈德无奈：“这是运动员个人和团队的努力换来的……”这个问题应该由中国男足来回答，为什么世界杯没有中国队，日本韩国总是代表亚洲？道理是一样的，自己不努力 ，还怪别人太厉害了。这是运动会，又不是难民救济发放，难道要一人一块金牌？体育强国拿金牌很正常啊！要不咱换换项目，找几个你们擅长的项目总能拿冠军了吧？这届亚运会怪事真的特别多，前几天孙杨的事刚完，这几天别家的国旗又出问题了，问大家一个问题。下面图中的三幅国旗，你觉得有什么不对的地方吗？....事情的真相在下面....据韩联社报道，在亚运会男子100米仰泳决赛中，韩国选手以52秒52的成绩摘得铜牌。不过在颁奖仪式上，却出现了太极旗左右挂反的尴尬一幕。。。。纳尼？？？你要不说，没人会知道吧....这个我要为东道主说句公道话了啊,我至今都没看出来那八卦旗是反的...感觉除了韩国人估计没人看得出来到底反没反。正确的韩国国旗行了，别人的事咱们还是不要操心了，最后再给大家带来一条正能量的新闻，第一批90后住进养老院了！2017年末，杭州滨江的绿康阳光家园本是一个养老院，却搬进了一批90后。原来，这批年轻人是带着任务来的：每个月要花20个小时当志愿者陪伴老人，陪老人玩游戏、运动健身、教老人画画、用智能手机……只要是能让老人们充实快乐的活动，都可以算进志愿时间里，报酬就是住在这里的房租减到了300块一个月，比市场价低了一千多。这个项目被命名为“陪伴是最长情告白”。这个挺好的，老年人跟年轻人在一起，多沾点也有点活力，人活着就靠精气神，天天太压抑，好人也完了，更何况是老人呢？这样即解决年轻工作人的住，又可以陪伴敬老院的老人孤独，一举两得啊！本来我也想报名去的，可是想想自己的年纪，可能我已经快到被志愿服务的年龄了，还是算了吧···就不给90后们添乱了，各位易友下期见···【推荐：关注“胖编怪聊”公众号（pangbian163），满足你的生理需求！】【新浪微博搜索关注“曲大师O_O ”，和大师进行深入浅出的交流！】本期情感问题：【过生日男友送了一堆小纸片，说很用心】易友们怎么看呢？快来跟帖区留言吧~上期情感问题：【男友爱穿拖鞋出门，可我觉得很没家教】【更多精彩内容请关注微博“曲大师O_O”，情感问题欢迎投稿】【小编吹一吹】文章结尾不结束，看推荐接着走起。本期值得小编“一吹”的文章是：曲一刀（公号：qingsong_163）出品的：轻松一刻语音版（公号：轻松一刻语音版）出品的：跟小编“深入浅出”交流，欢迎加入：曲一刀粉丝群：易友们，你们知道这是什么吗？【上期一问】就让你上个榜吧~希望你表白成功。易友们快来吐槽吧~上期吐槽UP！【上期吐槽PK】非常聪明了~胖编被你们说的都不知道该请什么假了……别提996了，平均通勤时间1小时以上的北京，6点下班也不一定赶得上新闻联播。当然，跟贴最后那句话也是太过绝对，只要是正常而健康的作息时间就好，不能把7点休息就看作是懒贪笨。（所有栏目内容推荐均撷取自网友的智慧言辞，仅出于传递信息的目的，不代表网易官方声音。)
本文来源：轻松一刻工作室 。内部媒体
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快走减肥法 每天一万步月减10斤
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　快走效果优于散步与慢跑
以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。慢跑容易损伤，而且要坚持较长时间才能见效。而快走则是比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。据研究表示，快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。　　快走减肥的几种走法1.散步散步运动，它的步伐、动作较随意，速度比一般走路还慢，走1公里约花上20分钟以上。运动健身效果不佳。适合年龄较大、行动不便但可行走者等。2.走路走路运动，步伐依个人习惯速度走路，呼吸不受影响，走1公里约15分钟左右。运动健身效果要看行走的时间长短而异。三十分钟以上较有达到轻微运动量。3.活力健走活力健走运动，步伐比一般走路较大些、速度也达到1公里10分钟左右。活力健走速度较快，手臂的动作也会自然增加，呼吸感觉较明显，可以轻易达到每日运动强度量的标准目的。4.快速健走快速健走简单说就是，将活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分钟内。快速健走的进级要视心肺能力及肌耐力进步而调整。5.竞走竞走运动，就是为了竞技速度而做的运动步法，奥林匹克运动比赛中，我们看到的扭腰摆臀动作，竞走的速度在14.5公里以上，这没有训练过是不容易做到的。　　快走的正确姿势1&.头、肩和胸抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。2.手臂和双手：你的手臂应该弯成&90&度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。3.腹部收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。4&.臀部、大腿和双脚靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天走，可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助减肥。5.呼吸和心率你的呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速。你的心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。
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本文来源：39健康网
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如果按平均寿命70岁来算，每个人一生吃掉的食物大概有60吨。在消费升级时代，You are what you eat！
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分享至好友和朋友圈我是如何减掉20斤的？以及怎样减肥才能不反弹？！
想说减肥这个话题好久了，因为后台总有妹子问我，你是怎么瘦的？
胖瘦一直是女生最关心的话题之一。
我自己的巅峰体重大约是67公斤，现在是54公斤。
（找了穿的差不多的两张图，最胖的我PK现在的我）
和有些人急速减肥不同，桃子这13公斤的体重，不是一下子就快速瘦下来的哦，而是有很多次上下起伏，过程非常漫长！
（而且事实证明，快速瘦身完全不适合我！后面我来说）
所以，今天就来跟大家分享一点，有关减肥的心得。
事先要说清楚的是——
1，每个人身体情况不一样，减肥方法也不一样
我分享自己的经验，提供给大家作参考，并不是让你完全按照我的方法来，而是多提供一种方法，做借鉴。
2，有些减肥的弯路我走过，分享的目的是，让更多的人可以避免雷区
所以，我主要会介绍一些无论是什么体质，什么运动，都可以遵守的原则。大家按照这些大的原则来，没有问题。
一，胖桃or瘦桃？
巅峰时期我是个胖桃，但其实一直以来，我还算是个体型正常，略有一点点偏瘦的妹子。
被高三折磨了一年，上大学之前，身高是172公分，体重114斤左右。
真正开始变的“有点胖”，是上了大学之后。
因为学校伙食不好，开始各种吃零食，到了大三，已经胖到了134斤左右
这期间减过肥，但是效果一点不理想，就是那种非常快速的瘦，之后伴随着快速反弹。
开始痛下决心是在大四，到毕业当年春天，瘦到125斤左右。
（跟之前比，还是胖啊）
参加工作之后，体重一直上上下下——
曾经瘦回到114斤，不过又反弹回去，最后体重终于稳定在120斤。偶尔上下浮动2、3斤，但是不会有太大波动。
后来从60公斤降到55公斤，一共大约用了10个月。但其实瘦的不太正常，因为主要是工作导致的。
那段时间要经常上夜班，消耗比较大，但是饭量并没有长，所以以每月1斤的速度，匀速下降。
从峰值的67公斤，到现在54公斤，这期间体重一直在升升降降。
也因为一直升升降降，很多减肥方法我都用过。什么过午不食法，哥本哈根减肥法，运动减肥……这些经历我都有。
尤其当时很火的哥本哈根减肥法，我试过。但如果是现在的我，一定根本不会用！
看食谱就知道，基本上就是13天里，完全断碳水！
吃的这么少，猪八戒也能瘦啊！！
但是一旦恢复正常饮食，就飞快的反弹回去，甚至比之前还胖！
那么，究竟怎么才能有效的减肥？并且不反弹呢？
二，怎么吃才能瘦？
三分练，七分吃——这句话都听说过吧。
所以，如果管不住嘴，这辈子就不要想减肥这件事！
管的住嘴，可以继续往下看。
有一些算作常识性的知识不多说了，比如少油少盐少脂肪，基础代谢率……这些听的耳朵都起茧子了。
来说减肥时，大家可能会遇到的一些问题。
1，主食怎么吃？
前面说过了，即使是减肥期，也不能完全断碳水（化合物）。
但这并不意味着，你早餐可以来套煎饼果子，晚上还可以吃仨肉包子！
请按照早餐吃主食，中午适量吃，晚上最好不吃的原则来。
如果是减重期，早餐以粗纤维为主，比如麦片（煮的那种）。
杯子里就是麦片，为了更好吃一些，我加了葡萄干。
麦片的饱腹感真的很强，有时候来不及买沙拉，我就一杯牛奶麦片+一个水果，早餐完全够了，到中午都不会很饿。
其他主食，比如全麦面包、红薯、玉米……都可以。
到了中午，可以吃一小碗米饭，或者其他主食。
比如，我是一个超级不爱吃米饭的人，吃的频率更高的是这种三明治。
到了晚上，我建议最好完全不要吃主食。
注意哦，有些妹子可能会觉得，我喝碗粥行不行？面汤呢？要不我吃个红薯？
一样都是主食诶！
晚餐最好只吃蔬菜，加部分肉类！
如果不吃主食你实在饿的不行，桃子的经验是，只吃一小口，大约吃个两三口，就足够了！
开始时，可能会觉得好难过，要等身体慢慢适应。不过，减肥的过程就是这么没有乐趣，考验的也是意志！
所有那些写着“怎么吃饱吃好，又能减肥”的文章，都是标题党！
桃子用亲身经验告诉你，不可能！！！
2，肉类和其他食物怎么吃？
恩，减肥期间可以吃肉哟，而且必须要吃。
但是最好多吃鸡肉、鱼肉、虾类，牛肉，尽量少吃羊肉，不吃猪肉（为什么这么吃，网上有太多资料，我就不多说了）。
我家冰箱里常备北极虾，热量少，蛋白质丰富。
（最近开始恢复运动，特别容易饿。吃完了晚饭又饿，于是吃了十几只虾，肠胃负担不会太重）
除了虾，我还很喜欢吃牛肉，而且牛肉的饱腹感更强。
平时一般是提前炖好，或者你自己煎牛排也可以。
千万不要吃的时候加很多酱汁，有一点盐和一点胡椒粉就足够了。
鸡胸肉和鱼肉也含有优质蛋白质，并且热量很低。
平时来不及做的话，可以买一些冷冻的鸡肉和鱼肉，需要的时候，拿出来煎、烤、蒸，随你。
3，吃多少才合适？
每个人饭量不一样，减重速度和目标也不一样，所以很难去严格规定。桃子的建议是，按照自己的胃口大小来。
最常听说的就是七分饱，但究竟吃多少是七分饱呢？好多妹子把握不好。
桃子的经验是——不饿了，就停！这时大概刚好是七分饱。
这里有几个场景，桃子要提醒你注意——
① 如果是一家人吃饭，你感到饱了，这时最好立刻离开饭桌！
因为在饭桌旁待着，就是非！常！容！易！吃！多！
这个菜再吃两口，那个菜又夹了一下，结果就是不知不觉就吃多。等你意识到的时候，肚子已经吃鼓了！
如果是在外面聚餐，离开饭桌不合适，那就让服务员拿走你的餐具（要么放远点）。
完全不给自己再吃多的机会！
② 不要看着视频吃，一定会吃多！
现在看电视吃饭的频率是不是少了？但是很多人把电视换成了手机视频，一边吃饭，一边追剧，看综艺。
桃子的经验是，吃饭时你的注意力在看视频，就会不自觉吃进去更多东西。甚至连“已经饱了”这个信号，你也根本没有察觉到。
所以，吃饭时最好放下手机。或者你盛好一份量，吃完了也没别的可吃。
另外，吃东西要放慢速度，给大脑一个收到“吃饱了”信号的时间。这些知识估计大家早就都知道，我就不多说了。
接下来，想再跟大家分享2个我自己的经验。
① 睡觉前让胃微空
减肥时，晚饭一定要控制好。除了吃7分饱之外，我的经验是——
睡觉前，要感觉胃是微空的！
因为太饿了我会睡不着，搞不好还会起来，找东西填饱肚子。结果就是吃的有点撑，睡觉去了……
但是微空这种感觉，能让你不会饿的睡不着，又不饱。睡过一觉之后，胃刚好真正空了，准备吃早饭啦！
一开始时，这种感觉可能不大好拿捏，尤其平时晚饭吃的比较多的妹子。但不要紧，慢慢去试，慢慢就能找到感觉。
另外，当你减重期结束时，也可以一直用这个方法，它也是能让你体重不会反弹的方法之一。
② 让自己看不到零食！
好多妹子都戒不掉零食，但是大多数零食是高热量、高盐、高糖、高脂肪的。
总而言之一句话，除了解馋，根本没有任何好处。
怎么才能少吃或者不吃零食？
我自己的经验是，不要见到零食。凡是你目光所及的地方，都不要放任何零食！
是不是有这种时候？
明明没想吃零食，刚好桌子上有，顺手就放嘴里了……看不到零食，就会大大降低这种情况出现的几率。
所以，喜欢在桌子上摆各种零食的妹子，赶紧把它们全都收起来吧。
③ 实在特别想吃，吃一点
减肥是一件很痛苦的事，因为处于饥饿状态（或者半饥饿）的我们，通常会感到不快乐。
这时如果你特别想吃某种食物，甚至在忍了很多次，很长时间之后，还是想吃。那么桃子的建议是，可以吃，只吃一点。
在以前的推送里桃子说过，饮食控制过于严格，会引发报复性反弹。
什么是报复性反弹？
如果长期节食或者低热量饮食，饱腹感长期得不到满足，身体得到的信号是“大饥荒”来了。
短期减肥往往能够成功，见效也很快，但一旦恢复正常进食，身体就会拼命存储能量。之前的“亏欠心理”也会同时爆发，出现暴饮暴食。
让自己特别馋的时候吃一点，就是为了降低报复性反弹发生的几率。
（报复性反弹时，脑子里通常想的是，我TM终于能吃了……摄入的能量远高于身体所需的热量，这完全是一种心理补偿）
报复性反弹我也有过！
上大学时曾经用过“蔬果减肥法”，严格控制进食量。效果真的很好，一个星期瘦了7斤！
可是恢复正常饮食之后，比之前饭量还大。没过多久，体重立刻打回原形。
另外，如果经常反复出现节食——反弹——再节食——再反弹的情况话，很容易让自己变成“易胖体质”。
当然，量要掌握好，后面我会说自己的做法。
三，怎么动？
说完了吃，来看看要怎么运动。
我不是健身教练，何况现在各种运动教程网上有很多，大家可以根据自身情况，选择最适合的运动方式。
比如，没有时间去健身房，能不能利用上下班时间多走路？有没有机会能在家锻炼？如果实在没有时间，每天上下楼也是一种运动。
目前，桃子刚刚恢复锻炼，没有去健身房，主要是为了节省时间，路途太折腾，家附近又没有我理想的健身房。
所以下载了运动app，并且买了相关课程，有教练在线指导和监督打卡。
（每次练完都是汗如雨下，脸不是过敏，是运动之后的大红脸）
想要减肥的话，只靠节食能够成功，但前提是你能够长期保持低热量饮食。
注意哦，是长期，就是永远都是这么低热量。
低热量饮食会降低你的基础代谢率，所以如果恢复正常饮食，就会飞快反弹。
而如果加上运动，它能加快你的新陈代谢率，增加肌肉含量，降低体脂。
那么，即使你恢复正常饮食，只要仍然保持运动习惯，就也不会反弹（强度、频度和时间，可以比减重期降低）。
拿我自己来说，还算一个比较爱健身运动的人（但没到着魔的地步），陆陆续续有10年+的运动经历。
有氧、瑜伽、普拉提这些平时都会做，无氧比较少（现在打算加强）。
在胯宽妹子怎么穿这篇推送里，有很多读者妹子关心，我的臀围是怎么减的？
其实，脂肪不长眼睛。如果瘦，一定是全身瘦。
而且你会发现，平时不长肉的部位瘦的特别快，想瘦的地方，瘦的好像特别慢……
（我全身最细的地方就是腰，加上之前有锻炼基础。即使已经很久不运动，仍然隐约可以见到马甲线）
至于你们关心的臀围，其实虽然维度下降了，但我是典型的塌屁股+臀位低，和先天+长期久坐有很大关系
现在正在打算纠正提升，等我见到效果了，来和大家分享经验哈
说了这么多，就是想告诉大家，局部瘦身这件事是不可能的，你能做到的是局部塑形。
而且桃子曾经看到，有一种理论是，脂肪长在哪里，由基因决定。
我觉得有一定道理。
当然，这不是和塑形唱反调。恰恰相反，桃子的意思是，想塑造身型不是不可能，只是你需要付出更多的辛苦和汗水。
（这张对比图你们一定都见过，付出的努力非常人能想象）
三，最后再把上面没说到的，归拢一下
1，改变饮食习惯，才能变成一个持久的瘦子
首先要知道，减肥不是打仗，不是考前突击。
在达到一个理想体重之后，如果你认为就大功告成、彻底放松，那么随之而来的一定是激烈的反弹。
只有彻底的改变自己的饮食习惯、生活习惯，比如，像桃子前面说的——
① 饿，吃，不饿了，就停；
② 睡前胃口微空；
③ 少吃或者不吃高热量零食；
④ 保持适量运动
那么，你才有可能真正的变成一个瘦子，而不是忽胖忽瘦。
（要珍惜自己曾经留下的每一滴汗）
拿我自己来说，吃到不饿，就不会再吃。晚上基本不吃，或者吃很少的主食。
可能有妹子会问，已经这么瘦了，桃子你还需要减肥吗？
我并没有减肥啊，只是这已经成为我生活习惯的一部分。
而且我是属于肠胃吸收好，很容易长胖的那种，天生骨架又大，个子又高，胖起来就变超级大只！
所以，我平时会格外注意。如果发现长胖的苗头，就立即采取行动。
另外，随着年龄的增长，人的基础代谢率会越来越低。
这也就意味着，吃同样分量的食物，20岁时你不会长胖。到了30岁，饭量不变，你就会长肉。
所以，养成长久的健康饮食习惯，你反弹以及变胖的几率就会降到很低。
2，戒不掉的“饮食坏习惯”，温和对待
当然，每个人可能都会有一些戒不掉的“坏习惯”。
比如有的妹子爱吃肉，有的爱吃烧烤，有的爱吃火锅……总之都是各种不健康饮食。
虽然不健康，但它能给我们的生活带来很多快乐。毕竟天天吃的像兔子一样，生活都了无生趣……
我自己的“坏习惯”，老读者都知道，就是可乐、巧克力、芝士和各种甜食……
可能又有人会问，吃这么多高热量，没见你胖啊？
秘诀只有一个，就是吃的量少！
（当然不可能这么少啦）
比如，我爱喝可乐，但每次只喝一两口，所以一瓶600ml可乐，我能喝好多天。
我爱吃蛋糕，但是我只在白天吃，量不会太多，晚上更绝不会有抱着整块蛋糕吃的时候，而且也不会吃的太频繁。
我爱吃巧克力，今年春节之后天天吃，结果量没控制好，终于把自己吃胖了……发现苗头不对，就停掉巧克力，开始吃菜。
（这是春节后发的微博）
所以，看到那些喜欢吃高热量，但依然很瘦的女生时，不要再觉得”人家吃什么都不长肉，我喝凉水都胖3斤”。
你看到的只是她们拼命吃的这一面，人家控制食量，努力运动的那面，你并没有看到而已！
（不排除有人天生吃不胖，我说的是大多数普通人哈）
所以，如果特别爱吃烧烤，特别爱吃红烧肉，特别爱吃火锅……那就吃好了，记得控制好频率和总量，就行。
3，运动不是非要去健身房，或者练个什么课程
运动的形式有很多，去健身房、请私教，可以啊！
没有时间，每天骑自行车上下班，走路上下楼，也算啊！
拿我自己来说，因为开始写公众号，运动就再没拾起来。但是前一阵受了刺激。
那次是从北京回天津赶火车，因为时间算错，到火车站之后，时间相当紧迫。眼看火车要开了，我撒丫子狂奔，结果嘞，奔了不到50米，就没劲了
是真没劲！腿都迈不开步！
就算当时火车开走，也只能眼睁睁看着它开走，我就是没！有！一！点！力！气！
从那件事之后，我就下定决心要恢复锻炼，增加体能。我可不想年纪轻轻的就上不去楼，一跑步就气喘吁吁。
现在重新锻炼刚刚一周，运动强度不算大，但是最让我开心的是，觉得很有活力，身体变得轻盈！
我也很喜欢打开运动app时，封面弹出的这句话——自律给我自由！
如果运动的自律，能让你拥有健康身体，并由此带来自信，享受身心的双重愉悦，真的是一件超级开心的事。
当然，如果你已经找到了让自己开心的生活方式，那也请继续坚持下去。
减肥也罢，不减也罢，健康的身体和心态最重要。
愿我们都能自由享受健康生活，开心每一天！
桃子的话：
今天这篇真的是超级长了，希望大家不会看的很烦。
另外，有关减肥这件事，希望大家用正确心态对待。
我并不觉得一味的瘦就是好看，每个人按照自己心目中的理想体重来就好。
但如果真的很想瘦，按照桃子说的方法来，养成“瘦的习惯”，一定会有效果！
这是我第一次写有关健身、饮食这类文章。如果你们爱看，以后可以分享更多的饮食和健身心得。
最后，喜欢本期的话，欢迎点赞和转发。大家有想问的、想说的，写留言给我吧。
谢谢大家啦，咱们下期再会
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