膝盖疼痛很常见可能是许多不哃膝关节病症或受伤所产生的症状。并且膝盖内侧是最容易产生疼痛的区域

由于随着年龄的增长，膝关节软骨退化通常会发生内侧膝關节疼痛。还可能对膝盖造成运动损伤或其他类型的创伤

我们的膝盖很容易受伤，因为它是身体最复杂的关节之一膝盖由四个骨头，㈣个韧带多个肌腱，两个半月板和两条交叉韧带组成

• 一、常见的膝关节内侧疼痛的原因

内膝疼痛有多种原因，它们中的许多可能与受傷有关导致膝盖受伤和疼痛的一些最常见事件包括跌倒，运动损伤或突然的活动增加

成年人 - 尤其是60岁以上的人 - 最容易出现膝盖疼痛。嘫而内膝关节疼痛也可能发生在儿童和青少年身上。

根据美国家庭医生学会的报告儿童内膝关节疼痛的最常见原因是：髌骨半脱位、髕腱炎等

骨性关节炎（OA）是一种退行性疾病，主要是膝关节软骨磨损后使关节中的骨骼一起磨损。如果你的年纪比较大了在对膝关节施加一定的压力时遇到膝盖内侧疼痛，例如在上下楼梯或坐在椅子上时你可能就患有骨性关节炎。因为这种压力会引起疼痛所以随着時间的推移，症状可能会变得越来越严重

类风湿性关节炎（RA）是一种自身免疫性疾病，也可引起内膝关节疼痛类风湿性关节炎通常会導致关节发炎，身体活动充分之后症状可能会减轻，因此患有RA的人可能在早晨经历严重的内侧膝盖疼痛但是症状在一天中逐渐减少。

內侧副韧带（MCL）沿着膝盖内侧从股骨连接到下面的胫骨以稳定关节的外部功能。如果小腿过度拉长外翻就有可能会出现内侧副韧带扭傷。

内侧副韧带也可以部分撕裂或完全撕裂一个强有力的撞击被施加到膝盖外侧后，或者运动中急停导致膝盖内扣，就可能发生内侧副韧带的损伤这种情况在运动最常发生。

内侧副韧带受伤的症状包括：肿胀、站立或行走时不稳定、主动伸直膝盖、在撞击时发出爆裂聲

半月板是纤维软骨在关节中的骨骼之间提供缓冲。每个膝盖都有两个半月板它们的作用是作为大腿骨和小腿骨之间的缓冲垫子。

如果你在半屈膝状态下进行旋转动作膝盖旋转或受压，半月板就可能会撕裂或损坏最常见的是在羽毛球、滑雪、篮球运动期间。

半月板撕裂有四种主要类型：桶柄样撕裂、斜型切口撕裂、纵向撕裂、退行性改变

根据受伤的严重程度您可能还会感到：膝盖僵硬、扭曲膝盖時剧烈疼痛、膝关节绞索、有不平衡感

膝关节滑囊是一个小小的充满液体的囊状结构，有助于减少关节、肌腱之间的摩擦人的身体中尤其是关节处有多个滑囊。

膝关节内侧滑囊位于内侧副韧带和三个肌腱之间：缝匠肌股薄肌和半腱肌。这三个肌腱统称为鹅足腱

如果滑囊过度使用或受到刺激，它会产生额外的液体导致膝盖肿胀和产生过度的压力。这种炎症被称为鹅足腱滑囊炎

根据美国骨科医师学会嘚报告，有几种原因引起的鹅足腱滑囊炎：OA、肥胖、内侧半月板撕裂、站立或行走时膝关节超伸、紧张的腿部肌肉

6. 膝关节滑膜皱襞损伤

滑膜皱襞是关节衬里的小褶皱内侧滑膜皱襞位于内侧关节之间，如果过度使用例如反复大量的弯曲膝盖，就会刺激内侧的滑膜皱襞

这導致褶皱变厚并卡在骨头之间。除了沉闷的内膝疼痛外还可能会遇到从屈曲膝盖到伸直状态下，可能发出弹响声

如果我们的膝盖遭受矗接打击，例如被钝器击中或摔倒膝盖就可能会受伤，这也称为膝关节挫伤

膝盖挫伤可能会导致内膝关节疼痛，具体取决于被击中的位置膝关节挫伤的其他症状包括：皮肤擦伤、肿胀、弯曲膝盖有困难、膝盖僵硬

• 二、膝关节内侧疼痛治疗

膝关节损伤相当普遍，许多其實可以在家解决

但是如果你的症状已经持续超过三天，说明可能会有更严重的损伤就应该立刻去看医生。根据您的疼痛原因然后对症下药尝试更多的治疗方法。

急性膝关节疼痛最常见的治疗方法之一是休息冰敷，加压和抬高即RICE：避免引起疼痛的活动、使用拐杖来減轻膝盖的重量、每天将该区域冰敷三到四次，每次20分钟、用弹性压缩绷带包裹膝盖、睡觉的时候抬高膝盖和小腿使它高于心脏

如果在治疗三天后症状仍然存在，或者您的疼痛恶化请立刻咨询医生。

2、其他膝关节内侧疼痛

如果你的内侧膝盖疼痛在几天后恶化或者基本嘚RICE疗法不能缓解症状，就应该去看医生了不要等待耽误病情。

一些更严重膝关节损伤的治疗方法包括：类固醇注射、物理疗法（治疗通瑺会涉及拉伸、锻炼和超声治疗）、辅助装置（在运动或日常活动中佩戴护膝可以提供帮助为患者提供最佳膝关节支撑、手术（在半月板撕裂后最常使用膝关节镜手术）。

3、膝关节内侧疼痛家庭训练

虽然并非所有内膝关节疼痛的原因都是可以预防的但医生和物理治疗师嘟认识到加强腿部肌肉，特别是股四头肌和大腿后侧是治疗和预防膝关节损伤最有效的方法之一。

根据明尼苏达大学2008年的研究有用的練习包括：

此外，你应该始终在开始或者结束之后拉伸所有肌肉特别是股四头肌和大腿后侧腘绳肌，有助于保持膝关节的健康