怎么能快速练瑜伽的地方双盘

点击联系发帖人 时间：2018-08-20 05:20

练瑜伽的地方

打坐双盘：如何快速打开脚踝瑜伽体位法帮你忙_腾讯视频

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世俗的事永远没有尽头，但是你若修持佛法能瞬间成就一切！---莲花生...

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这四个姿势是真向法（makko-ho）的核心一种日式生理训练法。

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双盘打坐在瑜伽练习中又称为吉祥坐接下来我们来讲一下如何练好双盘打坐。

01、首先再练习双盘打坐之前我们要活动一下腿部的肌肉和拉伸一下我们大腿的筋。

02、我們先找到一个瑜伽垫铺在地上然后我们先坐在瑜伽垫上，收腹立腰双腿笔直的贴在地面上。

03、然后首先我们先把我们左腿弯曲把左腳放在右腿的上方，然后再把右腿弯曲放到左腿的上方，然后反方向同样做

04、需要注意的是在弯曲腿部的时候，如果你自己的筋脉不昰很好的话我们可以稍稍减低一下标准，我们需要一个适应的过程不要急于求成，而拉伤还有就是需要我们平稳的呼吸，让自己放松下来

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